×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
10 Gezonde spelletjes

10 Gezonde spelletjes


Natuurlijk zijn er massa's mensen die er een gezonde levensstijl op nahouden. Die voldoende bewegen, de juiste hoeveelheden water drinken en op hun voeding letten bovendien. Toch zijn de tips die rond maart verschijnen om straks weer strak in je (bad)pak te verschijnen niet van de lucht en presenteren de verschillende sportscholen zich maar al te graag met allerhande aanbiedingen om je wat lichter te maken. Minder suiker, meer fruit, weinig of juist de juiste vetten en minderen met alcohol, stoppen met roken of het doen van oefeningen binnenshuis - zet die zoden aan de dijk. Iets in ons systeem roept een bepaalde weerstand op. Je begint ergens enthousiast aan maar laat het na verloop van tijd achterwege of zondigt min of meer bewust met de achterliggende gedachte dat je het wel weer oppikt. Om dat dus nooit meer te doen. Herken je jezelf hierin? Lees dan door! Zie je niets van jezelf terug in bovenstaande tekst? Lees dan ook verder - je leven zal nooit meer hetzelfde zijn!

1. Krokodillenloop

Je gaat plat op je buik liggen, met één voet op de andere en je kin op de grond. Door nu alleen met je armen en handen te bewegen, probeer je vooruit te komen. Je sleept je benen als de staart van een krokodil achter je aan. Als je uit bed komt bijvoorbeeld en naar het toilet gaat. Als je met z'n tweeën bent om de bank heen, en erop. Of met meerdere mensen tegelijk een wedstrijdje wie het eerst aan het eind van de straat is.

2. Kneefight

Ga tegenover elkaar staan. De grootste persoon zakt door zijn of haar knieën en duwt tegen die van de sparringpartner. De ander duwt terug. Zodra één van beiden een voet verplaatst, wint de ander. Speel wie als eerste vijf keer wint.

3. Blind vertrouwen

Zorg dat er iemand achter je staat. Sluit je ogen en laat je achterover vallen. De ander moet je opvangen. Begin met een kleine vrije val en bepaal zelf hoe ver je wilt en kunt gaan. Voor beginnende spelers is het aan te raden dit op een zachte ondergrond te doen.

4. Twee emmertjes water halen

Houd in iedere hand een beker. Eén van beide bekers is gevuld met water. Spreid je armen nu en breng ze horizontaal recht voor je. De lege beker houd je ondersteboven. Voor je gezicht giet je het water in de lege beker en je spreidt je armen weer. Herhaal dit tien keer en spreek af dat wie dit het snelst doet, wint. Zonder morsen!

5. Chinees worstelen

Ga gehurkt tegenover elkaar zitten. Meet de onderlinge afstand door je armen recht vooruit te strekken en elkaar met open handpalmen aan te raken. Nu is het de bedoeling de ander uit evenwicht te brengen door tegen de handpalmen van je opponent te duwen of tikken. Je raakt zelf uit balans als je mist. Spreek af na hoeveel keer omvallen er een winnaar is.

6. Kussengevecht

Leg een hoofdkussen op je hoofd. Als je springt vanuit stand, geef je het kussen richting mee naar je partner. Hij of zij vangt het kussen op het hoofd. Probeer zo het kussen tien keer over te spelen zonder je handen te gebruiken.

7. Volg de leider

Bij het afruimen van de tafel of als je dan toch de deur uitgaat, iedere (korte) route is geschikt. De leider bepaalt en de overige deelnemers volgen. Neem kleinere of enorme stappen, wijk uit naar links of rechts en maak af en toe een onverwachte draai. Begeleidende geluiden maken dit spel alleen maar leuker, want iedereen moet je precies nadoen. In je eentje kun je dit spel overigens ook schaamteloos spelen!

8. Begin de dag met een dansje

Toon initiatief en zeg dat je een nieuwe dans hebt bedacht. Doe deze stap voor stap voor en zorg dat de ander je feilloos nadoet. Herhaal dan de spontaan bedachte choreografie nog een paar keer om verder te gaan met bankhangen. Zet eventueel een begeleidend muziekje op en voor de echte enthousiasteling mag een warming-up en cooling-down niet ontbreken.

9. Knuffietijd

Met als aankondiging de naam van het spel pakt de ene speler de andere speler bij een willekeurig lichaamsdeel vast en knuffelt dit gedurende tien tellen uit alle macht. Dan is de ander aan de beurt. Stop ermee als het nog kan. Waarschuwing: dit spel is zeer verslavend.

10. Omkeer op keer

Speler 1 maakt een bepaalde beweging, zittend, staand of liggend en de overige spelers doen het na in omgekeerde richting. Begin met één lichaamsdeel om te wennen aan het idee en maak het moeilijker door erbij voor- of achteruit te lopen en bijvoorbeeld met je hoofd te draaien of te springen. Speler 1 is de jury en geeft de beurt door aan de winnaar van een ronde.

Heb je zelf ervaringen met deze spelletjes laat het me dan weten - ook suggesties voor varianten of zelfbedachte gezonde spelletjes zijn van harte welkom! Veel plezier met je vrienden, partner of kinderen. Een excuus om niet meer te bewegen, heb je vanaf nu niet meer. Bedenk bij ieder spelmoment vooral: Lachen is gezond!




Hans van Gemert
Leuke ideetjes, weer eens wat anders!
16-09-2017 10:45
16-09-2017 10:45
_PetitCorbeau_
Ga ik eens een paar van proberen :D
13-09-2017 16:33
13-09-2017 16:33
enigma
Ik geef les aan 9- à 10-jarigen. Misschien wel eens leuk als bewegingstussendoortje... Zullen ze vast graag doen !
13-09-2017 14:43
13-09-2017 14:43
Ingeborgenzwerm
Nummer 9 is ook mijn favorieten.. Lijkt mij leuk om te doen...
13-09-2017 13:28
13-09-2017 13:28
Sabrina van den Heuvel
Is weer eens wat anders :)
13-09-2017 10:00
13-09-2017 10:00
christel_michele
Ga direct samen met mijn vriend Chinees worstelen, haha. Wel een leuke post dit.
13-09-2017 09:25
13-09-2017 09:25
Ingrid Tips en meer
LOL 9 hou ik wel vol!
13-09-2017 09:21
13-09-2017 09:21