Piekeren en onze gedachtes

Piekeren en onze gedachtes


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Je kent dat wel je bent bezig met bijvoorbeeld de afwas en tijdens die handeling dwalen je gedachtes compleet af zonder het door te hebben slingeren je van de ene gedachte in de andere. En waar je mee bezig bent gaat compleet op automatische piloot.
Veel mensen voeren complete dialogen met zichzelf in gedachten en zijn ze totaal niet meet bewust van hun omgeving.
Sommige mensen zitten zo volledig en continu in hun gedachtes dat ze zich er niet eens van bewust zijn.
Dat we als mens kunnen denken kan zeer nuttig zijn maar vaak keert het tegen ons bestwil en kan ons remmen in wat we het liefs willen doen.
We kunnen het gerust een soort van verslaving noemen waar we maar moeilijk grip op weten te krijgen.

Veel mensen hebben er een gewoonte van gemaakt als ze een afspraak hebben voor werk of een uitnodiging om op voorhand al aanwezig te zijn, en dan niet een keer maar wel tien keer of meer. 

Dus voor ze daadwerkelijk arriveren op de afspraak die ze hebben zijn ze er all meerdere keren geweest in hun gedachtes en hebben zich al meerdere scenario's zich afgespeeld. Het merendeel van deze scenario's blijken dan niet of nauwelijks te kloppen achteraf.

Dit heeft natuurlijk rechtstreeks verband met onzekerheid waarbij onze gedachtes op voorhand grip proberen te krijgen op meestal onbekende situaties of plekken en mensen.
Nu zijn er tal van creatieve methodes bedacht door tal van mensen als hulp middel om piekeren te minderen of te stoppen maar zo ingewikkeld hoeft het niet te zijn natuurlijk.
Waar het eigenlijk op neerkomt om grip op je gedachteprocessen te krijgen is door simpelweg je bewust te worden wanneer het zich voordoet en ze toe te laten en voorbij te laten drijven.
Probeer je gedachtes niet te onderdrukken want dit zal het alleen maar versterken.
Het is ook onmogelijk voor een mens niet aan een peer te denken als iemand je vraagt niet aan een peer te denken.

Oefening 



Probeer je gedachte eens toe te laten en je gedachte bewust te zien als een voorbijdrijvend wolkje in je hoofd.

Je kunt ondertussen je focussen op je ademhaling waar ik in een andere blog graag dieper op in wil gaan zoals het belang er van om angst te verminderen.

Zodra je let op je ademhaling zal het je helpen je kleine momentjes uit je gedachtes te halen.

Ook zou je kunnen proberen je focus te leggen op wat je hoort zonder dat te beoordelen maar gewoon te laten voor wat het is, ook dit is een eenvoudig hulp middel om je uit je gedachtes te halen.


Telkens als je hoofd even leeg is, ontstaat er een stilte een soort van ruimte en geef je je hoofd letterlijk rust ook al is het maar een paar seconden dit is al effectief.

Als deze oefening je is gelukt of een deel ervan heb je kennis gemaakt met de essentie van meditatie en mindfulness, meer is het niet. Wel vind ik de naam mindfulness de indruk wekken alsof je hoofd vol is en dat is natuurlijk niet het geval bij mindfulness.
Nu kun je meditatie of mindfulness zo uitgebreid beoefenen als je wilt maar eigenlijk is de basis al voldoende om van de voordelen gebruik te maken.
Door deze oefening op dagelijkse basis toe te passen gaat het je zeker helpen in angstige onzekere situaties. Later ga ik nog wat dieper in op deze oefeningen. Probeer het te zien als een stukje gereedschap die je ontwikkeld die jou helpt wanneer je het nodig hebt.

Gedachtes en meditatie

Het ontstaan van angst is een wisselwerking tussen gedachtes en het neurologisch systeem.
Veel wetenschappers zijn gericht op onderzoek dat zich richt op de neurologische reacties in onze hersenen die zich voordoen tijdens angstige momenten. Daarbij wordt gezocht naar medicatie om dit proces te kunnen manipuleren.
Wat echter vaak vergeten word is dat het hier gaat om een reactie op een event of herhaaldelijke gedachte of een aangeleerde overtuiging. Gedachte (stimulus) reactie in hersenen (respons).
In de wetenschap word dit echter precies omgedraaid dat wij dus op een bepaalde manier gaan denken door de reactie in onze hersenen.

Onze gedachtes kunnen ons behoorlijk belemmeren vergeleken met wat we willen doen, vooral als het gaat op nieuwe ervaringen bijvoorbeeld het leggen van nieuwe contacten of het bezoeken van nieuwe gebieden met name als volwassene.
Als we terug denken aan onze kinderjaren zijn er vast momenten te vinden waarop je eigenlijk als kind niet nadacht en gewoon zonder angst aan veel dingen meedeed.
Hooguit met wat vlinders in de buik als je mee ging op schoolreisje maar de gedachtes namen het niet over en bedachten wat er mis kon gaan.
Mensen zijn creatief genoeg om allerlei scenario's te verzinnen op voorhand en meestal de negatieve wat het genieten in de weg staat jammer genoeg.
Naarmate we ouder worden sluipt deze denkwijze in ons leven door allerlei omgevingsfactoren en processen die in ons zelf afspelen.
Nu het je duidelijk word hoe je gedachtes je angsten kunnen beïnvloeden word duidelijk dat je manier van denken je angsten kunnen aanwakkeren want het brein ziet niet het verschil en zal de bijbehorende lichamelijke processen in gang gaan zetten.
Het mooie hieraan is dat je door controle op je gedachtes je angsten kunt verminderen en zelf helemaal uit je leven laten verdwijnen zodat je weer controle krijgt op je leven.

Om inzicht en controle te krijgen op je gedachtes is het aanleren van meditatie een uitstekende tool om inzicht te krijgen in je denkpatronen.
Je hoeft uiteraard geen Guru of Yogi te worden, een paar minuten de tijd nemen om te oefenen helpen je al en heeft tal van voordelen ik zal de positieve voordelen even op een rijtje zetten.

Meditatie Oefening


Ga in een comfortabele houding zitten of liggen en sluit je ogen.

mag maar hoeft echt niet per se in een Lotus houding (kleermaker zit) te gaan zitten.

Focus op je ademhaling je kunt hierbij je hand op je buik leggen.
Probeer je te richten op de stilte, laat alle geluiden die je om je heen hoort voor wat het is, accepteer ze.
Komen er gedachtes voorbij? Laat ze dan voorbij gaan. Probeer absoluut niet je gedachtes tegen te houden door ze weg proberen te drukken dit werkt tegengesteld.
Je kunt immers ook niet, niet denken aan een peer nu je dit leest.
Focus je dus op je ademhaling accepteer geluiden die je om je heen hoort, laat gedachtes komen en gaan en richt je op de stiltes daar tussenin.
Doe dit zo lang je wilt en besef dat het normaal is als je dit nog kort vol kan houden, naarmate je het vaker doet zul je het net als met alles je makkelijker afgaan.
Door deze oefening een aantal keren te doen ben je in staat je te richten op de rust in jezelf. Op momenten dat je het nodig hebt dus ook op momenten dat je angst de kop op steekt, is dit een krachtig middel om je snel weer tot rust te brengen. Het gaat je steeds makkelijker af.


Ter ondersteuning van de meditatie heb ik een aantal YouTube Filmpjes gemaakt die je helpen bij het ontspannen.




Graag wil ik nog ter motivatie een lijstje met je delen welke voordelen mediteren nog meer heeft.​

  • Heeft een positief effect op je bloeddruk
  • Het reduceert stress
  • helpt grip te krijgen op angst
  • zorgt voor een juiste ademhaling wat op zichzelf vele voordelen bied
  • helpt bij emotie regulatie
  • geeft inzichten in jezelf en je gedachtestroom
  • vergroot de concentratie boog
  • kan ondersteunend helpen bij verslaving
  • versterkt je zelfbeheersing
  • vergroot je emoties in positieve zin
  • Vergroot je wilskracht

Er zijn nog talloze voorbeelden te noemen maar waar het in deze blog in essentie omgaat is dat je controle en inzicht krijgt in de gedachte processen en je ademhaling ook natuurlijk de rustgevende effecten van meditatie spelen een grote rol om angst onder controle te krijgen. een van mijn favoriete spirituele leraar is Eckhart Tolle, hij leeft bijna volledig zonder onnodig in gedachte verzonken te zijn. Denkt hij dus nergens meer aan? nee hij is in staat volledig te leven zonder losgeslagen gedachtes die soms complete films weten te creëren in het hoofd van veel mensen. Als je hierin geïnteresseerd bent en je wil dieper gaan dan kan ik zeker een van zijn boeken aanraden.



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (3 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Heel duidelijk, knap verwoord!
| 09:05 |
dakje je😊
| 10:30 |
mooie blog, mooie uitleg
| 21:17 |
Dank je wel😊
| 09:24 |
Mooie duidelijke blog weer. Zal hem doorgeven aan vrienden die te veel in de pieker zone nog hangen, fijn.
Zelf geniet ik  de laatste jaren van een soort van Zijn en is het stil in mijn bol..dat   kan komen na alles wat jij  de anderen verteld en als ze t agan doen ja. mooi
| 15:27 |
goed om te lezen en bedankt voor delen.
| 09:25 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen