Vandaag besloot ik om voor mezelf een schema op te stellen, dit zodat ik elke dag buiten me standaard oefeningen toch lekker moet trainen.
Zo heb ik een aantal oefeningen van mijn afgelopen revalidatie in gebouwd tussen de kracht oefeningen die belangrijk zijn voor mijn benen. Natuurlijk kan een beetje armen trainen en een beetje buikspier oefeningen dan niet ontbreken.
Vandaag mijn schema opgesteld, en natuurlijk ook uitgeprobeerd. Het was geen makkie......
Maar met mijn personal trainer maakt het het allemaal een stukje leuker:
Sun vond het redelijk vreemd dat ik zomaar ineens op de grond ging liggen en dat ik allerlei oefeningen deed. Tijdens de training ook enorm gelachen om mijn lieve kleine meisje.
Mijn schema:
3 sets van 10 reps squats
3 sets van 10 reps sit ups
3 sets van 10 reps swing squat
3 sets van 10 reps hips thurst
3 sets van 5 reps step up (linker en rechter been!)
3 sets van 10 reps Arm sky (gewichten)
17 dec. krijg ik van hele lieve mensen een roeiapparaat en ga ik dit ook opbouwen van 5 minuten per dag naar een half uur per dag!
Dan heb ik een prachtige complete training van een uurtje per dag, en gewoon lekker thuis!
& dan kan ik in de oefeningen gaan afwisselen, nu kan ik de bovenstaande oefeningen doen en hoe meer ik kan hoe meer variatie ik kan toevoegen.
& misschien vraag je het je af, maar Sun heeft ook getraind!!
Zoals je kunt zien zie je dat Sun haar rechter pootje op het balansboard zet. Dit is toch geweldig, ze doet me gewoon na!
Mijn zonnetje bij alles! <3
Weer allemaal bedankt voor het lezen en kijken!
