Eerste slaapstudio van Canada


Studies tonen aan dat de meerderheid van de Canadezen niet genoeg #slaap krijgt. Artsen adviseren over het algemeen zeven tot acht uur slaap per nacht voor volwassenen. Onvoldoende rust is gekoppeld aan hoge bloeddruk, gewichtsproblemen, stress en gecompromitteerde geestelijke gezondheid.


Te weinig slapen kan je dik maken

Slechte slaap hangt sterk samen met gewichtstoename. Mensen met een korte slaapduur wegen meestal aanzienlijk meer dan mensen die voldoende slapen. In feite is een korte slaapduur één van de sterkste risicofactoren voor obesitas. In een uitgebreide reviewstudie hadden kinderen en volwassenen met een korte slaapduur respectievelijk 89% en 55% meer kans op obesitas. Aangenomen wordt dat het effect van slaap op gewichtstoename wordt bepaald door verschillende factoren, waaronder hormonen en motivatie om te oefenen. Als je probeert om af te vallen, is kwaliteitsslaap absoluut cruciaal.


Te weinig slapen laat je meer calorieën eten

Studies tonen aan dat mensen met slaapgebrek een grotere eetlust hebben en meer calorieën eten. Slaapgebrek verstoort de dagelijkse schommelingen in de eetlusthormonen en wordt verondersteld een slechte eetlustregulatie te veroorzaken. Dit omvat hogere niveaus van het hormoon dat de eetlust stimuleert, en verminderde niveaus van leptine, het hormoon dat de eetlust onderdrukt.


Slapen is goed voor je concentratie

Slaap is belangrijk voor verschillende aspecten van de hersenfunctie. Dit omvat cognitie, concentratie, productiviteit en prestaties. Al deze worden negatief beïnvloed door slaaptekort. Een onderzoek naar medische stagiaires is daar een goed voorbeeld van. Stagiaires met een traditioneel schema met langere werkuren van meer dan 24 uur maakten 36% meer ernstige medische fouten dan stagiaires met een schema dat meer slaap toestond. Een andere studie wees uit dat korte slaap sommige aspecten van de hersenfunctie in vergelijkbare mate negatief kan beïnvloeden als alcohol intoxicatie. Aan de andere kant is aangetoond dat goede slaap de probleemoplossende vaardigheden verbetert en de geheugenprestaties van zowel kinderen als volwassenen verbetert.


Slapen is goed tegen beroerte

Het is bekend dat slaapkwaliteit en duur een groot effect kunnen hebben op veel gezondheidsrisicofactoren. Dit zijn de factoren waarvan wordt aangenomen dat ze chronische ziekten veroorzaken, waaronder hartaandoeningen. Zelfs van een klein verlies van slaap is aangetoond dat het de immuunfunctie aantast. Een grote twee weken durende studie volgde de ontwikkeling van de verkoudheid na het geven van neusdruppels aan mensen met het verkoudheidsvirus. Ze ontdekten dat degenen die minder dan zeven uur sliepen, bijna drie keer meer kans hadden om verkouden te worden dan degenen die acht uur of langer sliepen. Als je vaak verkouden wordt, kan het zeer nuttig zijn om ten minste acht uur slaap per nacht te krijgen.


Siesta

In Spanje weten ze hoe belangrijk slaap is voor een mens en daarom heb je er ook de zogenaamde siësta's. Een siësta is een kort dutje tijdens het vroege deel van de middag na de middagmaaltijd. In landen met een warmer klimaat, wordt 's middags ook de belangrijkste maaltijd gegeten van die dag. Siësta betekent 'middagrust'. Het komt van de Latijnse uitdrukking hora sexto , wat 'het zesde uur' of ongeveer het middaguur betekent. Middagdutjes zijn populair in veel landen, waaronder Griekenland, Servië, Slovenië, China en Taiwan. Zelfs mensen in de Verenigde Staten zijn de voordelen van gezondheid en productiviteit van 'power naps' gaan erkennen. Het idee van de siësta bestaat al duizenden jaren. In feite werd ooit gedacht dat siesta's eerder een fysieke noodzaak waren dan een luxe. Er lijkt enige steun te zijn voor het idee dat mensen over de hele wereld, niet alleen degenen in warme klimaten, 's middags voor een korte tijd moeten rusten om hun energieniveau te doen herleven. Veel experts geloven dat mensen "tweefasig" zijn en dus elke dag twee slaapperioden nodig hebben: een lange ononderbroken periode 's nachts en een veel kortere periode gedurende de dag. In tegenstelling tot de meeste andere zoogdieren die dutten, proberen veel mensen elke dag zonder een dutje te komen. Zoals de meeste volwassenen echter kunnen bevestigen, brengt de vroege middag vaak een daling van het energieniveau en de productiviteit met zich mee. Gedurende dit deel van de dag kan het moeilijk zijn om je te concentreren en helder te denken. Een kort dutje kan de alertheid en concentratie vaak herstellen , waardoor we de rest van de dag productiever kunnen zijn. Hoewel traditionele Spaanse siësta's twee uur of langer meegaan om de hete zon te vermijden, geloven de meeste experts dat een kort dutje van 10 tot 20 minuten voldoende is om de gezondheid en productiviteit te verbeteren.
slaap


Nap it up

Nap It Up bevindt zich in Yonge en Eglinton, een gebied ideaal gelegen met veel kantoortorens en bedrijven. In tegenstelling tot slapende pods met deuren die soms worden gevonden in winkelcentra en luchthavens, zijn bedden in de slapende studio van Toronto in één kamer en gescheiden door gordijnen. Voor $ 10 krijgen klanten van Nap It Up 25 minuten ononderbroken slaap in een slecht verlichte studio met 13 bedden, licht geparfumeerd met luchtbevochtigers met lavendelgeur. Add-ons zijn onder meer een deken ($ 3,50), oogmasker ($ 1,50) en anti-snurkneusopeningen ($ 5).


Ik herinner me een keer in de lunchruimte dat ik net aan het indommelen was op mijn tafel. En toen ik probeerde een dutje te doen, kwam er iemand binnen en werd ik weer wakker.

Mehzabeen Rahman, oprichter


Dr. Charles Samuels

Dat is een probleem dat dutten kan helpen oplossen, zegt Dr. Charles Samuels, medisch directeur van het Center for Sleep and Human Performance in Calgary. "Er is een enorme hoeveelheid onderzoek gedaan naar de effectiviteit van dutjes bij het verminderen van een gevoel van vermoeidheid en gebrek aan prestaties en slechte concentratie," zei Samuels. Uit een recent rapport bleek zelfs dat slechts één of twee keer per week dutten het risico op een hartaanval of beroerte met 48 procent kan verminderen. Bijna een op de drie mensen in Noord-Amerika voldoet 10 tot 15 uur per week niet aan de aanbevolen slaapdoelen, zei Samuels. Maar dat kan worden verzacht door wat hij "strategische dutjes" noemt, een proces dat het toevoegen van cafeïne kan omvatten om de cognitieve prestaties te verbeteren.


In mijn werk met wetshandhaving en elite Olympische atleten, gebruiken we dutjes strategieën om de vermoeidheid te verminderen die gepaard gaat met chronisch slaapgebrek geassocieerd met ploegendienst of reizen in het geval van een atleet. Een slaapstudio is dus een goede oplossing omdat de mensen daar toch al aan het werk zijn.

Dr. Charles Samuels


Sara Alger

Maar Canadese werkgevers moeten zich meer op hun gemak voelen met het idee, volgens Sara Alger, een slaaponderzoeker bij Walter Reed Army Institute of Research. Alger zegt dat er een negatief beeld is van slapen op de werkplek.


Het verhoogt de hoeveelheid werk die je kunt doen. Het verhoogt je humeur en je emotie. En dus proberen we mensen te informeren over al die aspecten van de voordelen van dutten. Ik denk dat veel mensen het idee hebben dat slaap niet belangrijk is. Mensen waarderen het idee van slaap in het algemeen, maar slapen lijkt een stigma te zijn van iets dat luie mensen doen, of het is tijdverspilling, of het is alleen voor kinderen.

Alger


  • Bron
  • Kopafbeelding is afkomstig van Unsplash
  • Foto 1 is afkomstig van Unsplash
  • Video is afkomstig van YouTube