×

Yoors


Inloggen
Registreren
×

Yoors








Wat is een burn-out?


Eén op de zeven werknemers kampt met burn-outklachten, bleek gisteren uit onderzoek van TNO. Uitgebluste medewerkers kosten ondertussen miljarden per jaar. De vraag dringt zich op: hoe komen we van deze groeiende epidemie af? (bron: Telegraaf)


Bovenstaand bericht las ik gisteren onderweg naar mijn werk en inderdaad, in mijn omgeving hoor ik steeds meer over mensen die met burn-out klachten kampen. Eigenlijk heb ik me zelf nooit zo in de term verdiept en dacht ik dat een burn-out een zware vorm is van overspannen zijn. Wat is daar van waar? Ik zocht het voor je uit.

Wat is de definitie van een burn-out?

De term Burn-out is helemaal ingeburgerd in onze maatschappij. Maar wist je dat het woord zelf pas in 1974 werd benoemd door Herbert Freudenberger? (Herbert J. Freudenberger was een Duits-Amerikaans psycholoog. Hij was een van de eerste die een beschrijving van de symptomen van uitputting en een omvattende studie over burn-out schreef. In 1980 publiceerde hij een boek omgaan met burn-out. Bron: Wikipedia).

Dit moet je weten over een burn-out

-          Een burn-out krijg je wanneer je langdurig emotioneel overbelast wordt of onder hoge druk presteert (stress).

-          Als je lichamelijk uitgeput en overgevoelig bent, emotionele buien hebt en jezelf onzeker voelt.

-          Je bent langere tijd over je eigen grenzen gegaan.

-          Ook jij kunt een burn-out krijgen.

-          Behandelingen als psychotherapie of coaching kunnen vaak helpen om je weer op de rit te krijgen.

-          Het is ontzettend belangrijk om een gezonde balans te vinden tussen inspanning en ontspanning.


Waardoor kunnen mensen in de stress raken met als gevolg overspannen of zelfs een burn-out?

-          Perfectionisme

-          Prestatiegericht, ambitieus, comptetitie, gehaast zijn

-          Veel van jezelf moeten

-          Je verantwoordelijk voelen voor alles

-          Te betrokken bij werk (of gezin)

-          Streven naar waardering van anderen

-          Geen ‘nee’ kunnen zeggen

-          Niet om hulp durven vragen

-          Je gevoelens niet kunnen uiten

-          Etc.

 Als je een burn-out hebt, voel je je letterlijk opgebrand en heb je de energie niet meer om dingen te doen of werk te verrichten. Het verschil met overspannen zijn (deze twee termen worden vaak met elkaar verward) is dat dit meestal is van kortere duur is en heeft vaak te maken heeft met een korte termijn oorzaak. Bij een burn-out ben je al heel lang over je grenzen heengegaan. Overspannenheid is vaak een voorstadium van een burn-out.

Waar begint een burn-out?

Het is moeilijk te weten waar normale stress stopt en wanneer een burn-out begint. Wanneer je het overzicht kwijtraakt en geen grip meer hebt op de situatie krijg je klachten die ervoor zorgen dat je je dagelijkse bezigheden niet meer kunt doen. Dit wordt overspanning genoemd. Doe je niets met je klachten, loop je er mee door en duren je klachten inmiddels langer dan een half jaar? Ben je moe en uitgeput? Dit zijn duidelijk de kenmerken van een burn-out.


Een burn-out is een stoornis

Stress is dus geen stoornis op zich, burn-out wel. Het is zelfs amper mogelijk een stressloos bestaan te hebben. Iedereen heeft wel een stress. Burn-out daarentegen is wel een stoornis. Burn-out kan er namelijk voor zorgen dat je niet langer de persoon bent die je eigenlijk wil zijn of die je ervoor wel was.

Wat zijn de klachten van een burn-out?

Bij een burn-out heb je al een half jaar last van deze drie dingen:

1.       Spanningsklachten zoals moeheid en uitgeput zijn. Moeite met concentreren of dingen onthouden. Je slaapt onrustig en bent prikkelbaar (boos of irritatie). Je vindt drukte en lawaai erg vervelend en je huilt snel. ’s Nachts en overdag pieker je veel en je voelt je opgejaagd.

2.       Je overziet het niet meer. Kleine problemen worden groot en je voelt je machteloos. Het lijkt alsof je de controle verliest.

3.       De normale dagelijkse bezigheden worden steeds moeilijker. Je hebt problemen met het werk, thuis maar ook in het verkeer.

Dit alles heeft ook z’n weerslag op je lichaam. Je krijgt hoofdpijn, wordt duizelig en soms heb je zelfs pijn op je borst. Daarnaast kun je last hebben van hartkloppingen, maagpijn en/of buikpijn.


Herken jij jezelf in bovenstaande?

Maak dan een afspraak met je huisarts en bespreek je klachten. Je huisarts zal je, indien nodig door verwijzen.




expand_less

Meest gestemde posts



expand_less

Recente posts