~Thuis Trainen~

~Thuis Trainen~


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Vandaag besloot ik om voor mezelf een schema op te stellen, dit zodat ik elke dag buiten me standaard oefeningen toch lekker moet trainen. 

Zo heb ik een aantal oefeningen van mijn afgelopen revalidatie in gebouwd tussen de kracht oefeningen die belangrijk zijn voor mijn benen. Natuurlijk kan een beetje armen trainen en een beetje buikspier oefeningen dan niet ontbreken. 

Vandaag mijn schema opgesteld, en natuurlijk ook uitgeprobeerd. Het was geen makkie...... 
Maar met mijn personal trainer maakt het het allemaal een stukje leuker:

Sun vond het redelijk vreemd dat ik zomaar ineens op de grond ging liggen en dat ik allerlei oefeningen deed. Tijdens de training ook enorm gelachen om mijn lieve kleine meisje. 

Mijn schema:

3 sets van 10 reps     squats 
3 sets van 10 reps     sit ups 
3 sets van 10 reps     swing squat
3 sets van 10 reps     hips thurst 
3 sets van   5  reps     step up        (linker en rechter been!)
3 sets van 10 reps      Arm sky     (gewichten)

17 dec. krijg ik van hele lieve mensen een roeiapparaat en ga ik dit ook opbouwen van 5 minuten per dag naar een half uur per dag!

Dan heb ik een prachtige complete training van een uurtje per dag, en gewoon lekker thuis!
& dan kan ik in de oefeningen gaan afwisselen, nu kan ik de bovenstaande oefeningen doen en hoe meer ik kan hoe meer variatie ik kan toevoegen. 


& misschien vraag je het je af, maar Sun heeft ook getraind!! 

Zoals je kunt zien zie je dat Sun haar rechter pootje op het balansboard zet. Dit is toch geweldig, ze doet me gewoon na!
Mijn zonnetje bij alles! <3




Weer allemaal bedankt voor het lezen en kijken! 




Beoordeel

Reviews en Reacties:

4.8 / 5 (6 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Fantastisch! Goed bezig meid!
| 22:17 |
Thankyou!!
| 11:05 |
Oh zo herkenbaar.
Mijn poes wil ook altijd meedoen als ik oefeningen doe met de fitness step. Daar moet ze dan persé op gaan zitten, net op de plaats waar ik mijn voet neer wil zetten.
| 22:15 |
haha heel handig, ja Sun deed me precies na met haar pootje
| 11:05 |
Hoe leuk en grappig. Hij zet er ook zijn pootje op.
| 20:40 |
Ja te lief toch!?
| 11:05 |
ja dat is zeker goed om te doen en leuk voor sun
| 19:31 |
Ja ze vind het fantastische!
| 11:05 |
dat is ook gaaf
| 11:47 |
Doe je goed hoor en knap ook dat je het doet.
| 18:09 |
Het is voor mijn eigen herstel ;-) dankjewel lieverd
| 18:17 |
Je gaat super zo en met zo'n geweldige personal coach moet het helemaal goed komen haha. Ga zo door kanjer, je kunt het XXX
| 17:08 |
Thanks lieverd!! ;-)
| 17:12 |

 

×

Yoors


exit_to_app Inloggen