Mediteren? Lekker niks doen!

Mediteren? Lekker niks doen!


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Met mediteren bereik je helemaal niets

Veel mensen hebben het idee dat je 'iets' bereikt met meditatie. Ontspanning, een lege geest, inzicht, iets mystiek, een magische trip door het Universum... of misschien wel een verlichtingservaring.

De Boeddha werd eens gevraagd: "Wat heb je bereikt met meditatie?". Hij zei: "Helemaal niets". "Maar laat mij je vertellen wat ik verloor: woede, angst, depressiviteit, onzekerheid en de angst voor het ouder worden en de dood.".

Het doel van meditatie is niet om iets te bereiken. Je neemt juist tijd om niets te doen. Helemaal stil te zijn. In de stilte gaat het er om dat je slechts observeert wat er in je gedachten omhoog komt. Je doet niets met je gedachten en emoties. Je mag ze er laten zijn. Realiseer je dat ze vanzelf komen en ook weer vanzelf gaan. Zolang je ze slechts van een afstandje bekijkt.

Jeuk aan je neus

In het begin is het vaak lastig om gedachten en emoties met rust te laten. We willen graag wat met ze doen. Vooral als het onprettige gedachten en emoties zijn. De drang om te handelen is juist dan groot. Maar laat je niet voor de gek houden, ook met de fijne emoties willen we vaak iets doen. We willen ze vasthouden, koesteren, er nog langer van genieten. We wensen dat ze nooit meer voorbijgaan. Vooral altijd blij, gelukkig, verliefd. Echter, alles is constant onderhevig aan verandering. Dit is de natuur der dingen. Het komt en het gaat. Volgens het boeddhisme is juist het vasthouden waardoor lijden ontstaat.

Om te oefenen met 'alleen observeren', kan je bijvoorbeeld iets concreets, zoals jeuk aan je neus, gebruiken. Net als je lekker op je kussen stil zit te zijn, of je bent je aan het concentreren op een goed boek, dan krijg je ineens ergens kriebel. Je herkent het vast wel. Laat de jeuk de jeuk zijn! Ga niet toch even het puntje van je neus krabben. Zo ongemerkt als de jeuk ontstond, zo ongemerkt zal hij verdwijnen. Tenzij je jouw rol als observator los laat... en jouw Ego zich er tegen aan gaat bemoeien.

"Het is niet erg om te krabben. Doe het maar! Als je het niet doet wordt de jeuk alleen maar erger". Door dit soort gedachten lijd je steeds meer. Je geest bijt zich vast in de jeuk. Doe dat dus niet. Blijf ontspannen, verzet je niet. Observeer alleen "O jeuk aan het puntje van mijn neus"... en concentreer je weer op je ademhaling. Jeuk is niets anders dan een mentale formatie. Het zal je verbazen dat de jeuk ook zo weer verdwijnt.

Als je niets bereikt, waarom dan mediteren?

Gewoon, om even lekker niks te doen. Dat klinkt heel leuk en aantrekkelijk. De moderne homo digitalis weet steeds minder goed wat dit betekent. Een groeiende groep mensen zijn altijd maar ingeplugd. Altijd bezig. Het is zelfs een soort van taboe aan het worden om niets te doen. Niets doen is vandaag de dag veel moeilijker dan je zou denken.

In de stilte van de meditatie krijg je de kans om dat naar boven te laten komen wat werkelijk voor jou van belang is. Een stukje bezinning. Even alles op een rijtje. Het vergroot je 'mindfulness'. Ook als je niet aan het mediteren bent.

Zoals de eerste paragraaf suggereerde... dat is niet alles wat mediteren doet. De wetenschap heeft zich op het onderwerp gestort. Het blijkt dat regelmatige mediteren, met de nadruk op regelmatig, een heel scala van positieve effecten kan opleveren. Je wordt creatiever, je geheugen wordt beter en ook verbetert het je lichamelijke gezondheid. Hier lees je er meer over. Let op! Deze dingen mogen nooit het uitgangspunt zijn om te mediteren. Voor goede meditatie moet je geest niets nastreven.

Hoe begin ik?

Iedereen kan nu op dit moment direct met mediteren beginnen. Je hebt geen cursus, tempel of kussens nodig. Je kan nu al beginnen met 1 minuutje oefenen.

1. Sluit je ogen

2. Haal 3 x diep adem door je neus

3. Adem daarna op een natuurlijke manier

4. En wacht rustig...

Een meditatie kan 1 minuut duren of de hele dag. Gebruikelijk is om elke dag 1 x tussen 20 en 40 minuten te mediteren. Maar jij bent hier helemaal vrij in. Zolang je het maar regelmatig doet (bij voorkeur elke dag) zal je effect merken. Ook ben je vrij in de methode van meditatie. Er zijn heel veel verschillende manieren waarop je kunt mediteren. Misschien loop je veel liever in plaats van dat stilzitten.

Uiteraard kan een beetje begeleiding bij het mediteren geen kwaad. Ook is het fijn als je er meer van leert of verschillende vormen van meditatie probeert. Laat dit echter geen obstakel zijn om te beginnen. Wil je meer weten? Zelf vind ik het "ABC van Meditatie" van Mark Teijgeler een fijn en informatief boek om te beginnen.

Zazen

Sommige mensen zien Zazen als een soort van "hard core" meditatievorm. Zo ervaar ik dat zelf niet. Het is zelfs mijn favoriete vorm van meditatie. De gedisciplineerde houding en rituele heb ik nodig om mijn "monkey mind" tot rust te brengen. In Nederland zijn er diverse tempels of scholen waar je Zazen meditatie kunt leren. Maar je kan ook thuis alvast beginnen. Taigen Shodo Harada Roshi legt hier uit hoe je begint.

Succes op je ontdekkingsreis!



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (2 reviews)
expand_more
Verberg reacties
dank je voor mooie blog
| 09:17 |
heel handig dankjewel!
| 09:52 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen