Lekker slapen en uitgerust wakker worden

Lekker slapen en uitgerust wakker worden


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Iedereen heeft er af en toe last van. Voorbij bedtijd en de wekker staat weer vroeg en de slaap vatten wil maar niet lukken. Woelen, draaien en warme melk, zelfs van schaapjes tellen raak je niet uitgeteld. Denk je dat je alles al hebt geprobeerd? Misschien dat dit helpt:

Ga op je rug liggen. Denk dan dat je met je hielen in het matras drukt. Doe het niet echt, maar beeld je in dat je het doet. Probeer ook het gevoel in je hielen te krijgen alsof je dwars door je springbox of lattenbodem heen de vloer van je slaapkamer raakt. Zodra je hierin slaagt, hou je de hielen vast in deze positie en doe je hetzelfde met je enkels. Na de enkels volgen kuiten, knieën, dijen en je bips. Bij ieder lichaamsdeel fantaseer je dat je dit stukje van je lijf de opdracht geeft een neerwaartse beweging te maken. Concentreer je hier volledig op.

Nu is je middel aan de beurt, of je onderrug. Werk langzaam maar zeker naar boven toe door iedere wervel in je ruggengraat afzonderlijk over te geven aan de zwaartekracht. Tegelijk met je heupen duw je ook je vingers, handpalmen, polsen, onderarmen, ellebogen en bovenarmen zo goed en zo kwaad als het gaat naar beneden.

Na je schouders is het de beurt aan je nek. Niet in zijn geheel, maar ook in twee of drie stappen, stevig in je hoofdkussen. Als je na je achterhoofd in combinatie met oren bij je kruin aankomt, hou je de controle over je lichaam. Voel hoe je steeds dieper wegzakt doordat je hiervoor kiest. Als je van teen tot top aangespannen bent, kies je een moment om alles tegelijk los te laten. Slaap lekker.



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (4 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Moet ik zeker eens proberen
| 16:55 |
dat ga ik eens proberen als het nodig is
| 18:46 |
Handige tips zeg!
| 11:07 |
Laten we dat eens proberen :-)
| 10:26 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen