Stomach Vacuuming; een platte buik in drie weken

Stomach Vacuuming; een platte buik in drie weken


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling


Enige tijd geleden werd ik via een nieuwssite enorm getriggerd door een artikel over stomach vacuuming. Het klinkt in eerste instantie een beetje eng, maar als je de moeite neemt om verder te lezen, van weet je dat er niets engs aan is!

Een mooie platte buik

Als je, net als ik, nog steeds graag een mooie platte buik wilt hebben en die sit-ups helemaal zat bent, dan is stomach vacuuming iets voor jou. Als je het allemaal moet geloven, heb je binnen no time een wasbordje met deze relatief eenvoudige oefening.

Overgewaaid uit Amerika

Het schijnt dat stomach vacuuming in Amerika vooral een hype is onder bodybuilders. Als je op internet kijkt, zie je dan ook direct afbeeldingen van afgetrainde lichamen. Fitness coaches promoten de oefening nu ook massaal... want wie wil er nu niet zo'n perfecte sixpack?

Wat is het precies?

De naam zegt het al. Eigenlijk wordt je hele buik vacuum gezogen door een simpele ademhalingsoefening die je overal kunt uitvoeren. Klinkt goed he? En dat is het ook. Ik ben nu drie weken bezig en het verschil is duidelijk te zien. En dat alleen door twee tot drie keer op een dag deze oefening te doen.

Hoe gaat die ademhalingsoefening?

Heel eenvoudig! Ik leg de oefening uit in stappen. Doe je mee?

  1. Adem diep in door je neus
  2. Adem nu alle lucht in je longen langzaam via je mond weer uit . Tijdens het uitademen trek je je buik helemaal in. Het voelt alsof je buik je rug raakt.
  3. Blijf ca. vijftien tellen deze pose aanhouden.
  4. Herhaal de oefening en probeer je vacuum houding uiteindelijk circa één minuut vast te houden (dat lukt je niet gelijk bij de eerste keer!!!. Kwestie van oefenen).

Waarom zou deze oefening wel werken?

De reden dat stomach vacuuming beter werkt dan de sit-ups (vreselijk die sit-ups)? Je traint de 'transversus abdominis' oftewel de dwarse buikspier. Deze ligt aan de binnenkant van je schuine buikspieren. Tijdens de oefening pakt deze spier als het ware het middengedeelte van je lijf (taille) en werkt dus als een soort korset. Hoe vaker je deze dwarse buikspier traint, hoe smaller je taille en hoe platter je buik. Bijkomend voordeel: je houding verbetert waardoor mensen met (lage) rugpijn ook veel profijt hebben bij deze oefening.

Mijn ervaring

Omdat ik niet zo'n liefhebber ben van de sportschool, ben ik nu een paar weken bezig met deze oefening. Ik doe 'm werkelijk overal; in de auto, thuis, op m'n werk, als ik in m'n bed lig en geloof me...het werkt! Overigens is het wel het beste om de oefening te doen als je maag leeg is. Het resultaat is langzamerhand echt te zien. Laat de zomer maar komen.

help
signup

Word lid en beloon de maker en jezelf!



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (3 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Ga je hierdoor geen verkeerde ademhaling aanwennen? En moet men op handen en knieën zitten? (Knieën is voor mij not done vanwege oedeem)
| 09:53 |
Je kunt het ook prima zittend doen hoor! Dat is het voordeel van deze oefening.
En voor iedere oefening geldt natuurlijk dat je goed op je ademhaling moet blijven letten
| 10:03 |
Ok :)
| 10:07 |
Klinkt als een goede oefening!
| 19:36 |
Het is iig niet risicovol, zoals b.v. liposuctie.
| 18:50 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen