×

Yoors


exit_to_app Inloggen

camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
~Thuis Trainen~

~Thuis Trainen~


Vandaag besloot ik om voor mezelf een schema op te stellen, dit zodat ik elke dag buiten me standaard oefeningen toch lekker moet trainen. 

Zo heb ik een aantal oefeningen van mijn afgelopen revalidatie in gebouwd tussen de kracht oefeningen die belangrijk zijn voor mijn benen. Natuurlijk kan een beetje armen trainen en een beetje buikspier oefeningen dan niet ontbreken. 

Vandaag mijn schema opgesteld, en natuurlijk ook uitgeprobeerd. Het was geen makkie...... 
Maar met mijn personal trainer maakt het het allemaal een stukje leuker:

Sun vond het redelijk vreemd dat ik zomaar ineens op de grond ging liggen en dat ik allerlei oefeningen deed. Tijdens de training ook enorm gelachen om mijn lieve kleine meisje. 

Mijn schema:

3 sets van 10 reps     squats 
3 sets van 10 reps     sit ups 
3 sets van 10 reps     swing squat
3 sets van 10 reps     hips thurst 
3 sets van   5  reps     step up        (linker en rechter been!)
3 sets van 10 reps      Arm sky     (gewichten)

17 dec. krijg ik van hele lieve mensen een roeiapparaat en ga ik dit ook opbouwen van 5 minuten per dag naar een half uur per dag!

Dan heb ik een prachtige complete training van een uurtje per dag, en gewoon lekker thuis!
& dan kan ik in de oefeningen gaan afwisselen, nu kan ik de bovenstaande oefeningen doen en hoe meer ik kan hoe meer variatie ik kan toevoegen. 


& misschien vraag je het je af, maar Sun heeft ook getraind!! 

Zoals je kunt zien zie je dat Sun haar rechter pootje op het balansboard zet. Dit is toch geweldig, ze doet me gewoon na!
Mijn zonnetje bij alles! <3




Weer allemaal bedankt voor het lezen en kijken! 





Candy
Fantastisch! Goed bezig meid!
29-11-2017 22:17
29-11-2017 22:17 • 1 reactie • Reageer
DvdVelden Blog
Thankyou!!
30-11-2017 11:05
30-11-2017 11:05 • Reageer
jolandemooij
Oh zo herkenbaar. Mijn poes wil ook altijd meedoen als ik oefeningen doe met de fitness step. Daar moet ze dan persé op gaan zitten, net op de plaats waar ik mijn voet neer wil zetten.
29-11-2017 22:15
29-11-2017 22:15 • 1 reactie • Reageer
DvdVelden Blog
haha heel handig, ja Sun deed me precies na met haar pootje
30-11-2017 11:05
30-11-2017 11:05 • Reageer
Bodycoach
Hoe leuk en grappig. Hij zet er ook zijn pootje op.
29-11-2017 20:40
29-11-2017 20:40 • 1 reactie • Reageer
DvdVelden Blog
Ja te lief toch!?
30-11-2017 11:05
30-11-2017 11:05 • Reageer
johan_jongedijk
ja dat is zeker goed om te doen en leuk voor sun
29-11-2017 19:31
29-11-2017 19:31 • 1 reactie • Reageer
DvdVelden Blog
Ja ze vind het fantastische!
30-11-2017 11:05
30-11-2017 11:05 • 1 reactie • Reageer
Gertiena
Doe je goed hoor en knap ook dat je het doet.
29-11-2017 18:09
29-11-2017 18:09 • 1 reactie • Reageer
DvdVelden Blog
Het is voor mijn eigen herstel ;-) dankjewel lieverd
29-11-2017 18:17
29-11-2017 18:17 • Reageer
DiaantjesLife
Je gaat super zo en met zo'n geweldige personal coach moet het helemaal goed komen haha. Ga zo door kanjer, je kunt het XXX
29-11-2017 17:08
29-11-2017 17:08 • 1 reactie • Reageer
DvdVelden Blog
Thanks lieverd!! ;-)
29-11-2017 17:12
29-11-2017 17:12 • Reageer