Homemade natuurlijke remedies: Slapeloosheid

Homemade natuurlijke remedies: Slapeloosheid


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Slapeloosheid wordt vaak veroorzaakt door spanning, angst of het gebruik van stimulerende middelen, zoals cafeïne. Schrap elk stimuleren middel uit je dieet en probeer deze natuurlijk slaapverwekkers

1. Tips voor een goede nachtrust
Het is goed om in de paar uren voor je gaat slapen een ontspannend boek te lezen , een warm bad te nemen of naar ontspannende muziek te luisteren. Ga elke dag op een vrij tijdstip slapen en probeer je hieraan te houden (zelfs in het weekend) zodat je lichaam aan een bepaald uur gewoon wordt. Zorg dat het in je slaapkamer zo stil mogelijk en volledig donker is. Investeer in lichtwerende gordijnen of blinden.

2. Frisse lucht helpt
Je slaapt beter in frisse lucht, dus laat je raam een beetje open staan, zelfs in de winter

3. Slaapverwekkende kruiden
Valeriaan en hop kalmeren het zenuwstelsel en helpen tegen slapeloosheid. Meng 30 ml valeriaanextract met 15 ml hopextract in een donker, glazen flesje. Drink een theelepel van de mengeling, opgelost in een beetje warm water, zo'n 30 minuten voor het slapengaan. Een dubbele dosis mag indien nodig OPGELET: Valeriaan kan hoofdpijn en spierkrampen veroorzaken. Overschrijf de dosis niet en neem valeriaan nooit gedurende langere periodes. Gebruik geen hop als je lijdt aan depressie

4. Passiebloemthee

Passiebloem en kamille maken samen een zachte thee die voor goede nachtrust zorgt
-250ml kokend water
-1 theelepel gedroogde passiebloem
-1 theelepel gedroogde kamille
Giet het water over de kruiden, dek af en laat 10 minuten trekken. Giet af en drink die aftreksel een half uur voor het slapengaan.



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (2 reviews)
expand_more
Verberg reacties
heel handige tips!
| 10:38 |
Hele goede tips!
| 22:42 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen