We kunnen echt niet zonder!

We kunnen echt niet zonder!


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Bewegen – Goed voor je

 We willen allemaal gezond oud worden. Worden ons ook steeds bewuster van het belang van goede voeding. Maar bij een goede leefstijl hoort ook het stuk beweging. Het advies is dagelijks minimaal een half uur beweging. We hoeven niet allemaal massaal naar de sportschool (al vind ik dat persoonlijk wel heel erg leuk), we kunnen die beweging integreren in ons dagelijks patroon. We kennen die tips vast wel.

-      Neem de trap i.p.v. de lift

-      Ga lopend of op de fiets boodschappen doen ipv met de auto

-      Als je ergens met de auto heengaat parkeer een stukje verderop

-      Maak je gebruik van de bus stap een halte eerder uit   

                

Waarom is bewegen eigenlijk zo gezond?

1.  Je krijgt er energie van. Wanneer we bewegen moeten je hart en longen harder werken wat zorgt voor meer zuurstof in je lichaam. Hierdoor zul je je echt fitter gaan voelen.

2.  Je kunt er beter door slapen. Je lichaam zal zich echt moe maar voldaan voelen na extra beweging waardoor het zich juist weer beter kan ontspannen en je hebt ook nog eens je hoofd leeggemaakt.

3.  Het is goed voor je botten. Bewegen gaat botontkalking tegen dus je botten worden minder broos. Vooral beweging waar je botten je eigen gewicht moeten dragen, zoals hardlopen, wandelen, dansen en fitness zijn erg goed.

4.  Je vermindert stress. Je ademhaling zal verbeteren en je focust je meer op je lichaam. Het maakt je hoofd leeg en geeft rust. Ook wordt er endorfine aangemaakt, ook wel het gelukshormoon genoemd wat zorgt dat je blijer wordt en je je lekkerder in je vel voelt.

5.  Het is gezond voor je hart. Het maakt je hart sterker waardoor de pompfunctie verbetert. Tevens is het goed tegen hoge bloeddruk en goed voor je cholesterol. Hierdoor zul je minder snel last krijgen van dichtgeslibde aders. Ook helpt het tegen diabetes.

6.  Het kan bijdragen aan een gezond lichaamsgewicht. Doordat je beweegt verhoogt je stofwisseling en verbruik je extra calorieën. Daarnaast bouw je spiermassa op wat ook weer zorgt voor een verhoogde stofwisseling. Je kunt dus meer eten zonder aan te komen naarmate je meer spiermassa hebt. Vooral krachttraining is erg goed om meer spiermassa op te bouwen en vet te verliezen. Cardiotrainingen zijn weer erg goed om je conditie te verbeteren.

 

 

 

                       



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (7 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Hier ook veel te lang stilgezeten.
Ik probeer nu toch dagelijks een half uurtje te bewegen
| 13:36 |
Ik zou niet zonder kunnen.
| 21:34 |
Heel goede blog
Ik wandel 10 a 15 km als fibromyalgie het toelaat
| 11:26 |
Heel goede tips en mooi blog. Ik wandel een half uur per dag en in het weekend een uur. Soms twee uur. Ik heb het een tijd laten liggen maar we gaan werken beginnen.
| 19:56 |
Dank je en goed om het weer op te pakken
| 18:07 |
Vandaag een uur gewandeld
| 18:09 |
Toppie!
| 18:29 |
Ik las het vandaag nog in de krant: de gemiddelde Belg 'zit' meer dan acht uur per dag. Heel goede blog, Forever. :-)
| 08:27 |
Dank je en delen mag hihi
| 13:06 |
Heb dit dan ook gedaan, Forever, veel succes. :-)
| 17:06 |
O dank je!
| 23:45 |
:-)
| 10:38 |
Ik vind bewegen heerlijk. Net weer een rondje gelopen met mijn stokkies. De auto iets verder parkeren doe ik ook, zeker als ik daar gratis kan parkeren. Vrekkig gedrag, kan goed zijn voor je gezondheid hihi.
| 11:01 |
Hihi ja dat doe ik ook. Ik ben anti betaald parkeren
| 12:38 |
*high five*
| 13:21 |
Hihi
| 13:38 |
Zo liep ik vanmorgen tijdens de wandeling met het man en hondje langs het winkelcentrum. Halverwege richting huis dacht ik, verrek, ik had nog uien nodig. Maar ik was ook mijn portemonnee vergeten. Bas de mopshond moest net weer naar buiten, zijn we maar weer naar het winkelcentrum gelopen. En nu heb ik de uien, sesambroodringen en de spirolina van het Kruidvat. Kan ik groente spiralen draaien.
Broodje achteraf hadden we wel verdiend.
| 13:42 |
Toch ergens goed voor geweest allemaal. Tis nu ook gelukkig wel zacht buiten dus lekker om te lopen.
| 13:48 |
Juist. En daar wil ik graag van profiteren.
| 13:51 |
Gelijk heb je.
| 13:52 |
een mooi inspiratie vlog, thnx! ik volg je
| 16:53 |
Thanx
| 22:13 |
Goede tips! Bewegen is echt belangrijk.
| 09:13 |
Dank je wel
| 09:14 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen