Wat is een zenuwinzinking en hoe kom je er van af?


 Afgelopen week las ik het weer in het nieuws; iemand die een zenuwinzinking kreeg. Nu kan ik me er best wel iets bij voorstellen, maar wat is een zenuwinzinking nu eigenlijk precies? Heel in het kort is een zenuwinzinking een soort van paniekaanval waardoor je niet meer normaal kunt denken en functioneren. In deze blog vind je meer informatie.

Zenuwinzinking

Vaak hebben mensen die een zenuwinzinking krijgen te maken met een stressvolle situatie of periode. Ze zijn daardoor niet in staat om normaal te functioneren in het dagelijks leven.


Wat zegt Wikipedia?

Zenuwinzinking is een informele benaming voor een aantal acute psychische symptomen die optreden bij mensen die eerder geen klachten hadden. Deze symptomen kunnen uiteenlopen van zenuwachtig of obsessief gedrag tot angststoornissen en depressies. Soms kunnen zelfs symptomen van een kortdurende psychose optreden

Wat zijn de symptomen?

De symptomen van een zenuwinzinking kunnen heel uiteenlopend zijn. Vaak krijgen mensen depressieve gevoelens, obsessief gedrag of ze ontwikkelen een angststoornis. Vaak reageert men ook geïrriteerd en krijgt iemand woedeaanvallen zonder reden. Ook lichamelijk ontstaan er allerlei klachten zoals vermoeidheid, benauwdheid, misselijkheid en hartkloppingen. Je kunt zelfs in een psychose raken. Je voelt je vaak lusteloos en je hebt last van huilbuien. Ook slapeloosheid is een typisch kenmerk van een zenuwinzinking.


Waarom krijgt iemand een zenuwinzinking?

Wanneer je onder extreem hoge druk staat en flink in de stress bent, kunnen je hersenen dat niet verwerken. Vaak heeft dit te maken met een overlijden, een echtscheiding, problemen op het werk, financiele of andere gebeurtenissen waardoor iemand volledig van slag raakt. Onze hersenen kunnen die heftige emoties op dat moment niet aan en daardoor krijg je allemaal lichamelijke klachten.

Wat te doen bij een zenuwinzinking?

Heb je het idee dat je je emoties en zenuwen niet meer de baas bent? Neem dan contact op met je huisarts. Indien nodig verwijst je huisarts je door naar een psycholoog of maatschappelijk werker. Wanneer de zenuwinzinking zo ernstig is dat je lichamelijke klachten krijgt, zul je doorgestuurd worden naar het ziekenhuis. Waarschijnlijk krijg je daar een rustgevend middel en zullen er ademhalings- en ontspanningsoefeningen gedaan worden.

Isoleer jezelf niet

Let goed op of je jezelf niet aan het afzonderen bent. Misschien neem je afstand van vrienden en familie en breng je je tijd grotendeels alleen door. Dat is niet verstandig, ook al lijkt het wellicht prettiger om alleen te zijn. Probeer zoveel mogelijk met mensen die je vertrouwt af te spreken. Zij kunnen je weer opbeuren. Vertel eerlijk wat er met je aan de hand is. Als je open en eerlijk bent, helpt dat ook om te verwerken. Als je jezelf afzondert kan je stress toenemen. Praat met vrienden of familieleden. Op die manier krijg je het gevoel dat je er niet alleen voor staat.

Vrouwelijke, Meisje, Jas, Persoon, Vrouw

Hoe kom je van een zenuwinzinking af?

Het is vooral erg belangrijk om je levensstijl te veranderen. Tenzij je inzinking te maken heeft met een plotselinge gebeurtenis natuurlijk. In ernstige  gevallen is het nodig om psychische hulp te krijgen, maar ook je manier van leven kan veel invloed hebben. Ontspanning en gerichte ademhalingsoefeningen kunnen je helpen om je leven weer op de rit te krijgen. Wanneer de angstgevoelens extreem zijn, kan er ook medicatie voorgeschreven worden. Verder is het advies om gezond en met regelmaat te eten. Ook sporten zorgt voor ontspanning. Je hoeft helemaal geen lid te worden van een sportschool, maar een dagelijkse wandeling van 30 minuten ontspant je geest ook al. Probeer stress onder controle te krijgen Stel grenzen voor jezelf en overschrijd ze niet. Weet dat je er weer bovenop kunt komen! Let op Natuurlijk kan het zijn dat in sommige gevallen een zenuwinzinking een voorbode is van een ernstiger probleem, bijvoorbeeld een angststoornis of een depressie. Neem dan altijd contact op met je huisarts.


Lees ook mijn blog over: 'Wat is een psychose?'