×

Yoors


exit_to_app Inloggen

camera_alt
Afbeelding toevoegen
RET therapie

RET therapie


       

RET THERAPIE (  Rationeel, Emotieve Therapie )

 

Gisteren heb ik mijn kantoor, zoals ik de oude kamer van mijn zoon noem, eens gezellig opgeruimd. Het was al een kantoor want er staan twee buro’s in, voor mijn man en voor mij. En een hele grote boekenkast, een droom! Nu wilde ik mijn stukje kantoor gebruiken om alle blogs te schrijven, beter voor mijn schouders, door een goede burostoel.

Toen kwam ik een boekje tegen waar ik jaren geleden veel aan heb gehad, ik was toen depressief en nu zie ik ook een lijst die ik toen in vulde, jeetje, confronterend hoor.

RET is een vorm van therapie waarbij zowel het verstand ale het gevoel een belangrijke rol spelen. Zo staat bij de klassieke gedragstherapie van de Amerikaan Burrhus F Skinner ( 1904- 1991 ) zoals het woord gedragstherapie al zegt, vooral het uiterlijhk gedrag van een persoon centraal. Dat is het gedrag wat wij allemaal zien en waar we ook vooroordelen over hebben. ( ik heb er vaker over geschreven )

Bij de psychoanalyse van Freud ( 1856- 1939) wordt vooral gelet op allerlei jeugdervaringen en onbewuste wensen en conflicten. Het onderbewustzijn was heel vroeger nog niet bekend. Nu wel en nu gaan we daar ook in de spiritualiteit veel mee om. Of je hebt een gedachte aan iemand en je voelt dat er is gebeurt met hem, voorgevoel noemen wij dat ook wel.

De Amerikaanse psycholoog Carl Rogers ( 1902- 1987 ) probeerde de cliëntenzo dicht mogelijk bij hun gevoel te laten komen en dat zeggen wij nog steeds he, blijf dicht bij jezelf hoor!!

Nu verder over RET, de grondlegger van deze therapie is Albert Ellis ( 1913- 2007 ).Ik ga een paar voorbeelden neerzetten waar iedereen zich wel in kan herkennen denk ik.

Ik zou gIraag willen dat iedereen mij aardig vindt.

Dit is natuurlijk onmogelijk. Je hebt altijd wel iemand op je werk, tijdens het uitoefenen van je sport of hobby, in je sociale kring, die je niet aardig vindt.  Dat zou ook gek zijn want dan zou iedereen in je omgeving hetzelfde denken over alles en dat kan niet. Waarom vind je het nodig dat ze je aardig moeten vinden? Op het werk bijvoorbeeld?

1.      Omdat je hun meerdere bent

2.      Omdat je meer verdient

3.      Omdat anderen je graag mogen

4.      Omdat je je anders gedraagt

5.      Omdat je er beter uit ziet.

Je hoeft geen allemans vriend te zijn en jij bent jij. Niet iedereen hoeft je aardig te vinden. Ga hier maar eens mee aan de slag, je kunt hem overal voor gebruiken. Pak pen en papier en zet dit eens onder elkaar, wedden dat je tot inzichten komt?

Nog een voorbeeld:

Ik mag geen enkele fout maken want anders ben ik een waardeloos figuur.

Dit is natuurlijk irrationeel ( Want daar gaat het over bij RET ) , het is een ongezond soort perfectionisme en faalangst is daar het gevolg van.

1.      Ben je pas iets waard en krijg je pas waardering als je iets perfect maakt

2.      Zijn alle mensen foutloos behalve jij

3.      Geef je jezelf de ruimte om ook eens een steek te laten vallen

4.      Ben je dan misschien veel meer menselijk?

 

Het is rationeel om je doelen zeklf te stellen, leg de lat niet te hoog, laat het haalbaar zijn.

Doe wat je kunt , meer kun je niet doen.

 

Bron:RET- jezelf van Jan Verhulst, boek.




The Original Enrique
Ja, ook ik ken de therapie, zelf heb ik er ook mee te maken gehad toen ik depressief was. Je emoties toetsen aan de ratio... Heb er niet zoveel aan gehad; ik werd telkens in mijn emoties/in mijn 'gelijk' bevestigt.
20-09-2017 03:33
20-09-2017 03:33 • Reageer
Saswitha
deel het even
07-09-2017 15:29
07-09-2017 15:29 • 1 reactie • Reageer
Bloggerda
Dank je hoor.
07-09-2017 21:42
07-09-2017 21:42 • Reageer
Mygirlylife
ik deel het voor je :)
03-09-2017 12:34
03-09-2017 12:34 • 1 reactie • Reageer
Bloggerda
Super bedankt. Ik denk niet dat het de 100 haalt maar je weet het nooit hè.
03-09-2017 12:37
03-09-2017 12:37 • Reageer
Ellie B
Ik deel hem.
02-09-2017 15:20
02-09-2017 15:20 • 1 reactie • Reageer
Bloggerda
Super. Dank je hoor.
02-09-2017 20:01
02-09-2017 20:01 • Reageer
Minerva Counseling
Vaak is het even zoeken voordat je de juiste therapie soort gevonden hebt. RET is een hele goede methode maar ik merk toch regelmatig dat mensen het invullen van het ABC... formulier toch nog erg lastig vinden bij die irrationele gedachten. Zelf geef ik de voorkeur voor ACT therapie. Die is wat speelser en minder "controle krijgen" op je gedachte. Het meer Oosterse principe van deze therapie vind ik ook prettiger. Ik zal er eens een blogje over schrijven ;)
10-08-2017 11:04
10-08-2017 11:04 • 1 reactie • Reageer
Bloggerda
Graag want ik ben benieuwd wat dat is
10-08-2017 11:41
10-08-2017 11:41 • 1 reactie • Reageer
Maybird
Soms weet je niet wat wijsheid, bij alle therapieen
14-05-2017 20:07
14-05-2017 20:07 • 1 reactie • Reageer
Bloggerda
Nee het lijkt een wirwar maar dan ineens heb je aansluiting. Zo mooi is dat.
14-05-2017 20:38
14-05-2017 20:38 • Reageer
Welkom bij De Kniezebietertjes
Gelukkig is niemand perfect. Zou een saaie boel worden zeg...
13-05-2017 21:36
13-05-2017 21:36 • 1 reactie • Reageer
Bloggerda
Zo is dat. Perfecte mensen, als die er al zijn, zijn ook niet leuk.
14-05-2017 00:30
14-05-2017 00:30 • Reageer
Vicky
Niemand is perfect Ik zeg altijd ik nader de perfectie :-)
08-05-2017 17:10
08-05-2017 17:10 • 1 reactie • Reageer
Bloggerda
Haha ja inderdaad.
08-05-2017 17:53
08-05-2017 17:53 • Reageer
Gertiena
je kan nooit perfect zijn niet voor je zelf en ook niet voor een ander en dat hoeft ook niet natuurlijk.
05-05-2017 19:23
05-05-2017 19:23 • 1 reactie • Reageer
Bloggerda
Nee eigenlijk niet hè.
05-05-2017 20:03
05-05-2017 20:03 • 1 reactie • Reageer
Marion Wever
Duidelijk verhaal Gerda. :-)
04-05-2017 14:30
04-05-2017 14:30 • 1 reactie • Reageer
Bloggerda
Dank je Marion
04-05-2017 15:12
04-05-2017 15:12 • 1 reactie • Reageer
Mayke Muller
Goed is goed genoeg. En om tot dat besef te komen, kan je een lange weg te gaan hebben.
04-05-2017 14:10
04-05-2017 14:10 • 1 reactie • Reageer
Bloggerda
Nou, zeg dat wel, ik ben 56 jaar bezig geweest.
04-05-2017 15:12
04-05-2017 15:12 • 1 reactie • Reageer
Karin van der Straaten
Alles wat je aan kunt pakken om jezelf te helen, altijd doen..de kado tjes aan jezelf maken dat je ook weer meervan jezelf leert te houden
04-05-2017 09:42
04-05-2017 09:42 • 1 reactie • Reageer
Bloggerda
Precies.
04-05-2017 11:20
04-05-2017 11:20 • Reageer
Nannette
Ik gebruik RET regelmatig in mijn praktijk. Zeer effectieve Tool. Mooi blog weer Gerda.
04-05-2017 08:00
04-05-2017 08:00 • 1 reactie • Reageer
Bloggerda
Dank je Nanette. Super.
04-05-2017 11:20
04-05-2017 11:20 • Reageer
Healing Herd
Interessant. Is het belangrijk dat je weet welke overtuigingen je in de weg zitten? Ik heb met iemand gewerkt die zich zo waardeloos voelde, maar absoluut niet kon reflecteren.
03-05-2017 16:32
03-05-2017 16:32 • 1 reactie • Reageer
Bloggerda
Dan wordt het wel lastig maar is wel op te lossen. Door diegene continue voor te houden dat hij weligt deugd en dat hij er wel mag zijn. Het is zo moeilijk want bij alles hoort hij een stemmetje: je deugd niet, hier klopt niks van. Raak dat maar eens kwijt. Mij is het gelukt omdat ik zelfvertrouwen kreeg en mezelf niet meer naar beneden haalde. Maar blijft lastig en hij moet zich wel echt uiten. Anders gaat het niet. Sterkte.
03-05-2017 17:00
03-05-2017 17:00 • 2 reacties • Reageer
Chantal F
Heel goed gebracht,idd we moeten leren leven en omgaan met de gedachte dat we niet voor iedereen in de smaak vallen.wat niet altijd gemakkelijk is .
03-05-2017 14:53
03-05-2017 14:53 • 1 reactie • Reageer
Bloggerda
Nee, zeker is dat niet makkelijk. Maar ik denk wel eens: Waarom mag diegene me niet? En dan: Mag jij diegene we"? Nee!! Nou dan! Maar ik wil weten war hem stoort aan mij en daar kom je vaak niet achter.
03-05-2017 15:19
03-05-2017 15:19 • Reageer