×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Overnight Oatmeal

Overnight Oatmeal


Havermout kun je op verschillende manieren eten. En het is nog heel gezond voor je.

Wij eten het als Overnight Oatmeal. Ik maak in de avond ons ontbijtje al klaar. Het is heel makkelijk en heerlijk.

In een weckpotje of ander potje/bakje dat je af kunt sluiten. 30 Gr. Havermout, theelepel Lijnzaad, scheutje Melk, fruit en eventueel nootjes, en wat eetlepels volle kwark of Yoghurt. Alles goed door elkaar roeren en deksel erop. In de koelkast plaatsen en de volgende dag heb je echt een heerlijk ontbijtje waar je de ochtend zonder honger door komt. Ik zoet met een klein lepeltje honing omdat ik naturel Kwark of yoghurt niet lekker vind.

Maar je kunt ook pap maken met Havermout natuurlijk.

Maar het heeft meer voordelen kijk maar.

1. Havermout is goed voor je bloedsuikerniveau
Havermout is rijk aan beta-glucanen. Dit zijn vezels die een hoog cholesterolgehalte doen verlagen en zo worden je bloedsuiker- en insulineniveaus lager. Dit is aan te raden aan mensen met diabetes.

2. Je verbetert je weerstand
Sommige stoffen in haver verlagen de kans op darm- en borstkanker, zo bleek uit meerdere Amerikaanse onderzoeken.

3. Je gewicht blijft in balans
Wanneer je havermout eet op een lege maag is dit goed om gewicht te verliezen.

4. Je krijgt er energie van
Havermout bevat verschillende koolhydraten die zorgen voor urenlang energie. Dit is dus erg goed om te eten voor het sporten.

5. Hart- en vaatziekten
De kans op hart- en vaatziekten neemt aanzienlijk af bij een hoge consumptie van havermout.

6. Havermout bevat veel eiwitten
Met slechts 8 eetlepels havermout krijg je al 15% van de dagelijkse eiwitbehoefte binnen.

7. Schildklier
Havermout bevat jodium en dit zorgt voor een goede werking van de schildklier. Deze zorgt er weer voor dat de productie van eiwitten in je lichaam goed geregeld wordt.

8. Spijsvertering
Bij een regelmatige consumptie van havermout draag je bij een een goede en gezonde spijsvertering.

9. Het zorgt voor stevige botten
Doordat in havermout calcium zit, zal het helpen om je te beschermen tegen botontkalking. Erg handig voor kinderen die nog in de groei zijn.

10. Zenuwstelsel
In havermout zitten B-vitaminen en die zijn heel erg goed voor je zenuwstelsel.

Genoeg redenen dus om de dag voortaan te beginnen met havermout! 





Lifestyle Blogster
Heel leuk geschreven!
30-05-2017 22:42
30-05-2017 22:42
Mevrouw Stip
Mmmm... ik krijg al zin in ontbijt nu of zal ik havermoutsepap maken... je brengt me op een idee :-)
20-05-2017 21:20
20-05-2017 21:20
_PetitCorbeau_
Vroeger at ik het ook vaak; Ik zou het eigenlijk terug moeten maken
19-05-2017 14:38
19-05-2017 14:38
Linda
Lekker! Ben dol op overnight oats!
19-05-2017 13:50
19-05-2017 13:50
lekkerereceptenvoor2
Ik maak het vers iedere ochtend met havervlokken van de Lidl. Vind het lekkerder dan dat geweekte spul. ☺
19-05-2017 13:21
19-05-2017 13:21