Spirulina, het meest voedzame voedingsmiddel op aarde


#Spirulina  heeft een hoog eiwit- en vitaminegehalte , waardoor het een uitstekend voedingssupplement is voor mensen met vegetarische of veganistische diëten. Onderzoek suggereert dat spirulina antioxiderende en ontstekingsbestrijdende eigenschappen heeft, evenals het vermogen om het immuunsysteem te helpen reguleren. Spirulina is een soort blauwgroene alg die mensen als voedingssupplement kunnen nemen. Mensen beschouwen spirulina als een superfood vanwege de uitstekende voedingswaarde en gezondheidsvoordelen.


Spirulina

Spirulina is één van de oudste levensvormen op aarde. In feite is deze blauwgroene micro-alg gedeeltelijk verantwoordelijk voor de productie van zuurstof in de atmosfeer van de planeet. Spirulina is 's werelds eerste superfood en één van de meest voedselrijke voedingsmiddelen op aarde. Spirulina is een spiraalvormige micro-alg die van nature in het wild groeit in warme, zoetwater meren. De diepe blauwgroene kleur geeft het water zijn groenachtige tint. Spirulina wordt ook gekweekt en geoogst in kunstmatige reservoirs zoals die worden gebruikt door Nutrex Hawaii, aan de Kona-kust van Hawaii. Dit specifieke type spirulina is de enige in zijn soort die wordt gekweekt in een BioSecure-zone die vrij is van pesticiden, herbiciden en GGO's. Nutrex Hawaii's 100% veganistische Hawaiiaanse Spirulina Pacifica® is verkrijgbaar in poeder- en tabletvorm en is een unieke, superieure soort Spirulina, met het hoogst bekende voedingsgehalte ter wereld.Het consumeren van spirulina is een manier om eiwitten en vitamines in de voeding van mensen aan te vullen zonder opvallende bijwerkingen. Een eetlepel of 7 gram (g) gedroogde spirulina bevat:

  • 20 calorieën
  • 4,02 g eiwit
  • 1,67 g koolhydraten
  • 0,54 g vet
  • 8 milligram (mg) calcium
  • 2 mg ijzer
  • 14 mg magnesium
  • 8 mg fosfor
  • 95 mg kalium
  • 73 mg natrium
  • 0,7 mg vitamine C
  • Het bevat ook thiamine, riboflavine, niacine, folaat en vitamines B-6, A en K
  • Het bevat niet veel vezels
  • Het bevat zeer veel bio-beschikbaar ijzer, waardoor het gunstig is voor mensen met bloedarmoede of zwangerschap, met een verminderd risico op constipatie
  • Het heeft vier keer de antioxiderende werking van bosbessen


Afvallen met Spirulina

Spirulina is een voedzaam, caloriearm voedingsmiddel dat veel voeding bevat in een kleine hoeveelheid poeder. Bovendien remt spirulina de eetlust af. De resultaten van een dubbelblinde placebo-gecontroleerde studie in 2016 suggereren dat spirulina kan helpen om je gewicht te beheersen. In de studie vertoonden mensen met overgewicht, die regelmatig spirulina innamen gedurende 3 maanden, een verbeterde body mass index of BMI . Het nemen van spirulina kan het metabolisme van een persoon helpen stimuleren. Een hoger metabolisme kan een persoon het gevoel geven dat ze meer energie hebben. Het kan ook het aantal calorieën dat ze elke dag verbranden verhogen, wat kan helpen bij het afvallen. In een kleinschalig onderzoek uit 2014 ondervonden mensen die 6 g spirulina per dag slikten, gunstige metabole effecten, naast gewichtsverlies en een betere gezondheidskwaliteit.


Spirulina goed voor je immuunsysteem

Spirulina wordt al lang vereerd vanwege zijn vermogen om het immuunsysteem te versterken. Omdat het actief celregeneratie bevordert, helpt het wonden sneller te genezen en zorgt het sneller voor herstel van ziekten. Spirulina versterkt het immuunsysteem, waardoor de persoon minder kans heeft op verkoudheid, griep en andere contracteerbare ziekten. Een onderzoek uit 2017 bij oudere muizen suggereert dat spirulina gezonde darmbacteriën kan behouden tijdens het verouderingsproces. Spirulina bevat niet veel vezels, dus het is van essentieel belang om andere darmvriendelijke, vezelrijke voedingsmiddelen in het dieet op te nemen.


Spirulina reinigt je bloed

Spirulina is rijk aan chlorofyl en dit maakt het een ongelooflijk effectief bloedreinigingsmiddel. In feite bevat deze microalg meer dan tien keer de hoeveelheid chlorofyl per volume dan wat wordt gevonden in traditionele groenten uit de tuin. Het chlorofyl in spirulina helpt bij het opbouwen van rode bloedcellen in het lichaam, en biedt het lichaam ook een beter opneembare vorm van magnesium. Deze combinatie van chlorofyl en magnesium helpt om gifstoffen uit de bloedbaan te verwijderen terwijl het bloed wordt zuurstofrijk. De blauwe kleur in spirulina wordt eigenlijk gevormd door phycocyanine en allophycocyanine, evenals andere anthocyanines. Van deze fytonutriënten is aangetoond dat ze helpen het aantal witte bloedcellen in het lichaam te verhogen. Bovendien is aangetoond dat de polysacchariden in spirulina ook de immuniteit verhogen, antivirale activiteit bieden, helpen bij het verwijderen van straling en zware metalen uit het lichaam en de functionele productiviteit van beenmerg, de thymus en miltcellen verbeteren .

Spirulina

Spirulina goed voor je ogen

Spirulina is een uitstekend supplement voor mensen die hun ooggezondheid willen verbeteren. Deze blauwgroene algen zijn zeer rijk aan vitamine A en deze vitamine is uitzonderlijk belangrijk voor gezonde ogen. Om dezelfde reden is het eten van meer wortelen al lang aanbevolen voor mensen die hun ooggezondheid willen verbeteren, maar spirulina heeft eigenlijk tien keer de vitamine A-concentratie gram per gram wortelen.


Spirulina goed voor diabetes

Uit een evaluatieonderzoek uit 2018 bleek dat spirulina de nuchtere bloedglucosespiegels van mensen aanzienlijk verlaagde. Hoge nuchtere bloedsuikerspiegel is een veel voorkomend probleem bij mensen met diabetes type 1 en 2. Dit suggereert dat spirulina-supplementen mensen kunnen helpen diabetes te beheersen. Deze resultaten suggereren dat spirulina veelbelovend is als voedingsmiddel om diabetesmanagement van type 2 te ondersteunen. Een dierstudie uit 2017 ondersteunt het idee dat spirulina diabetes kan helpen beheersen. In deze studie gaven de onderzoekers muizen met type 1 diabetes spirulina-extract oraal. Als resultaat toonden de muizen:

  • lagere bloedsuikerspiegel
  • hogere insuline niveaus
  • verbeterde leverenzymmarkers

De onderzoekers merken op dat het antioxiderende effect van spirulina nuttig kan zijn bij de behandeling van diabetes type 1.


Spirulina goed voor je cholesterol

Het nemen van spirulina-extract kan helpen om het cholesterolgehalte te verlagen. Cholesterol is een ongezond vet in het bloed van een persoon dat medische experts koppelen aan hart-en vaatziekten. Een systematische review en meta-analyse uit 2016 suggereert dat het nemen van spirulina-supplementen een positief effect kan hebben op bloedlipiden, dat zijn vetten in het bloed. In de studie bleek spirulina de totale cholesterol aanzienlijk te verlagen en LDL - "slecht" - cholesterol te verlagen en tegelijkertijd HDL - "goed" - cholesterol te verhogen. Een onderzoek uit 2013 ondersteunt ook deze gezondheidsclaim. Onderzoekers ontdekten dat het dagelijks nemen van 1 g spirulina na 3 maanden het totale cholesterol van de deelnemer verlaagde. Een kleinschalige studie uit 2016 wees uit dat het regelmatig eten van spirulina gedurende 3 maanden de bloeddruk verlaagde bij overgewicht en hypertensie.  Hoge bloeddruk en cholesterolspiegels zijn beide gekoppeld aan hartaandoeningen. Aangezien spirulina beide risicofactoren kan verminderen, is het mogelijk dat het kan helpen  om hartaandoeningen te voorkomen. Een evaluatie uit 2013 suggereert dat deze blauwgroene algen een rol kunnen spelen bij het voorkomen van hartziekten. Dit kan te wijten zijn aan hun cholesterolverlagende, ontstekingsremmende en antioxidatieve effecten.


Spirulina vermindert onstekingen

Spirulina is een van de belangrijkste bronnen van Gamma-linoleenzuur (GLA), een van de krachtigste ontstekingsremmende middelen in de natuur. GLA is ook bijzonder gunstig voor vrouwen, omdat het de symptomen van PMS kan verlichten. Gram per gram, het heeft ook 26-maal het calcium van melk, waardoor het een uitstekend voedingssupplement is voor zwangere vrouwen.


Spirulina goed bij allergie

Wanneer een persoon allergisch is voor pollen, stof of huisdieren, kan de binnenkant van zijn neus opzwellen. Deze reactie wordt allergische rhinitis genoemd . Er zijn aanwijzingen dat spirulina de symptomen van deze aandoening kan helpen verbeteren. Een 2013 studie stelt dat spirulina neus kan verlichten ontsteking en vermindering van histamine in het lichaam. In vergelijking met een placebo kan het de symptomen van allergische rhinitis verminderen, waaronder:

  • loopneus
  • niezen
  • verstopte neus
  • jeuk

Een evaluatie uit 2011 merkt op dat er een redelijke hoeveelheid bewijs is voor de positieve effecten van spirulina op allergische rhinitis, maar dat grotere onderzoeken nodig zijn voordat onderzoekers de ware impact kennen.


Spirulina goed voor je brein

De theorie is dat spirulina een bron van tryptofaan is. Tryptofaan is een aminozuur dat de productie van serotonine ondersteunt . Serotonine speelt een belangrijke rol in de geestelijke gezondheid . Mensen met bepaalde psychische aandoeningen, zoals depressie en angst , kunnen een verlaagd serotonine gehalte hebben. Het gebruik van tryptofaan-supplementen om een ​​gezond serotoninegehalte te handhaven, kan een rol spelen bij het ondersteunen van geestelijk welzijn.


  • Bron
  • Kopafbeelding is afkomstig van Unsplash
  • Foto 1 is afkomstig van Unsplash
  • Video's zijn afkomstig van YouTube