Wat mindfulness wel en niet is

Wat mindfulness wel en niet is


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Mindfulness heeft meer te maken met zijn dan doen

Mensen hebben vaak de neiging om die dingen te verwerpen die ze (nog) niet begrijpen, en er zijn veel misverstanden over wat mindfulness is (en niet is). Laten we hier eens wat veelvoorkomende vooroordelen over mindfulness uit de weg ruimen…

Mindfulness is niet hetzelfde als positief denken

Wanneer we mindfulness beoefenen, beoefenen we het ZIJN met alle mentale toestanden daarin – het constructieve, het destructieve en het neutrale.

 Mindfulness is geen snelle oplossing

Het vereist discipline om mindfulness te beoefenen, en tijd om de patronen van je leven af ​​te leren, dus het loslaten van bepaalde verwachtingen, geduldig zijn en vertrouwen in het proces is een nuttige houding om te adopteren.

Mindfulness is geen wondermiddel

Het zal onze stress of pijn niet doen verdwijnen, maar als we bijvoorbeeld regelmatig mediteren, wat een tool kan zijn, zal dit de manier waarop we ons verhouden tot de ongemakkelijke momenten in het leven veranderen. Onze typische reactie zou kunnen zijn om onaangename gevoelens te vermijden, echter door te leren om aanwezig te blijven als we pijnlijke gedachten, emoties en fysieke sensaties ervaren, kunnen we leren om anders ermee om te gaan. We zien de extra ‘verhalen’ die we creëren over de pijn of de moeilijkheid en leren ze los te laten en daarbij het extra leed dat vaak door onszelf wordt gegenereerd los te laten.

Mindfulness is geen religie

Hoewel oorspronkelijk gebaseerd op boeddhistische praktijken, stamt een deel van de centrale leringen voort uit het oude Hebreeuwse geschrift en tegenwoordig wordt het op ontelbare seculiere manieren onderwezen.

Beoefening van mindfulness gaat niet over leren ontspannen

Je zou kunnen ontspannen als je mediteert, maar dat lukt misschien niet – dit betekent niet dat je het verkeerd doet. We oefenen niet om een ​​bepaalde geestestoestand te bereiken, maar alleen onze ervaring op te merken, wat het ook mag zijn.

 Mindfulness probeert niet om onze geest van bewuste gedachten leeg te maken

In plaats daarvan leren we onze gedachten te zien als voorbijgaande mentale gebeurtenissen en hierop met meer nauwkeurigheid te reageren (op het interpreteren ervan).

Mijn geest is te druk om te mediteren’

Dit is een veel voorkomend geloof, maar het is de natuur van de geest om druk bezig te zijn en altijd op zoek naar nieuwe dingen

Als we oefenen, leren we onze gedachten los te laten en terug te keren naar het punt van focus (zoals de ademhaling). Onze geest zal snel weer dwalen, en de instructie blijft hetzelfde: zodra je je realiseert dat je geest een wandeling heeft gemaakt, erken dit dan als ‘denken’ en breng het terug naar de focus zonder oordeel.

Als we het hebben over ‘leven in het moment’ bedoelen we niet leven zonder enig acht te slaan op de toekomst en consequenties

Het betekent gewoon aandacht schenken aan onze ervaring in het huidige moment. Het verleden is al gebeurd en kan niet worden gewijzigd; de toekomst zal bepaald worden door wat we nu doen. Daarom is het huidige moment het enige moment waarop er gelegenheid is om iets anders te doen.

De voordelen van mindfulness zullen worden ervaren als we regelmatig oefenen

Weinig en vaak, is beter dan langer en maar heel af ​​en toe. Het is beter om ‘onze parachute te weven’ door mindfulness deel te laten uitmaken van ons dagelijks leven in plaats van er alleen maar in te vluchten als de dingen moeilijk zijn, in de hoop dat dit al onze problemen zal doen verdwijnen.

Mediteren betekent niet alleen zitten of lopen

We kunnen informeel mediteren door met opzet aandacht te schenken aan onze ervaring terwijl deze zich ontvouwt zonder het te beoordelen. Dus de volgende keer dat je wilt ervaren ‘in het moment zijn’ … denk dan niet aan je ‘to-do lijst’ of aan iets dat al is gebeurd. Gewoon zijn.

Er bestaat geen goede of verkeerde manier om mindful te zijn

Veel mindfulnessleraren suggereren dat er een ‘juiste’ manier of een betere manier is om mindfulness te oefenen. De waarheid is dat mindfulness een subjectieve persoonlijke ervaring is, dus wat voor één persoon werkt, werkt misschien niet voor een ander.

Het leren van mindfulness is geen lineair proces

Vaak moeten we steeds opnieuw dezelfde lessen leren, en soms voelt onze aandacht erg geconcentreerd, maar dan op andere momenten erg afgeleid. Het beoefenen van mindfulness is een levenslange reis die eindeloze mogelijkheden biedt om te leren.

Als we dit soort overtuigingen over mindfulness als mythen kunnen blootleggen, kunnen we een barrière wegnemen om op een veel diepgaandere manier in ons leven te zijn. De meesten van ons vinden het uitdagend genoeg om mindfulness consequent te beoefenen,  laat staan ook nog eens ernstige twijfels te hebben over de belangrijkste ideologieën en funderingen.

help

Hieronder kunnen je vrienden zich aanmelden. Jullie krijgen beiden gelijk een beloning van 125 Yp. Je kunt het helemaal bewerken en op maat maken.Weghalen is ook heel eenvoudig met het rode kruisje als je er met je muis op gaat staan.

signup

Word lid en beloon de maker en jezelf!



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (3 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Mooie, heldere uitleg!
| 12:56 |
Top, top, en nog eens top! Goed en helder beschreven, dankjewel!
| 08:45 |
Een hele interessante en goede blog over mindfulness
| 18:00 |
Dank je wel Catrine, er zijn zoveel misverstanden over!
| 18:45 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen