×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Rust in mijn hoofd, hoe doe ik dat?

Rust in mijn hoofd, hoe doe ik dat?


Het is druk in mijn hoofd en ik heb er even geen controle meer over. Ik wordt gek van het denken en het daardoor niet goed kunnen slapen.

Om 05.30 uur toch maar mijn bed uit gegaan, werd ook gek van het gedraai daar.

Dan probeer ik tips uit, zoals concentreer je op je ademhaling, maar terwijl ik dat probeer gaan toch mijn hersens weer iets anders doen. Steeds weer moet ik dan denken aan alleen het ademhalen, maar mijn hersens willen aan meer denken. Ik wordt er echt helemaal gek van.

Waarom kan ik niet zoals de meeste eens lekker uitslapen? Waarom is na maximaal 5 uur, mijn bed niet meer dat lekkere plekje waar anderen uren in door kunnen brengen? Waarom kan ik niet stoppen met denken?

Heb ik het druk nu? Ja, dat heb ik zeker. Laatste loodjes t.b.v. de Roparun en man wat vindt ik dat spannend allemaal, maar ik moet wel uitgerust daar aan kunnen beginnen toch? Ik wil ook vanalles tegelijk doen en dat is ook niet goed. Ik wil hier alles blijven volgen, wil vrienden op Facebook beantwoorden en daarnaast wil ik natuurlijk ook de vrolijke assistente blijven op mijn werk, sporten en genieten van het leven. Onze tuin mee opknappen en hopen dat onze nieuwe jacuzzi plaats snel klaar is, zodat ik daarin kan ontspannen.

Genieten doe ik absoluut, zit echt lekker in mijn vel en mijn nieuwe levensstijl bevalt me super. Inmiddels 16,5 kilo afgevallen en wat ben ik daar blij mee. Toch ontbreekt er dus iets en dat is de rust in mijn hoofd.

Muziekjes geprobeerd, maar ook dan blijf ik denken. Ik krijg mijn hersens niet stil en kan me niet concentreren. Ik heb ADD, dus het is niet heel vreemd, maar ik heb de rust echt even nodig nu. Toch voel ik me niet moe. Zelfs na 3 uurtjes slaap, kan ik mijn bed uit komen en nergens last van hebben. De meeste zouden omvallen nog van het moe zijn, waarom ik dan niet? Ik blijf vrolijk en een echte spring in het veld. Wel veel hoofdpijn op het moment, maar dat komt denk ik dus door de spanningen rondom de Roparun. Gelukkig is die al over 1 week, dus wie weet gaat het daarna ook beter in mijn hoofd. Alhoewel, het is altijd al onrustig geweest in mijn hoofd.

Wie heeft er voor mij de gouden tip? Hoe kan ik op me uitsluitend op mijn ademhaling concentreren, zonder aan 10 andere dingen te denken?

foto header uit eigen archief

Heb jij een slaapschuld? Check het hier.

Deze blog kwam ik de gerelateerde blog voorstellen die je krijgt tegen. Staan echt heel veel goede tips in en was best een eye-opener voor me. Vandaar dat ik hem met jullie wil delen. 




'Klein'
Ja, wat jij hebt, heb ik ook. ADD dus. De gouden tip heb ik ook nog niet gevonden helaas. De gadachtenstoptechniek zou moeten helpen, maar dat vereist ook heel wat moeite om dat onder de knie te krijgen, áls het al kan met ADD...
07-11-2017 23:00
07-11-2017 23:00
Mieke Van Liefde
Ik ga je de tip geven die ikzelf gebruik , maar weet niet of je er wat aan hebt. Ikzelf heb hele zware stress (die voortkomt uit destructie). Bij momenten spookt alles door mijn hoofd: daden, woorden, oplossingen, gepieker, gek kom ik er van. Opstaan helpt soms, maar dan loop ik daarbij uren piekerend rond te dolen. En soms ben je ook gewoon te uitgeput om op te staan, zeker als je het een paar nachten na elkaar hebt. Wat ik doe is: Een rozenkrans naast mijn bed leggen. Is het te heftig, dan begin ik te bidden. Met de rozenkrans in je handen MOET je u wel concentreren op de kralen. De kleine kralen = een Weesgegroet. De grote= een Onze Vader. Als jij katholiek bent is dit misschien net als bij mij het ultieme redmiddel.
22-06-2017 17:20
22-06-2017 17:20
_PetitCorbeau_
Heel herkenbaar maar kan je niet helpen
28-05-2017 19:24
28-05-2017 19:24
Referendaris
OF ik slaap als een roosje, of ik kan er beter gelijk uitgaan. Maar hoe ik ook heb geslapen, wakker rond 06:00 uur.
28-05-2017 16:44
28-05-2017 16:44
Hans van Gemert
Héél herkenbaar! Die kop ratelt maar door...
26-05-2017 15:13
26-05-2017 15:13
Liesbet Selleslags
Mooi artikel over een voor velen een heel herkenbaar probleem. Ik lees hieronder al veel tips die kunnen helpen zoals het opschrijven van je gedachten, lijstjes maken van dingen die je niet mag vergeten, de pc/smartphone vroeger uitzetten. Een slaapritueel creëren kan mogelijk ook helpen. Evenals die wandeling in de natuur al zou ik dit 's nachts niet aanraden! Uit bed komen & naar een andere kamer gaan, water of thee drinken, een ontspannende boek lezen misschien wel. Ik wens je alvast een verkwikkende nachtrust!
26-05-2017 13:57
26-05-2017 13:57
Encaustichris
Misschien helpt het even te gaan lezen? Neem dan alleen geen thriller, die "fout" bega ik vaak ;-)
26-05-2017 13:50
26-05-2017 13:50
Ries van Meerten
lastig he, ja weet er ook alles van, ademhaling is concentratie, afgeleid? dan steeds weer jezelf richten op je buik ademhaling, die steeds dieper mag gaan en ja iets wat echt helpt? het ligt er aan wat jij zelf vol kan houden ik kan heel veel uitleggen hierover maar doe het niet hier, vaak krijg ik commentaar, dat boeit me niet, maar kan je wel veel tips meegeven
26-05-2017 08:47
26-05-2017 08:47
MereltjevanBrabant
Wanneer ik me onrustig voel werkt bij mij wandelen in de natuur. 's Nachts wandel ik virtueel, ik loop een pad wat ik goed ken of langs een duin of strand. Ik moet me dus min of meer concentreren op de omgeving om de geluiden te horen, de geur te ruiken, alle kleuren te zien.... de sfeer te proeven, daardoor dwalen mijn gedachten niet af naar andere dingen en ervaar ik toch de ontspanning en glijd weg in een slaap.
26-05-2017 08:21
26-05-2017 08:21
Albert van den Berg
Ik heb dat ook, altijd maar denken en plannen maken of scenario´s bedenken, altijd maar door. Voor mij is door de zoeker van mijn camera te kijken een goede manier. Terwijl ik dit typ komt er een klein wit spinnetje aan een draadje naar beneden zakken tussen mij en het scherm, weer even afgeleid, maar wel rust.
25-05-2017 23:03
25-05-2017 23:03
Forever FeelGood
Ik herken dit echt hoor. Na mijn drukke weken van vorige maand kwamen mijn gedachten ook niet tot rust en was ik altijd om 4 uur klaarwakker. Ik heb nu altijd oortjes in als ik ga slapen met een heerlijk rustgevende meditatieoefening https://youtu.be/WFu88O0sX6 Y Misschien heb jij hier iets aan.
25-05-2017 22:04
25-05-2017 22:04
Ingrid Tips en meer
Wat mij helpt is een wandeling maken in de natuur.
25-05-2017 13:17
25-05-2017 13:17
Joyce Theunissen
Ja probeer alles waar je aan denkt op te schrijven. Dan kan je mind dan misschien afschakelen.. soms is het ook pas weg wanneer datgene waar je aan denkt gedaan is.. dus idd misschien over een week pas.. hopelijk ben je er dan van af want het is idd erg vervelend als je wil genieten van rust en je mind kan dat niet
25-05-2017 09:59
25-05-2017 09:59
MarijkeToscana
hm... voor sommige mensen helpt het om alle dingen die je te binnen schieten, op te schrijven, er een lijstje van te maken, zodat je er later een oplossing voor kunt gaan zoeken. en dan jezelf voorhouden dat je niet alles nu hoeft te doen. en eerst - of alleen maar - de dingen die urgent zijn. en dan elke avond jezelf voorhouden dat je voor die dag genoeg hebt gedaan en nu lekker gaat slapen... (ik heb makkelijk praten, mijn nachtrust is het allerlaatste waar ik problemen mee krijg als ik 'druk' ben)
25-05-2017 07:21
25-05-2017 07:21
notifications_noneadd
13-10-2018 12:21
1 volger , 2 antwoorden