Onzekerheid

Onzekerheid


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Angst, is een emotie veroorzaakt door een waargenomen of beleefde
bedreiging en die meestal leidt tot een vermijding of ontwijking daarvan. Angst
wordt beschouwd als een basaal overlevingsmechanisme, als reactie op een
specifieke prikkel, zoals pijn of dreiging van gevaar.
Onzekerheid, is daarentegen een ongepaste gedragsreactie, vaak op een
waargenomen, niet echte, dreiging.
Onzekerheid is een bekend psychisch fenomeen. Iedereen heeft er wel eens
last van. Het kan worden veroorzaakt door lichamelijke, sociale, financiële en
emotionele factoren en angst. In elk geval gaat iemand die zich onzeker voelt,
twijfelen aan haar of zijn gehele zelfbeeld (competentie of eigenwaarde).
Onzekerheid kan zich op veel gebieden voordoen. Ook binnen je relatie kun

je onzeker zijn.

Een van de oorzaken van onzekerheid is hoe je naar de dingen kijkt in je leven, hoe je
reageert op bepaalde situaties.
Natuurlijk zijn er veel factoren die onzekerheid mede in de hand werkt

vooral als je er gevoelig voor bent.

Onzekerheid kan worden versterkt door lichamelijke, sociale, financiële en
emotionele factoren en angst. Iemands persoonlijkheid en verleden hebben veel
invloed op iemands zelfbeeld. Vaak wordt onzekerheid niet veroorzaakt door
externe gebeurtenissen, maar voornamelijk door een negatief zelfbeeld en
onrealistisch hoge verwachtingen. Deze hoge eisen kunnen een gevolg zijn van
hoge verwachtingen door opvoeders tijdens je jeugd.

Onzekerheid in relaties wordt volgens psychologen vaak veroorzaakt door het
verleden. De oorzaak ligt in de meeste gevallen bij de relatie met de ouders.
De benadering van ouders (en ook vrienden en andere aanverwanten) naar een kind
toe, heeft invloed over hoe een kind over zichzelf gaat denken. Wanneer je als
klein kind dagelijks kritiek krijgt, kun je onzeker worden. Wanneer je de
kritiek begint te geloven, verergert deze onzekerheid en ontwikkel je een laag
zelfbeeld.

onzekerheid komt erg vaak voor in onze samenleving. En eigenlijk is dat
helemaal niet nodig want er valt iets aan te doen. Hoe erg er ook sprake is van

onzekerheid is bij je, je kunt er iets aan doen.


Zodra je leert begrijpen wat de onderliggende oorzaak is van onzekerheid
zal je onzekerheid al enigszins afnemen door bewustwording.
Ik zal je drie verschillende soorten van onzekerheid noemen namelijk,
  • De eerste is onzeker zijn bij het wel of niet krijgen wat je wilt.
  • De tweede is de onzekerheid om iets goeds te verliezen.
  • En de derde is onzeker zijn dat er iets naars zal gebeuren direct of in de
  • toekomst. Bijvoorbeeld uitgelachen worden.
Ook heb je nog een vierde namelijk sociale onzekerheid wat ik graag wil
bespreken in een andere blog.
Allereerst moet je duidelijk krijgen, wat wil je het liefst in je leven?

Wat wil je liever dan al het andere in je leven?........


De meeste mensen vragen zichzelf dat eigenlijk niet erg snel af.
Als ze dat wel doen hoor je vaak ik wil succes en rijkdom of liefde, relatie, kinderen, respect,
huwelijk, of mijn doel in het leven vinden. Sommige voorbeelden zul je je misschien
in herkennen.

Maar als je het net even een stapje dieper benarder zou ik je kunnen
vragen: wat als je al de dingen hebt die je graag wilt, hoe zou je je dan
voelen?
neem even de tijd om daar over na te denken.
Waarschijnlijk zul je je tevreden voelen op je gemak, gelukkig!
Je wilt graag je doelen behalen omdat ze je gelukkig maken.
Wat dit betekend is welk doel je ook mag hebben, is eigenlijk dat je hoopt
dat het je gelukkig maakt.
Dus de doelen zijn eigenlijk niet het hoofddoel maar een subdoel om je
gelukkig te maken.
Ik vroeg je na te denken over wat je het liefst wilt in het leven is
dat eigenlijk simpelweg je gelukkig voelen.
Je zult het liefst zoals ieder mens in vrede zijn met jezelf zonder
angst en onzekerheden, je gelukkig voelen!
En je hoopt bij het verkrijgen van je wensen je rust en geluk gaat brengen.
Als ik je twee opties zou geven je doel behalen met alle gevoelens van
schaamte, woede, onzekerheid, angst. Of niet het behalen van je doelen en
gelukkig zijn in vrede leven met je zelf, welke zou je dan kiezen?
Ik ga ervan uit dat je zou kiezen voor gelukkig zijn eerder dan je doelen
behalen.
Ik zeg daarbij natuurlijk niet dat je niet je doelen kunt hebben en daarbij
gelukkig zijn, maar ik wil je duidelijk maken wat je het liefst zou willen
eigenlijk je gelukkig voelen.
Want als je je focust op dingen waarvan je denk dat ze je gelukkig maken ga
je voorbij aan het feit dat je eigenlijk het liefst geluk wil ervaren en dat je
dromen en dingen die je wilt daar enkel en alleen aan kunnen bijdragen.

Nu wil ik terug komen op het eerst genoemde type van onzekerheid namelijk
het krijgen wat je wilt.
De onzekerheid ontstaat door te denken dat door het verkrijgen wat je wilt
je gelukkig zal maken.
Of met andere woorden "het zou het beste voor me zijn te krijgen wat
ik wil".
Bijvoorbeeld wanneer ik die baan krijg zal ik gelukkig zijn of wanneer ik

de Hoofdprijs win zal ik gelukkig zijn.

Terwijl ze enkel en alleen maar kunnen bijdragen aan je geluk.
Dus hoe sterker je iets wilt hoe sterker de emoties worden en de
onzekerheid dat je het niet zal krijgen.
Onbewust ga je denken dat het krijgen van je wensen het beste voor je is,
en daardoor automatisch angst ervaart voor de uitkomst.
Als je denkt dat dit het beste voor je is om die promotie te krijgen zal de
reactie automatisch je onzeker maken over de uitkomst.
En daar komt natuurlijk bij dat onze hersenen geweldig goed zijn in het
bedenken van een negatief scenario wat op zich weer (meestal onnodig) allerlei
emoties losmaakt in ons lichaam.

Als je denkt het is het beste een tien te halen zal je bang zijn geen tien
te halen.
Je zou jezelf kunnen afvragen: hoe weet ik zo zeker dat een bepaalde
uitkomst het beste is voor mijn leven?
Laten we zeggen dat je die promotie per se wilt hebben op je werk, dat is
wat je wilt.
Je bent bang het niet te krijgen omdat je ervanuit gaat dat het krijgen van
die promotie het beste is voor je.
Maar wat wil je nu het liefst je gelukkig voelen nietwaar?
Hoe kun je nu weten dat die promotie je gelukkig zal maken je hebt immers
die functie nog nooit gehad. je kunt alleen een zelf gecreëerde voorstelling
van die functie hebben gemaakt.
Als we het hebben over het verkrijgen wat we willen gaan we er vaak vanuit
beter af te zijn als we het krijgen. Maar hoe zou je eigenlijk kunnen weten dat
je beter af zou zijn als je het nog nooit hebt gehad?
Je zou hooguit een scenario hebben kunnen bedacht van hoe het zou zijn om
die ene baan of functie te hebben het zijn dus vaak creaties, verhalen die we
zelf hebben bedacht.
Vraag jezelf af hoe je kan weten, of je het leuk zou gaan vinden of niet.
Je kan natuurlijk ook niet weten wat de uiteindelijke effecten zullen zijn
van een bepaalde uitkomst.
Misschien moet je wel veel meer uur werken voor die bepaalde functie, het
kan wel zo zwaar voor je zijn dat je zou moeten stoppen omdat je het niet meer
aan kan.

Er zijn ontzettend veel factoren die we over het hoofd kunnen zien.

We kunnen het gewoon nooit precies weten, enkel een voorstelling maken.
Daarom is de uitkomst van veel gebeurtenissen in ons leven vaak zo anders
achteraf dan we ons hadden voorgesteld.
Het heeft veel te maken met de mate waarin we angstig en onzeker zijn. Ons
brein gaat een scenario creëren waarin we proberen grip te krijgen op de nog
onbekende situatie.

Ieder mens wil er toe doen.
Als we inzicht en grip krijgen op onze gedachtegang is het mogelijk om
neutraal dat sollicitatiegesprek aan te gaan met weinig of zelfs geen nerveuze
of onzekere gedachtes en of angstige gevoelens.
De tweede is de onzekerheid om iets goeds te verliezen
Als je bijvoorbeeld een liefdesrelatie hebt met iemand waarbij je ervan
overtuigd bent dat diegene de enige is die je gelukkig maak, dan kun je bang
worden dat degene je gaat verlaten.
Elke keer als je denkt dat een externe factor ervoor zorgt dat dat het enige
is dat je gelukkig maakt, zou je bang kunnen zijn dat te verliezen.
Want zoals je eerder hebt kunnen lezen is wat we het liefst willen,
gelukkig zijn.
Ieder mens wil er toe doen.
Stel je hebt een leuke baan, maar op een dag komt er iemand naar je toe die
je een andere baan aanbied.
Je krijt drie keer zoveel loon dan je huidige job, ook krijg je meer
vakantie en zelfs een auto van de zaak.
De voorwaarde is alleen wel dat je ontslag krijgt van je huidige werkgever,
in dit voor beeld is het waarschijnlijk niet meer een probleem om ontslag te
krijgen van je huidige werkgever.
Aan dit voorbeeld kun je zien hoe je tegen de situatie aankijkt erg
bepalend is voor je humeur. Dus je baalt niet van ontslag op zich, maar meer
bepaald je denkwijze hoe jij je eronder voelt.
Dus angst om een baan te verliezen vloeit uit van je eigen gedachtes, het
verhaal die je bedenkt waarom jij die baan niet zou moeten verliezen. Je weet
dus nooit wat de uitkomt zal zijn, maar onze gedachtes zijn vaak geneigd het
negatieven scenario te creëren alvorens het goede.

Als je je bewust bent van dit proces heb je al een enorme stap gemaakt, je
kunt het als tool gebruiken om je gevoelens en gedachtes onder controle te
krijgen.
Er zijn natuurlijk tal van andere voorbeelden in het dagelijks leven
waarbij je deze methode kunt toepassen.
Angst om iets te verliezen is meestal een door onszelf bedacht scenario,
gewoonweg omdat angst ons natuurlijk erg in de weg zit. Daarom creëren we vaak
op voorhand een negatief scenario, dan hebben we het maar vast gehad en hopen
we op die manier grip op die bepaalde situatie te krijgen.

En de derde is onzeker zijn dat er iets naars zal gebeuren direct of in de
toekomst.
Ook hier hebben onze gedachtes vaak de vrije loop, met name als het om een
bespreking gaat die je voor het eerst doet. Of je zingt graag en je moet gaan
optreden.

Al ver soms dagen van tevoren maalt het door je hoofd, hier ook weer

creëren je gedachtes allerlei scenario's hoe het zal gaan op het moment je op
het podium moet.

Je limbisch systeem is een gedeelte midden in je hersenen en tevens de oudste dat ervoor zorgt dat de fysieke processen in gang worden gezet dat in verband staat met ons Vlucht of Vecht systeem.

Je hartslag verhoogd, je gaat zweten, je pupillen worden wijder enz..
Dus als je moet gaan optreden bijvoorbeeld en je denkt dat er misschien iets mis zou gaan, dan ziet het limbisch systeem dus het verschil niet tussen werkelijk of schijn gevaar en geeft dus dezelfde signalen van paraatheid af in onze hersenen.
Ik gebruik hier het woord moet maar ik ga ervan uit dat het een eigen keus
is om op te gaan treden, dit is namelijk niet altijd het geval. Als iemand
onder dwang iets moet doen dan wordt hierbij de druk natuurlijk nog wat
opgeschroefd, het komt helaas voor.
Maar mensen kunnen ook van zichzelf moeten, ook dit komt voor.
Er moet in dit geval natuurlijk wel een gezonde balans blijven tussen
gezonde discipline en jezelf te hard pushen.

Omdat onze gedachtes goed zijn in het bedenken van doemscenario's kan dit
zonder moeite in een paar seconden ontstaan.
Wat zouden de mensen van mij vinden? Zou ik de tekst niet vergeten? Straks
lachen ze me uit. Neem ik de goede muziek mee? Welke kleren moet ik aan, wat
zouden ze van mij vinden.

Ga zo maar door, het negatieve scenario neemt al snel de overhand.

Maar waar komt die angst vandaan? Natuurlijk wil je goed presteren alles in
1 keer zo goed mogelijk doen. Misschien komt de angst daar vandaan.
Maar wat zou er werkelijk gebeuren als je de tekst zou vergeten? Meestal is
er alle begrip voor een situatie waarin een optreden volledig anders loopt dan
gepland.
Wat zou er gebeuren als je alles toe zou laten, je hebt je best gedaan om
te oefenen je hebt een keer gecheckt of alles is ingepakt en je gaat gewoon.
Wat zou er gebeuren als je op het podium staat en de microfoon staat niet
aan. Na de zoveelste kandidaat die auditie doet te hebben gezien kan dit de
jury ook even wakker schudden en nemen ze je sneller mee in de eindbeoordeling.
Je weet nooit waar een voor jouw negatief scenario kan brengen.

Maar meestal, en dat geld voor bijna ieder mens, loopt alles af zoals we
hadden gewild en komt de werkelijkheid niet eens in de beur van de door onze
bedachte scenario's.
Wat als we gewoon onze gevoelens zouden accepteren en de gecreëerde
scenario's niet meer zouden geloven? Wat zou er dan van de angst overblijven?

Zo zie je maar dat onze eigen gedachtes in staat zijn ons bang onzeker en
klein te maken, tenminste als we ze geloven natuurlijk.😉




Beoordeel


Persoonlijk kanaal
Arbowetten bestonden toen nog niet
Gezondheid & Geest
mentale fysiotherapie
mentale fysiotherapie
Muziek, Kunst & Cultuur
Portret tekenen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen