×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Bewegen

Bewegen


Al twee jaar ga ik elke week naar Cardio-Boxing.

Dit is een combinatie van boksen en fitness. Ik ga samen met mijn man en vind het nog steeds heel fijn om te doen, Je gebruikt ál je spieren en ook mijn conditie gaat vooruit.

Bewegen is voor mij heel belangrijk. In 2011 kon ik dit bijne niet meer, vanwege rug- en been klachten. Er zaten zenuwen klem tussen mijn onderste rugwervels, "Versleten rug". Artrose zorgde ervoor dat er iets niet goed zat tussen de ruggewervels. Ik moest er maar mee leren leven, dat ik bepaalde dingen niet meer kon doen.......

Uit angs om meer pijn te krijgen dóór te gaan bewegen, durfde ik ook niets meer. Totdat de angst dat de Artrose juist erger zou worden hoger was dan de pijn, ben ik toch gaan bewegen. ( stel ik zou straks in een rolstoel terecht komen) Ik begon met therapeutisch zwemmen, tussen ouderen van 60-90 jaar..... ohh wat voelde ik me klein toen.

Echter ik knapte langzaam op en kon ook weer langer dan een kwartier wandelen. Dit gaf mij weer hoop. De afstanden werden langer en langer en nu kan ik zelfs ruim twee uur achter elkaar lopen. Ben thuis voor de tv gaan fitnessen en daarna met mijn man een oefenles Cardio-boxing gaan doen. Kijk wel wat ik kan, sommigen oefenningen heb ik nog moeite mee (artrose zit ook in mijn linkerschouder) bv een kettlebell 10x de lucht inzwaaien, maar dat gaat vast goed komen.

Ik at gezond, dacht ik. Elke dag 200 gr. groenten, vette vis, minder aardappelen en brood. Maar toch mis je voedingsstoffen, want het zit er niet meer voldoende in. En ik krijg veel vrije radicalen binnen van de buitenlucht waar ik woon. Gebruik al een tijdje een product dat mijn NRF2 proces weer aanzet, zodat mijn lichaam zelf anti-oxidanten aanmaakt. Zoveel anti-oxidanten zou je NOOIT kunnen slikken via vitamine suppletie.

Ik raad iedereen met artrose aan om zeker te blijven bewegen!!! Je voelt zelf wat je aankan en ga daar nét iets boven...... zo train je je lichaam en hersenen dat je meer kunt als dat je denkt.

Doe iets wat je leuk vind. De één vind wandelen leuk, de ander zwemmen, fietsen of lekker thuis achter de buis....
Doe het conseqent en hou eventueel een dagboekje bij met je vorderingen.... dat helpt ook! Of zoek een maatje die mee doet.

Succes met BEWEGEN!!!




Gerrit112ph
Duidelijke info . Ga zo door .
21-01-2018 12:51
21-01-2018 12:51