×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Waarom slapen goed voor je is

Waarom slapen goed voor je is


Op de foto het slaapmomentje vanochtend van mijn kat Mickey. Reden voor mij om hier een onderwerp van te maken.

Wist jij dat wij ongeveer een derde van ons leven slapen. Dat is eigenlijk best veel. Ik denk dan gelijk wat ik dan nog veel meer zou kunnen doen :-). Kinderen slapen langer en hoe ouder men wordt hoe minder slaap men nodig heeft. Slaap is cruciaal maar waarom? Lees de 3 meest belangrijke redenen

1. Slaap is nodig voor het herstel van jouw lichaam

Slaapgebrek kan lijden tot een verhoogde bloeddruk en een verhoogd cholesterolgehalte waardoor het risico op een hartaanval en beroertes wordt vergroot. Een tijd lang niet slapen kan de dood als gevolg hebben. Onvoldoende slapen kan leiden tot oververmoeidheid, slechte concentratie, prikkelbaar, hoofdpijn en verminderde weerstand. Op het moment dat ik dit artikel schrijf ben ik snipverkouden en dat is ook niet zo raar. De laatste weken heb ik roofbouw op mijn lichaam gepleegd door veel te kort te slapen. Je kent het wel, midden in de nacht naar bed en weer veel te vroeg op. Ondanks dat ik mijn lichaam goed voed met verse voeding en de nodige supplementen was dit dus blijkbaar toch niet voldoende om mijn weerstand hoog te houden. Gemiddeld hebben mensen 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig. Belangrijk is om regelmatig te slapen en dan bedoel ik op een vast tijdstip naar bed en op een vast tijdstip opstaan. Ik heb mij zelfs laten vertellen dat de uren dat je voor 23 uur naar bed gaat dubbel tellen. Of dit waar is weet ik niet. Ik ga iig weer mijn slaapritme veranderen want ziek zijn daar heb ik geen zin in.

2. Van slapen wordt je slimmer en productiever

In China en Japan weten ze dit al langer. Daar is het niet ongebruikelijk om tijdens kantoortijd af en toe een "powernap' te nemen. Deze korte slaapjes zorgen er voor dat je daarna efficiënter en productiever aan de slag gaat en beter nieuwe dingen kunt opslaan. Ook ben je minder chagrijnig omdat je stressniveau daalt dus gezelliger voor je collega's.

3. Kan helpen bij afvallen

Slaaptekort heeft invloed op twee hormonen die belangrijk zijn voor het reguleren van de eetlust. Het gaat hier om ghreline en leptine. Het eerste zorgt ervoor dat je hersenen een signaal krijgen dat het tijd is om iets te eten. Bij slaaptekort heb je meer ghreline dus meer honger. Het tweede hormoon zorgt ervoor dat je hersenen een signaal krijgen als je voldoende hebt gegeten. Bij tekort aan slaap daalt leptine waardoor meer trek. Het is niet zo dat je door meer te slapen zal afvallen maar het helpt je te voorkomen dat je meer aankomt door meer eten.

Er zitten ongetwijfeld nog meer voordelen aan slapen maar vond deze drie de belangrijkste om even met jullie te delen.

Hoop dat je hier weer wat aan hebt gehad en zoals altijd laat even een reactie achter wat je ervan vond

Ben je nieuw hier en vind je het ook leuk om beloond te worden om te bloggen? Klik dan rechtsboven op aanmelden





Ingrid Tips en meer
Weer een informatief artikel, waarvoor dank.
28-12-2016 14:39
28-12-2016 14:39
leefnugezonder
Bedankt voor deze interessante info Brigitte!
19-12-2016 18:11
19-12-2016 18:11 • 1 reactie
Brigitte
graag gedaan
20-12-2016 09:44
20-12-2016 09:44
Hpj Goossens
Graag gelezen, leuke foto trouwens!!
19-12-2016 16:00
19-12-2016 16:00 • 1 reactie
Brigitte
dank je wel
20-12-2016 09:44
20-12-2016 09:44
Rudi
De eerste 2 wist ik wel, maar de derde niet, heel interessant, Brigitte. :-)
19-12-2016 10:46
19-12-2016 10:46 • 1 reactie
Brigitte
dank je
20-12-2016 09:44
20-12-2016 09:44 • 1 reactie