Rust in mijn hoofd, hoe doe ik dat?

Rust in mijn hoofd, hoe doe ik dat?


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Het is druk in mijn hoofd en ik heb er even geen controle meer over. Ik wordt gek van het denken en het daardoor niet goed kunnen slapen.

Om 05.30 uur toch maar mijn bed uit gegaan, werd ook gek van het gedraai daar.

Dan probeer ik tips uit, zoals concentreer je op je ademhaling, maar terwijl ik dat probeer gaan toch mijn hersens weer iets anders doen. Steeds weer moet ik dan denken aan alleen het ademhalen, maar mijn hersens willen aan meer denken. Ik wordt er echt helemaal gek van.

Waarom kan ik niet zoals de meeste eens lekker uitslapen? Waarom is na maximaal 5 uur, mijn bed niet meer dat lekkere plekje waar anderen uren in door kunnen brengen? Waarom kan ik niet stoppen met denken?

Heb ik het druk nu? Ja, dat heb ik zeker. Laatste loodjes t.b.v. de Roparun en man wat vindt ik dat spannend allemaal, maar ik moet wel uitgerust daar aan kunnen beginnen toch? Ik wil ook vanalles tegelijk doen en dat is ook niet goed. Ik wil hier alles blijven volgen, wil vrienden op Facebook beantwoorden en daarnaast wil ik natuurlijk ook de vrolijke assistente blijven op mijn werk, sporten en genieten van het leven. Onze tuin mee opknappen en hopen dat onze nieuwe jacuzzi plaats snel klaar is, zodat ik daarin kan ontspannen.

Genieten doe ik absoluut, zit echt lekker in mijn vel en mijn nieuwe levensstijl bevalt me super. Inmiddels 16,5 kilo afgevallen en wat ben ik daar blij mee. Toch ontbreekt er dus iets en dat is de rust in mijn hoofd.

Muziekjes geprobeerd, maar ook dan blijf ik denken. Ik krijg mijn hersens niet stil en kan me niet concentreren. Ik heb ADD, dus het is niet heel vreemd, maar ik heb de rust echt even nodig nu. Toch voel ik me niet moe. Zelfs na 3 uurtjes slaap, kan ik mijn bed uit komen en nergens last van hebben. De meeste zouden omvallen nog van het moe zijn, waarom ik dan niet? Ik blijf vrolijk en een echte spring in het veld. Wel veel hoofdpijn op het moment, maar dat komt denk ik dus door de spanningen rondom de Roparun. Gelukkig is die al over 1 week, dus wie weet gaat het daarna ook beter in mijn hoofd. Alhoewel, het is altijd al onrustig geweest in mijn hoofd.

Wie heeft er voor mij de gouden tip? Hoe kan ik op me uitsluitend op mijn ademhaling concentreren, zonder aan 10 andere dingen te denken?

foto header uit eigen archief

Heb jij een slaapschuld? Check het hier.

Deze blog kwam ik de gerelateerde blog voorstellen die je krijgt tegen. Staan echt heel veel goede tips in en was best een eye-opener voor me. Vandaar dat ik hem met jullie wil delen. 



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (14 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Ja, wat jij hebt, heb ik ook. ADD dus. De gouden tip heb ik ook nog niet gevonden helaas.
De gadachtenstoptechniek zou moeten helpen, maar dat vereist ook heel wat moeite om dat onder de knie te krijgen, áls het al kan met ADD...
| 23:00 |
Ik heb me er maar bij neer gelegd. Soms helpt een ademhalingsoefening, maar dat kost me echt heel veel moeite. Blijf ik denken en draaien, dan ga ik er gewoon uit. Het is niet anders. Ik probeer wel tegenwoordig niet meer tot het slapen gaan de laptop te gebruiken. Toch even wat rust in mijn hoofd creeëren en dat scheelt toch ook wel. Wordt ik nu echt midden in de nacht wakker, dus rond 3 uur of zo, dan ga ik nog wel eens lezen en val ik vaak wel weer in slaap. Blijft een dingetje die hersens hahaha
| 07:26 |
Ja, dat is zeker een dingetje! Haha. Maar soms heb je ze ook echt nodig, je hersenen... Lastig XD
Ja, informatie 'consumeren' voor het slapen gaan schijnt niet zo goed te zijn... Mooi dat het wat beter gaat!
| 12:45 |
Ik ga je de tip geven die ikzelf gebruik , maar weet niet of je er wat aan hebt.
Ikzelf heb hele zware stress (die voortkomt uit destructie).
Bij momenten spookt alles door mijn hoofd: daden, woorden, oplossingen, gepieker, gek kom ik er van.
Opstaan helpt soms, maar dan loop ik daarbij uren piekerend rond te dolen.
En soms ben je ook gewoon te uitgeput om op te staan, zeker als je het een paar nachten na elkaar hebt.

Wat ik doe is:
Een rozenkrans naast mijn bed leggen.
Is het te heftig, dan begin ik te bidden.
Met de rozenkrans in je handen MOET je u wel concentreren op de kralen.
De kleine kralen = een Weesgegroet.
De grote= een Onze Vader.

Als jij katholiek bent is dit misschien net als bij mij het ultieme redmiddel.
| 17:20 |
Dank je wel voor deze mooie reactie en ja ik ben katholiek, maar moet eerlijk bekennen dat ik nog nooit het Weesgegroet uit mijn hoofd heb kunnen leren. Wil er gewoon niet in, Onze Vader gaat probleemloos. Ik vindt het een goede tip en ga er zeker iets mee doen, dank je wel nogmaals.
| 21:37 |
Graag gedaan hoor.
| 15:57 |
Heel herkenbaar maar kan je niet helpen
| 19:24 |
OF ik slaap als een roosje, of ik kan er beter gelijk uitgaan. Maar hoe ik ook heb geslapen, wakker rond 06:00 uur.
| 16:44 |
Ja, dat is ook een beetje mijn vaste wakker wordt tijd ;)
| 22:31 |
Héél herkenbaar! Die kop ratelt maar door...
| 15:13 |
Ben dus niet de enige.....
| 16:19 |
nee hoor ...
| 16:31 |
Mooi artikel over een voor velen een heel herkenbaar probleem. Ik lees hieronder al veel tips die kunnen helpen zoals het opschrijven van je gedachten, lijstjes maken van dingen die je niet mag vergeten, de pc/smartphone vroeger uitzetten.
Een slaapritueel creëren kan mogelijk ook helpen.
Evenals die wandeling in de natuur al zou ik dit 's nachts niet aanraden! Uit bed komen & naar een andere kamer gaan, water of thee drinken, een ontspannende boek lezen misschien wel.
Ik wens je alvast een verkwikkende nachtrust!
| 13:57 |
Al veel goede tips idd en ga er zeker een aantal proberen.
| 14:28 |
Misschien helpt het even te gaan lezen? Neem dan alleen geen thriller, die "fout" bega ik vaak ;-)
| 13:50 |
Ik lees ook geen thrillers, meestal erotische verhalen hihihi Lekker easy reading is dat, moeilijke verhalen kom ik niet in, ben ik meteen kwijt waar het over gaat. Veel personen in het eerste hoofdstuk, dan haak ik ook af.
| 14:27 |
lastig he, ja weet er ook alles van, ademhaling is concentratie, afgeleid? dan steeds weer jezelf richten op je buik ademhaling, die steeds dieper mag gaan
en ja iets wat echt helpt? het ligt er aan wat jij zelf vol kan houden
ik kan heel veel uitleggen hierover maar doe het niet hier, vaak krijg ik commentaar, dat boeit me niet, maar kan je wel veel tips meegeven
| 08:47 |
Ik sta open voor heel veel, dus via pb mag ook hoor.
| 14:25 |
Wanneer ik me onrustig voel werkt bij mij wandelen in de natuur. 's Nachts wandel ik virtueel, ik loop een pad wat ik goed ken of langs een duin of strand. Ik moet me dus min of meer concentreren op de omgeving om de geluiden te horen, de geur te ruiken, alle kleuren te zien.... de sfeer te proeven, daardoor dwalen mijn gedachten niet af naar andere dingen en ervaar ik toch de ontspanning en glijd weg in een slaap.
| 08:21 |
Ik durf niet te zeggen of me dit gaat lukken, ben bang dat ik dan nog meer denk, maar proberen kan altijd.
| 14:24 |
;-) voor mij werkt het vaak, hoop dat het jou ook helpt
| 14:30 |
Ik heb dat ook, altijd maar denken en plannen maken of scenario´s bedenken, altijd maar door.
Voor mij is door de zoeker van mijn camera te kijken een goede manier.
Terwijl ik dit typ komt er een klein wit spinnetje aan een draadje naar beneden zakken tussen mij en het scherm, weer even afgeleid, maar wel rust.
| 23:03 |
Ik denk dat ik ook die laptop eerder uit moet zetten en niet tot slapen gaan aan laten. De zoeker van je camera is zeker een mooie manier om rust te vinden, foto's maken kan ik uren doen. Heerlijk is dat. Dat spinnetje mag hier ook wel zakken, gelukkig geen schrik voor. Ik heb vannacht geprobeerd om steeds tegen mijzelf te zeggen "het is slaaptijd", was een tip van iemand via een blog van die persoon. Zal zo de link eens erbij zoeken. Stonden ook veel goede tips in.
| 06:38 |
Dit is de blog waarover ik in mijn vorige antwoord vertelde.
yoo.rs/h.tide/blog/heb-jij-een-slaapschuld-1492369118.html?Ysid=34302
| 06:47 |
Ik herken dit echt hoor. Na mijn drukke weken van vorige maand kwamen mijn gedachten ook niet tot rust en was ik altijd om 4 uur klaarwakker. Ik heb nu altijd oortjes in als ik ga slapen met een heerlijk rustgevende meditatieoefening youtu.be/WFu88O0sX6 Y
Misschien heb jij hier iets aan.
| 22:04 |
Dat heb ik wel eens geprobeerd, maar zelfs dan werken mijn hersens door. Heb het tijdens mijn roparun trainingsweekend ook getest weer, maar ik krijg het niet rustig. Wel prachtig om naar te luisteren en dat is soms ook al wel rustgevend. Of ik heb meer tijd nodig om daaraan te wennen? Nog maar eens proberen misschien, je weet maar nooit.
| 06:35 |
Ja joh oefening baart kunst. Echt wat vaker proberen. Ik val er tegenwoordig heel snel door in slaap :-)
| 06:53 |
Oke, ga ik nog een poging wagen :)
| 07:19 |
Wat mij helpt is een wandeling maken in de natuur.
| 13:17 |
Ja, maar om dat nu midden in de nacht te gaan doen................... maar wandelen is absoluut heel geweldig en ik doe het ook heel graag.
| 21:51 |
Lol, nee dan doe ik dat ook niet
| 23:20 |
Ja probeer alles waar je aan denkt op te schrijven. Dan kan je mind dan misschien afschakelen.. soms is het ook pas weg wanneer datgene waar je aan denkt gedaan is.. dus idd misschien over een week pas.. hopelijk ben je er dan van af want het is idd erg vervelend als je wil genieten van rust en je mind kan dat niet
| 09:59 |
Ik hoop het ook, we zullen zien. Ga eens kijken of ik vanavond of morgen wat kan schrijven. Nu eerst genieten van deze prachtige dag.
| 12:29 |
Fijne dag☺️
| 12:41 |
hm... voor sommige mensen helpt het om alle dingen die je te binnen schieten, op te schrijven, er een lijstje van te maken, zodat je er later een oplossing voor kunt gaan zoeken. en dan jezelf voorhouden dat je niet alles nu hoeft te doen. en eerst - of alleen maar - de dingen die urgent zijn. en dan elke avond jezelf voorhouden dat je voor die dag genoeg hebt gedaan en nu lekker gaat slapen...

(ik heb makkelijk praten, mijn nachtrust is het allerlaatste waar ik problemen mee krijg als ik 'druk' ben)
| 07:21 |
Het zijn ook niet altijd dingen die ik moet doen, waarover ik wakker lig. Zodra ik wakker ben, gaan mijn hersens aan vanalles denken. Al is het maar wat zal ik vandaag eens aantrekken, zo stom........
Als ik wakker lig, dan zeg ik ook constant tegen mijzelf, denk aan je ademhaling en concentreer je erop, maar dan blijf ik dat maar denken en kan ik me dus niet concentreren. Klinkt warrig hahaha
Wie weet is het de leeftijd?
| 08:01 |
Ja, maar als je met heel veel dingen tegelijk bezig bent en misschien niet elke gedachte 'af kunt maken' omdat je dan al weer iets anders te binnen schiet, dan raak je op het laatst zo, hoe moet ik het zeggen, op dreef, dat je niet zomaar kunt gaan liggen en op je adem letten om lekker in slaap te vallen. Als ik op een gegeven moment tegen mezelf zeg: de rest bekijk ik morgen, dan slaap ik wel... of ik schrijf het ook nog even op, zodat ik zeker weet dat ik het niet zal vergeten
| 15:09 |
Oh zo, ik zal er eens op gaan letten en inderdaad wat meer op gaan schrijven. Zeker voor ik ga slapen de dingen opschrijven dus die ik de volgende dag of dag erop moet gaan doen. Zou geweldig zijn als deze tip me meer rust zou geven. Dank je wel voor het meedenken.
| 21:52 |
:-)
opschrijven en/of klussen delegeren
| 12:44 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen