RET therapie

RET therapie


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling
       

RET THERAPIE (  Rationeel, Emotieve Therapie )

 

Gisteren heb ik mijn kantoor, zoals ik de oude kamer van mijn zoon noem, eens gezellig opgeruimd. Het was al een kantoor want er staan twee buro’s in, voor mijn man en voor mij. En een hele grote boekenkast, een droom! Nu wilde ik mijn stukje kantoor gebruiken om alle blogs te schrijven, beter voor mijn schouders, door een goede burostoel.

Toen kwam ik een boekje tegen waar ik jaren geleden veel aan heb gehad, ik was toen depressief en nu zie ik ook een lijst die ik toen in vulde, jeetje, confronterend hoor.

RET is een vorm van therapie waarbij zowel het verstand ale het gevoel een belangrijke rol spelen. Zo staat bij de klassieke gedragstherapie van de Amerikaan Burrhus F Skinner ( 1904- 1991 ) zoals het woord gedragstherapie al zegt, vooral het uiterlijhk gedrag van een persoon centraal. Dat is het gedrag wat wij allemaal zien en waar we ook vooroordelen over hebben. ( ik heb er vaker over geschreven )

Bij de psychoanalyse van Freud ( 1856- 1939) wordt vooral gelet op allerlei jeugdervaringen en onbewuste wensen en conflicten. Het onderbewustzijn was heel vroeger nog niet bekend. Nu wel en nu gaan we daar ook in de spiritualiteit veel mee om. Of je hebt een gedachte aan iemand en je voelt dat er is gebeurt met hem, voorgevoel noemen wij dat ook wel.

De Amerikaanse psycholoog Carl Rogers ( 1902- 1987 ) probeerde de cliëntenzo dicht mogelijk bij hun gevoel te laten komen en dat zeggen wij nog steeds he, blijf dicht bij jezelf hoor!!

Nu verder over RET, de grondlegger van deze therapie is Albert Ellis ( 1913- 2007 ).Ik ga een paar voorbeelden neerzetten waar iedereen zich wel in kan herkennen denk ik.

Ik zou gIraag willen dat iedereen mij aardig vindt.

Dit is natuurlijk onmogelijk. Je hebt altijd wel iemand op je werk, tijdens het uitoefenen van je sport of hobby, in je sociale kring, die je niet aardig vindt.  Dat zou ook gek zijn want dan zou iedereen in je omgeving hetzelfde denken over alles en dat kan niet. Waarom vind je het nodig dat ze je aardig moeten vinden? Op het werk bijvoorbeeld?

1.      Omdat je hun meerdere bent

2.      Omdat je meer verdient

3.      Omdat anderen je graag mogen

4.      Omdat je je anders gedraagt

5.      Omdat je er beter uit ziet.

Je hoeft geen allemans vriend te zijn en jij bent jij. Niet iedereen hoeft je aardig te vinden. Ga hier maar eens mee aan de slag, je kunt hem overal voor gebruiken. Pak pen en papier en zet dit eens onder elkaar, wedden dat je tot inzichten komt?

Nog een voorbeeld:

Ik mag geen enkele fout maken want anders ben ik een waardeloos figuur.

Dit is natuurlijk irrationeel ( Want daar gaat het over bij RET ) , het is een ongezond soort perfectionisme en faalangst is daar het gevolg van.

1.      Ben je pas iets waard en krijg je pas waardering als je iets perfect maakt

2.      Zijn alle mensen foutloos behalve jij

3.      Geef je jezelf de ruimte om ook eens een steek te laten vallen

4.      Ben je dan misschien veel meer menselijk?

 

Het is rationeel om je doelen zeklf te stellen, leg de lat niet te hoog, laat het haalbaar zijn.

Doe wat je kunt , meer kun je niet doen.

 

Bron:RET- jezelf van Jan Verhulst, boek.



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (15 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Ja, ook ik ken de therapie, zelf heb ik er ook mee te maken gehad toen ik depressief was.
Je emoties toetsen aan de ratio... Heb er niet zoveel aan gehad; ik werd telkens in mijn emoties/in mijn 'gelijk' bevestigt.
| 03:33 |
deel het even
| 15:29 |
Dank je hoor.
| 21:42 |
ik deel het voor je :)
| 12:34 |
Super bedankt. Ik denk niet dat het de 100 haalt maar je weet het nooit hè.
| 12:37 |
Vaak is het even zoeken voordat je de juiste therapie soort gevonden hebt. RET is een hele goede methode maar ik merk toch regelmatig dat mensen het invullen van het ABC... formulier toch nog erg lastig vinden bij die irrationele gedachten. Zelf geef ik de voorkeur voor ACT therapie. Die is wat speelser en minder "controle krijgen" op je gedachte. Het meer Oosterse principe van deze therapie vind ik ook prettiger. Ik zal er eens een blogje over schrijven ;)
| 11:04 |
Graag want ik ben benieuwd wat dat is
| 11:41 |
Ik heb 'm net geschreven. Vers van de pers, zeg maar ;)
| 11:48 |
Ik ga het lezen. Mooi.
| 12:42 |
Soms weet je niet wat wijsheid, bij alle therapieen
| 20:07 |
Nee het lijkt een wirwar maar dan ineens heb je aansluiting. Zo mooi is dat.
| 20:38 |
Gelukkig is niemand perfect. Zou een saaie boel worden zeg...
| 21:36 |
Zo is dat. Perfecte mensen, als die er al zijn, zijn ook niet leuk.
| 00:30 |
Niemand is perfect
Ik zeg altijd ik nader de perfectie :-)
| 17:10 |
Haha ja inderdaad.
| 17:53 |
je kan nooit perfect zijn niet voor je zelf en ook niet voor een ander en dat hoeft ook niet natuurlijk.
| 19:23 |
Nee eigenlijk niet hè.
| 20:03 |
Nee zeker nier
| 20:42 |
Duidelijk verhaal Gerda. :-)
| 14:30 |
Dank je Marion
| 15:12 |
:-)
| 15:15 |
Goed is goed genoeg. En om tot dat besef te komen, kan je een lange weg te gaan hebben.
| 14:10 |
Nou, zeg dat wel, ik ben 56 jaar bezig geweest.
| 15:12 |
Wat zie je er fantastisch uit
| 15:23 |
Dank je wel. Wat lief.
| 16:19 |
De meest kwetsbare mensen zijn het mooiste
| 16:20 |
Dat is vaak wel zo. Dat zie je inderdaad wel op tv enzo. Mooi. Xxx
| 16:22 |
Alles wat je aan kunt pakken om jezelf te helen, altijd doen..de kado tjes aan jezelf maken dat je ook weer meervan jezelf leert te houden
| 09:42 |
Precies.
| 11:20 |
Ik gebruik RET regelmatig in mijn praktijk. Zeer effectieve Tool. Mooi blog weer Gerda.
| 08:00 |
Dank je Nanette. Super.
| 11:20 |
Interessant. Is het belangrijk dat je weet welke overtuigingen je in de weg zitten? Ik heb met iemand gewerkt die zich zo waardeloos voelde, maar absoluut niet kon reflecteren.
| 16:32 |
Dan wordt het wel lastig maar is wel op te lossen. Door diegene continue voor te houden dat hij weligt deugd en dat hij er wel mag zijn. Het is zo moeilijk want bij alles hoort hij een stemmetje: je deugd niet, hier klopt niks van. Raak dat maar eens kwijt. Mij is het gelukt omdat ik zelfvertrouwen kreeg en mezelf niet meer naar beneden haalde. Maar blijft lastig en hij moet zich wel echt uiten. Anders gaat het niet.
Sterkte.
| 17:00 |
Dank je voor je reactie. Knap van je dat het je is gelukt.
| 20:57 |
Gelukkig wel. Ook wel eens niet hoor. Dan blijf ik er in hangen. Maar meestal gaat het goed.
| 22:56 |
gisterren heb ik besloten dat ik haar niet kan helpen en haar dit verteld. Dit werd een ordinaire scheld partij waarin mij van alles werd verweten.
Ik heb bijna twee uur in het bos gewandeld en er viel een zware last van mijn schouders.
| 09:59 |
Dan ben je lief voor jezelf geweest en dat is dan een grote opluchting hé.
| 11:24 |
ja, maar ook verdrietig. Ik liet haar hond altijd uit en ken hem inmiddels bijna 4 jaar. Toen ik weg ging hoorde ik hem huilen als een wolf. Maar het is alsof er een nieuw leven voor me ligt. Had er veel eerder een punt achter moeten zetten.
| 13:08 |
Goed dat je het gedaan hebt maar er ligt altijd verdriet bij.
Loslaten is het moeilijkste wat er is en lukt het iemand volledig? Ik heb nog nooit iemand erover gehoord.
| 15:14 |
dank je weer voor je feedback.
| 15:22 |
Graag gedaan.
| 16:18 |
Heel goed gebracht,idd we moeten leren leven en omgaan met de gedachte dat we niet voor iedereen in de smaak vallen.wat niet altijd gemakkelijk is .
| 14:53 |
Nee, zeker is dat niet makkelijk. Maar ik denk wel eens: Waarom mag diegene me niet? En dan: Mag jij diegene we"? Nee!! Nou dan!

Maar ik wil weten war hem stoort aan mij en daar kom je vaak niet achter.
| 15:19 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen