×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Wat is een zoutarm dieet

Wat is een zoutarm dieet


Definitie

Een zoutarm dieet is eigenlijk een natrium dieet. Keukenzout bestaat uit natrium en chloride. Het is het natrium gedeelte uit keukenzout dat moet beperkt worden. 

Natrium heeft verschillende functies in ons lichaam:

  • prikkeloverdracht door de zenuwen
  • het regelt de hoeveelheid vocht dat in ons lichaam zit

De dagelijkse behoefte van zout wordt gesteld op 5 gram per dag. De maximale behoefte aan natrium staat afgesteld op 2.000 milligram per dag.

Natrium zit in de volgende voedingsmiddelen:

  • zout en en voedingsmiddelen die van nature veel natrium bevatten zoals schelpdieren...
  • voedingsmiddelen waaraan veel zout is toegevoegd tijdens de bereiding zoals: kaas, vlees, brood....

We nemen normaal genoeg natrium op via onze voedingsmiddelen. Extra natrium toevoegen hoeven we dus niet te doen. Soms hebben we meer natrium nodig dan normaal:

  • bij veel braken
  • bij langdurige diaree
  • bij hevig zweten

Wanneer volgt men nu een zoutarm dieet

  • Als de bloeddruk te hoog is, men heeft dan hypertensie.
  • Men heeft oedeem, men heeft dan teveel vocht in bepaalde delen van het lichaam. Voorbeelden daarvan zijn tongoedeem en zwangerschapsoedeem.
  • Men heeft een zwak hart of hartfalen.
  • Een aandoening aan de nieren of de lever.

Hoe werkt een zoutarm dieet

Een dieet zonder natrium bestaat niet. Bijna alle voedingsmiddelen bevatten een klein beetje natrium. Enkel zuivere olie, vet en witte suiker bevatten geen natrium. We spreken dan van een zoutarm dieet.

Welke voedingsmiddelen vermijd men

  • Elke soort zout die je toevoegt aan voedsel, zoals keukenzout, zeezout, sesamzout, selderijzout, jodiumzout, kruidenmix met zout...
  • Bereide gerechten uit de supermarkt, bij de slager...
  • Gerechten van restaurants en grootkeuken
  • Voeding die van nature veel natrium bevat, zoals schelpdieren, eieren....

Hoe kook je nu zoutarm

  • Rooster het vlees maar bak of kook het niet.
  • Kook groenten in eigen nat maar niet in water met kruiden.
  • Bereid voedingsmiddelen in aluminiumfolie, zoals vis.
  • Kook rijst in zoutarme bouillon.
  • Pocheer vis met kruiden of met een beetje witte wijn als dat mag.
  • Kook aardappelen in de schil of in water met kruiden of citroensap.
  • Stoom of bereid groenten in de wok.

Welke kruiden en specerijen gebruiken we

We gebruiken zoveel mogelijk tuinkruiden en specerijen

Bron: cursus dieetleer




Loes van Essen
Bedankt voor de informatie
17-04-2018 15:56
17-04-2018 15:56
Ingeborgenzwerm
Vind het een interessant onderwerp, bedankt voor het delen...  
15-04-2018 23:50
15-04-2018 23:50
erkaryam
mooi en duidelijk overzicht
15-04-2018 15:46
15-04-2018 15:46
notifications_noneadd
10-05-2017 10:18
1 volger , 0 antwoorden
notifications_noneadd
13-03-2017 18:03
1 volger , 1 antwoord
notifications_noneadd
19-10-2018 22:28
3 volgers , 2 antwoorden
notifications_noneadd
16-10-2018 16:32
1 volger , 1 antwoord