×

Yoors


exit_to_app Inloggen

camera_alt
Afbeelding toevoegen
Groene Smoothie bij Bloedarmoede

Groene Smoothie bij Bloedarmoede


Vandaag mag ik lekker de hele dag achter de computer werken. Wel verleidelijk om dan niet constant op deze site te blijven hangen. Maar omdat ik net een heerlijke groene smoothie voor mezelf heb klaargemaakt schiet mij ineens te binnen dat het niet alleen lekker is maar ook nog heilzaam kan zijn

Zo ook bvb bij bloedarmoede.

Als je last hebt van bloedarmoede dan kan dat heel vervelend zijn. Je voelt je slap, futloos, moe, prikkelbaar of je hebt een verminderde weerstand tegen infecties. Als je bloedarmoede hebt dan wordt dit door de arts bepaald en is hij ook diegene die jouw behandeling zal inzetten. Je kunt het zelf ook al wel een beetje inschatten door te kijken naar het rood in je onderste ooglid. Als dit wat bleker is dan heb je wellicht bloedarmoede. 

Wat wel een steentje bij kan dragen bij bloedarmoede is aanvullen met de juiste voedingsmiddelen en al dan niet supplementen. Eet vooral veel groene bladgroenten. Deze zijn rijk aan ijzer en ijzer is een belangrijke bouwsteen voor hemoglobine (Hb). Hemoglobine is nodig voor het transport van zuurstof van de longen naar andere delen van het lichaam. 

Andere ijzerrijke voedingsmiddelen die worden aanbevolen zijn: bonen, melasse, gedroogde abrikozen, rozijnen, amandelen en schaaldieren. 

Het is bewezen dat vitamine C de opname van ijzer aanzienlijk vergroot. 

Te vermijden zijn lever (gezien de afvalstoffen) en thee ivm looizuur die de ijzeropname tot 50% kan verminderen.

Niet alleen vitamine C maar ook foliumzuur oa te vinden in erwten, bonen, zemelen, asperges, linzen, walnoten, spinazie en boerenkool. 

Ook vitamine B12 is aan te raden in de vorm van mosselen, oesters, sardines, eierdooiers, forel, zalm, tonijn en mager vlees.

Vond je dit  interessant? Deel dit dan met je vrienden en maak ze blij.

Klik op +Volgen om op de hoogte te blijven van mijn blogs

Ben je nieuw hier en vind je het ook leuk om beloond te worden om te bloggen? Klik dan rechtsboven op aanmelden





vlindertje73
Recept van je groene smoothie?? Heb geen idee hoe je dat met groente doet. Doe altijd fruit...
16-04-2017 23:34
16-04-2017 23:34 • 1 reactie • Reageer
Brigitte
ik heb niet 1 specifiek recept. Ik gooi er in wat ik in huis heb en dan kijk ik of het lekker is. Natuurlijk moeten er wel groene groenten inzitten en als het gaat om bloedarmoede is spinazie zeker een must. Op google kan je vast een hoop recepten vinden
17-04-2017 12:22
17-04-2017 12:22 • 1 reactie • Reageer
leefnugezonder
Hier sta ik volledig achter Brigitte!
04-01-2017 22:55
04-01-2017 22:55 • Reageer
Rudi
Heel interessant, wist dit allemaal niet. :-)
04-01-2017 18:25
04-01-2017 18:25 • Reageer
Ramona Vroom
Leker, ben dol op gezonde smoothies
04-01-2017 16:37
04-01-2017 16:37 • Reageer
AmsterdamseMams
Wat heb ik vaak ijzertabletten moeten slikken voor dit probleem Vervelend gevoel als je dit hebt
04-01-2017 15:14
04-01-2017 15:14 • 1 reactie • Reageer
Brigitte
ja klopt had er vroeger als kind last van. Toen hadden we nog geen smoothies :-)
04-01-2017 17:56
04-01-2017 17:56 • Reageer
Piteke van der Meulen
Interessante blog. Wist je dat het eten van aubergines ook erg goed is om je ijzer aan te vullen?
04-01-2017 15:00
04-01-2017 15:00 • 1 reactie • Reageer
Brigitte
nee dat wist ik niet. Nu wel :-)
04-01-2017 17:55
04-01-2017 17:55 • Reageer