×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Hoe word je 100?

Hoe word je 100?


Een gezond leven

Hoge glucosespiegels in het bloed kunnen zorgen voor crosslinking in lichaamsweefsels. Dit betekent: samenklonteren van suiker en eiwitten en kan ervoor zorgen dat je versnelt veroudert en ziektes eerder opspelen. Door bewerkte producten (met name frisdranken) weg te laten, kun je deze versnelde veroudering voorkomen.

Eet voeding dat rijk is aan omega 3 Haring, zalm, walnoten en lijnzaad zijn goede keuzes.

Vis en gevogelte is gezonder om te eten dan bijvoorbeeld rood vlees. Een schrijver William zag in vele studies dat mensen die voornamelijk plantaardig eten een lager risico hebben op ziektes en een vroege dood.

Een teveel aan bewerkt keukenzout is zeer slecht voor de bloedvaten.

Het is bewezen dat groenten je leven kunnen verlengen en vele ziektes op afstand houden.

Ga afvallen. Overgewicht wordt aan vele ziektes gelinkt, zoals kanker en diabetes. Ook leidt het niet zelden tot een vroege dood. Door af te vallen kun je je hoge bloeddruk verminderen. Als je wilt stoppen met jojo’en dan kun je beter natuurlijk gaan eten en alle bewerkte voedingsmiddelen laten staan. Met name frisdrank (maar ook verse vruchtensap) is een ware dikmaker. Eet vooral veel groenten en fruit. Zorg dat je stopt met eten wanneer je maag voor 80% is gevuld. Dit doe je door niet voor de buis te eten, maar rustig en aandachtig te kauwen. Als je een snack wilt, kies voor blauwe bessen of pure chocolade. Oja, afvallen doe je niet in de sportschool maar daarbuiten. Door je spieren te trainen, komt je metabolisme(stofwisseling)op een hoger niveau te liggen, waardoor je in rust meer calorieën verbrandt.

Elke dag 30 minuten flink doorstappen is voldoende om het positieve effect teweeg te brengen. Om te bewegen is de sportschool geen must. In- en om het huis functioneel bewegen werkt ook prima. Sommige mensen overdrijven, want een teveel aan bewegen kan ook schadelijk zijn. Als je ongeveer tussen de 5 – 7 uur per week beweegt, zit je volgens onderzoek het beste.

Omega 3 vetzuren en lichaamsbeweging zijn een voorwaarde om de bovenkamer gezond te houden, maar dan moet je er nog wel wat mee doen. Het principe “use it or lose it” lijkt volledig van toepassing te zijn op de hersenen. Zorg dat je je hersenen uitdaagt door bijvoorbeeld gesprekken te voeren, spelletjes te spelen of een muziekinstrument te bespelen. Het allerbeste voor je hersenen is dansen.

Eet kruiden. Kruiden zijn niet alleen smaakmakers, maar kunnen ook je leven verlengen en ziektes voorkomen.

Overdrijf echter niet. Want natuurlijke stoffen zijn niet altijd veilig en kunnen bijwerkingen hebben. Gebruik ze dus als smaakmaker en profiteer op die manier van de voordelen.

Wie zegt dat gezond leven een straf is ;-) ? Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat chocolade-eters 37% minder kans hebben op een hartaanval, 20% minder kans op een beroerte en 31% minder kans op het krijgen van diabetes. Ook kan cacao de bloeddruk met zo’n 10% verlagen. Maar kies dan wel voor een reep met minimaal 70% cacao.

Deze informatie komt uit het boek van arts William Cortvriendt. Titel: hoe word je 100?




Schorelaar
Het gaat me niet om de 100, maar wel om fit. Ik kende de arts ook uit het t.v programma met de diabeten die van hun ziekte en heel veel medicijnen af kwamen.
17-02-2018 12:27
17-02-2018 12:27
Rudi
Mooie blog, Aaricia. Zal hem even delen op mijn sociale media :-)
16-05-2017 22:01
16-05-2017 22:01
Deeske Rafc
we zullen eens proberen en op hoop van zegen dan
07-05-2017 14:57
07-05-2017 14:57
LWAlmanak
Ik dacht dat je gewoon moest blijven ademen, maar blijkbaar is dat al niet genoeg meer ;-)
04-05-2017 14:40
04-05-2017 14:40
_PetitCorbeau_
Heel goed artikel, maar ik weet niet of ik in deze wereld 100 jaar zou willen worden.
04-05-2017 11:11
04-05-2017 11:11
Soberana
Dr Cortvriendt kan me nog veel meer vertellen, maar ik wil absoluut geen 100 worden. Mijn moeder is 98 bijna 99; zij heeft een heel leven lang gezond gegeten (alles wat jouw dr. Cortvriendt aanbeveelt), veel bewogen en was altijd slank. Ze eet nog steeds gezond, maar is broodmager, heeft een bloeddruk van 120-80, maar is bedlegerig. Wat heb je eraan als je nooit obesitas, diabetes, hoge bloeddruk, hartfalen etc. hebt gehad, maar niet meer uit je bed kunt... Ik hoop mijn moeder nog een paar jaar te kunnen behouden, maar zelf wil ik zeker geen 100 worden.
04-05-2017 07:06
04-05-2017 07:06
notifications_noneadd
03-05-2017 16:35
1 volger , 1 antwoord