Onze slaap - allerlei tips

Onze slaap - allerlei tips


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling


  • Verwen jezelf met aroma’s 
    • eucalyptus ruikt fris & kan een positieve kijk geven
    • bergamot brengt je lichaam en geest tot rust
    • rozemarijn en lavendel geven rust
    • epsomzout ontspant de spieren, ideaal na een sportieve inspanning
  • Kruiden
    • passiebloemthee en kamille bevorderen de slaap
    • valeriaan brengt je lichaam tot rust
  • Frisse lucht
    • je zal rustiger en een diepere slaap hebben als je slaapkamer verlucht is
  • Slaapomgeving
    • probeer geen ‘werk’ mee in de slaapkamer te nemen
    • zorg dat de kasten dicht zijn en er geen bureau staat die vol ligt met spullen
    • koop donkere gordijnen aan, die licht tegenhouden, zodat je niet wakker kan worden van ongewenst licht (tuin-, straat verlichting, auto’s..)
    • planten zuiveren de lucht, wat zeker bevorderend is voor een goede nachtrust
      • jasmijn
      • lavendel
      • AloeVera
      • vrouwentongen of sanseveria
    • ruim op Less is more (rust)
    • kies een muurkleur dat jou niet stoort – ga eerder voor aardkleuren i.pl.v. felle
  • Of je geloofd in de werking van Feng Shui , Yin & Yang, Chi’s …
    • van nature voelen we ons veiliger als we de opening naar onze slaapkamer in de gaten kunnen houden. Instinctief is het gewoon geen fijn idee dat je vanachter beslopen zou kunnen worden en/of dat er iemand binnen kan komen zonder dat je het ziet. Herkenbaar?
    • het beste is je bed niet recht tegenover de deur te plaatsten, want dit maakt je van nature weer kwetsbaar (het idee dat iemand die binnenkomt je direct kan zien). Je ligt dan als het ware ”onbeschut”
    • verder ben je dan ook teveel blootgesteld aan de direct binnenkomende energiestroom. Plaats je bed het liefst schuin tegenover de deur zodat je er wel direct zicht op hebt
    • het 2e punt om rekening mee te houden is dat je (tweepersoons) bed niet met één van de zijkanten tegen de muur staat, en je dus vanaf beide kanten kunt instappen
  • Creëer sfeerverlichting
    • met verlichting kan je de sfeer van je inrichting in één seconde veranderen
    • voorzie naast de algemene verlichting ook sfeerverlichting en zorg ervoor dat je deze kan bedienen vanuit het bed
    • een dimmer op de algemene verlichting kan bijzonder handig zijn
  • Jetlag
    • regel je innerlijke klok
      • om je jetlag te overwinnen, kan je best opstaan met de zon
      • zonlicht helpt uw biologische klok te regelen
    • een stevige wandeling bevordert de nachtrust en ontspanning van lichaam en geest
    • voeding
      • vermijd cafeïne, alcohol en geconcentreerde suikers
      • gember en chili pepers staan voor ‘vuur’ in het Buddhism – die staan voor energie

 

help
signup

Word lid en beloon de maker en jezelf!



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (1 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Hele fijne tips!
| 19:26 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen