×

Yoors


exit_to_app Inloggen

240
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Als het maar niet lukt om af te vallen!

Als het maar niet lukt om af te vallen!


Heel veel mensen denken vaak als ik zo weinig mogelijk eet zal ik vast wel afvallen moet wel dan toch? In tegendeel is waar zeker als je er ook nog bij gaat sporten! Dus even lekker snel crash dieten  om maar snel af te vallen gaat niet werken en dan hebben we niet eens over de gezondheidsrisico's gehad! 


Niet alleen vrouwen maar ook mannen doen dit, ze willen afvallen en nemen alles maar klakkeloos aan in de hoop dat het zal werken, veel cardio training te weinig eten niets eten na het sporten, koolhydraten laten liggen en noem maar op is niet zonder risico! 

Te weinig eten kan zorgen voor heel veel gezondheidsproblemen. Dit kunnen dus hele vervelende kwaen zijn zoals vermoeidheid, lusteloosheid, chagrijnigheid en concentratieproblemen. Maar het kan ook tot ernstigere problemen leiden. Hier een aantal oorzaken en gevolgen op een rij.

  • Je lichaam gaat spieren afbreken voor energie. Dit leidt tot verlies van spiermassa, verlies van kracht en je voelt je hierdoor sneller moe.
  • Je hele metabolisme vertraagt met zo'n  20-30%. Je lichaam gaat dus veel minder verbruiken. Hierdoor gaat het afvallen na een tijdje minder snel waardoor je steeds minder moet gaan eten voor hetzelfde effect.
  • Er blijven teveel afvalstoffen in je lichaam achter door de afbraak van onder andere spiermassa. Je kunt daar hoofdpijn van krijgen en misselijk van worden.
  • Je schildklier gaat ook in een spaarstand werken waardoor je metabolisme nog meer vertraagt. 
  • Door te weinig eten krijg je ook minder vocht binnen waardoor je kunt uitdrogen, dit kan nierfalen tot gevolg hebben.
  • IJzertekort kan leiden tot bloedarmoede.
  • Je kunt last krijgen van vochtophopingen door teveel afvalstoffen en te weinig vocht.
  • Tekort aan vezels en vocht kan leiden tot darmproblemen en een slechte stoelgang.
  • Tekort aan vitamines en mineralen kan leiden tot erg droog haar, breekbare nagels en haaruitval.
  • Tekort aan vitamine D en calcium kan leiden tot botafbraak.
  • Een te lage bloeddruk met gevolgen hartritmestoornissen of een hartinfarct. Dit merk je ook als je opstaat doordat je duizelig wordt.
  • Je lichaam komt in ketose, je lichaam maakt meer stress aan op een gegeven moment maakt je lichaam geen cortisol meer aan waardoor je alleen maar meer abdominaal vet krijgt met meer risico's
  • Op de lange termijn kunen problemen komen van minder goed functionerende organen vanwege tekorten in de voeding.

Loop jij hier tegen aan? Laat je goed adviseren door een voedingsdeskunige of dietiste. 





marijkevanbree
Bedankt voor de tips
28-01-2017 20:02
28-01-2017 20:02
Soberana
Nuttige info. Die 'magerte-hypes' in de westerse wereld veroorzaken veel kwalen.
28-01-2017 16:47
28-01-2017 16:47
Every Day Style
Erg duidelijk. Goeie tips!
28-01-2017 15:04
28-01-2017 15:04
Liying
Afhankelijk van je doelen kan je ook met een goede personal trainer babbelen. Bij de diëtist kreeg ik een macro indeling mee waar ik niet veel aan had, al had ik mijn doelen aangegeven. Het gaat nl niet altijd over afvallen op een weegschaal.
28-01-2017 13:16
28-01-2017 13:16
Beautyluh
Goede tips en heel duidelijk
28-01-2017 12:11
28-01-2017 12:11
Gertiena
Een duidelijke uitleg over afvallen !!
28-01-2017 11:41
28-01-2017 11:41
HippieFox
Goede weetjes allemaal!
28-01-2017 11:00
28-01-2017 11:00
Jan de oudijzerman
Ik denk dat als mensen,de producten vooral die zogenaamde gezonde ( zonder vet),met extra toegevoegde suikers.Eens zouden laten staan. Dat t dan al wat beter zal gaan. Water drinken ook erg gezond niet alleen voor t snelle vocht tekort. Je wordt er ook echt niet van rond. Maarja de meeste hoor ik.Ja maar daaraan zit geen smaak. Dus hop weer 1 fles prik aan de haak. En zo kan ik wel even door gaan. Kinderen help je ook in de basis niet .Als je er pakjes taksi in giet.en chocoladepasta boterhamnen,als standaard voor klaar staan. Gezond hoeft echt niet duur te zijn. En ook gewoon handig voor 1 blijvende lijn. Groet van Jan
28-01-2017 10:45
28-01-2017 10:45
Spourieloekie
Yeps zeker zo, hier ook volledige andere eetgewoonten maar met overvloed aan gezonde koolhydraten en vitamines. :)
28-01-2017 10:44
28-01-2017 10:44
vlindertje73
Ja als je verantwoord af gaat vallen, heb je ook minder last van het JOJO effect... ;) Goede blog!
28-01-2017 10:26
28-01-2017 10:26
Henkjan de Krijger
Goede post. Op de voorkant gezet.
28-01-2017 10:18
28-01-2017 10:18
Mano
Dank! Dit is inderdaad heel belangrijk :) veel mensen doen maar wat en daar ligt het gevaar vaak met allerlei gevolgen.
28-01-2017 08:46
28-01-2017 08:46
CTE
Heel belangrijk, een dietist(e) leert je wat je moet eten om af te vallen en gezond te blijven. Zo ga je heel anders tegen voeding aankijken, echt de moeite waard!
27-01-2017 19:48
27-01-2017 19:48
Alexandra
Goed dat je er een artikel over schrijft! X
27-01-2017 19:10
27-01-2017 19:10
Mieke/Mishpa
Goed dat je dit nogmaals benadrukt in de tijd van t weer snel willen afvallen nadat we ons weer hebben volgestopt in de december maand....
27-01-2017 16:54
27-01-2017 16:54