Waarom is doelen stellen belangrijk?


Het stellen van #doelen herstructureert je hersenen om ze effectiever te maken. Het deel van je hersenen dat emotie creëert evalueert de mate waarin het doel belangrijk voor je is en het deel van je hersenen dat problemen oplost definieert de details van wat het doel inhoudt. Deze twee delen van je hersenen werken samen om je gefocust te houden, te bewegen naar, situaties en gedragingen die leiden tot het bereiken van dat doel, terwijl ze tegelijkertijd ervoor zorgen dat je situaties en gedragingen negeert en vermijdt die dat niet doen. Omdat je hersenen neuroplasticiteit hebben, verandert het stellen van doelen letterlijk de structuur van je hersenen zodat het wordt geoptimaliseerd om dat doel te bereiken.


Doelen

Als je succesvol wilt zijn in je leven, moet je doelen stellen. Zonder doelen ontbreekt het aan focus en richting. Met doelen voor ogen kun je de richting van jouw leven bepalen. Om jouw doelen te bereiken, moet je echter weten hoe je deze kunt instellen. Je kunt niet eenvoudig zeggen: "Ik wil" en verwachten dat het zal gebeuren. Het stellen van doelen is een proces dat begint met een zorgvuldige afweging van wat je wilt bereiken en eindigt met veel hard werken om dit ook daadwerkelijk te bereiken. Er zijn verschillende soorten als we aan doelen denken:

  • Academisch: Deze doelen hebben te maken met leren, op school of via andere trainingen of cursussen.
  • Professioneel: Deze doelen gaan over groeien binnen de door jou geselecteerde carrière. Gebieden binnen jouw functie waarin jij wilt verbeteren.
  • Financieel: Elk doel dat betrekking heeft op jouw situatie met betrekking tot geld. Omgaan met hoeveel je wilt verdienen en hoe dat verbonden is met je carrièredoelen.
  • Relaties: Deze doelen gaan over jouw familie, significante andere, vrienden of iemand anders. Relatiedoelen met die persoon vaststellen en de relatie laten groeien.
  • Lichamelijk: Fit blijven, naar de sportschool gaan, gezond eten of iets dat verband houdt met je fysieke wezen, valt in deze categorie.
  • Creatief: Deze doelen gaan over je creatieve gevoel. Of je nu graag tekent, schildert, schrijft, zingt, een instrument speelt of een creatieve actie uitvoert, het creatieve gebied draait om die doelen.
  • Teruggeven: Deze doelen gaan over jouw betrokkenheid bij de gemeenschap. Deze doelen hebben betrekking op vrijwilligerswerk, fondsenwerving of op een andere manier actief zijn.
  • Persoonlijke ontwikkeling: Deze gaat over doelen die misschien niet noodzakelijkerwijs van bovenaf aan een specifiek gebied zijn gekoppeld, maar ze gaan over jou als een beter persoon in jouw zelfontwikkeling.


Doelen onderzoek

Een recente studie gepubliceerd in het Journal of Experimental Psychology toonde aan dat doelen die zeer emotioneel zijn ertoe leiden dat deelnemers de moeilijkheid om dat doel te bereiken naar beneden evalueren. Met andere woorden, als je sterk naar een doel verlangt, zullen je hersenen obstakels als minder belangrijk ervaren dan ze anders zouden verschijnen. Onderzoek heeft ook aangetoond dat ambitieuze doelen veel meer motiverend zijn dan eenvoudig te bereiken doelen. Een studie gepubliceerd in het Journal of Applied Psychology heeft aangetoond dat mensen die zich inzetten voor een ambitieus doel energie besparen. Dat betekent als je beide delen van je hersenen optimaal wilt benutten, je uitdagende doelen voor jezelf moet stellen.


In 90% van de onderzoeken leidden specifieke en uitdagende doelen tot hogere prestaties dan eenvoudige doelen, "doe je best" doelen, of geen doelen. Doelen beïnvloeden de prestaties door aandacht te richten, inspanningen te mobiliseren, doorzettingsvermogen te vergroten en strategieontwikkeling te motiveren. Het stellen van doelen is het meest waarschijnlijk om taakprestaties te verbeteren wanneer de doelen specifiek en voldoende uitdagend zijn.

Onderzoekers


doelen


Doelen stellen

  • Wanneer je doelen voor jezelf stelt, is het belangrijk dat ze je motiveren: dit betekent ervoor zorgen dat ze belangrijk voor je zijn en dat het waardevol is om ze te bereiken. Als je weinig interesse hebt in de uitkomst, of ze zijn niet relevant gezien het grotere geheel, dan is de kans dat je je best doet om ze te laten gebeuren klein. Motivatie is de sleutel tot het bereiken van doelen. Stel doelen die betrekking hebben op de hoge prioriteiten in je leven. Zonder dit soort focus kun je veel te veel doelen krijgen, waardoor je te weinig tijd hebt om aan elk doel te werken.
  • Je doel moet duidelijk en goed gedefinieerd zijn. Vage of algemene doelen zijn niet nuttig omdat ze onvoldoende richting geven. Vergeet niet dat je doelen nodig hebt om je de weg te wijzen. Maak het zo eenvoudig als je kunt om te komen waar je naartoe wilt door precies te definiëren waar je uit wilt komen.
  • Neem exacte hoeveelheden, datums, enzovoort op in jouw doelen, zodat je jouw mate van succes kunt meten. Als jouw doel eenvoudig wordt gedefinieerd als "Om kosten te verlagen", hoe weet je dan wanneer je succesvol bent geweest? Over een maand als je een korting van 1 procent hebt of over twee jaar wanneer je een korting van 10 procent hebt? Zonder een manier om je succes te meten, mis je de viering die komt met de wetenschap dat je echt iets hebt bereikt. Je doelen moeten een deadline hebben. Nogmaals, dit betekent dat je weet wanneer je succes kunt vieren. Wanneer je aan een deadline werkt, neemt jouw gevoel van urgentie toe en komt jouw prestatie veel sneller.
  • Zorg ervoor dat het mogelijk is om de doelen die je stelt te bereiken. Als je een doel stelt waar je geen hoop op hebt, zul je jezelf alleen maar demoraliseren en je zelfvertrouwen aantasten. Weersta echter de drang om te gemakkelijk doelen te stellen. Het bereiken van een doel waar je niet hard voor hoefde te werken, kan op zijn best anticlimactisch zijn en kan je ook bang maken om toekomstige doelen te stellen die een risico van niet-prestatie met zich meebrengen. Door realistische maar uitdagende doelen te stellen, bereik je de balans die je nodig hebt. Dit zijn de soorten doelen die vereisen dat je "de lat hoger legt" en ze brengen de grootste persoonlijke voldoening.
  • Doelen moeten relevant zijn voor de richting die je wilt in uw leven en carrière. Door doelen hierop afgestemd te houden, ontwikkel je de focus die je nodig hebt om vooruit te komen en te doen wat je wilt. Stel wijd verspreide en inconsistente doelen en je zult jouw tijd en jouw leven verkwisten.

doelen


Plannen

Door de afzonderlijke stappen op te schrijven en ze vervolgens af te kruisen terwijl je deze voltooit, zul je je realiseren dat je vooruitgang boekt in de richting van je ultieme doel. Dit is vooral belangrijk als je doel groot en veeleisend is, of op lange termijn. Plannen zijn nuttig, omdat ze jou een raamwerk bieden om na te denken over hoe je een project efficiënt kunt voltooien. Ze helpen jou activiteiten in een verstandige volgorde af te ronden en ze helpen jou ervoor te zorgen dat je geen belangrijke stappen mist. Omdat je elke taak kunt zien, kun je ook snel beslissen welke taken je wilt delegeren of uitbesteden, en welke taken je mogelijk kunt negeren.

  • Brainstormen: Het is handig om dit proces vanaf het begin te starten. Wat is de allereerste actie die je moet ondernemen? Als die taak is voltooid, wat volgt er dan? Zijn er stappen die prioriteit moeten krijgen om specifieke deadlines te halen?
  • Analyseren en delegeren: Nu kun je elke taak gedetailleerder gaan bekijken. Zijn er stappen die je kunt laten vallen of die je aan iemand anders kan doorgeven? Moeten er extra middelen voor genomen worden?


Geloof in jezelf

Geloof in jezelf, zelfs als niemand anders dat doet. Zelfvertrouwen hebben om te weten dat je jouw doelen kunt bereiken. Maak je geen zorgen als je ideeën niet worden gevalideerd door je omgeving, vecht voor wat je gelooft. Heb vertrouwen en raak niet gedemotiveerd om welke reden dan ook. Vergeet niet om altijd plezier te hebben tijdens het werken aan het bereiken van jouw doelen. Als je plezier hebt en geniet van het proces, kun je je doel nog beter bereiken.



Lees meer