×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
We kunnen echt niet zonder!

We kunnen echt niet zonder!



Bewegen – Goed voor je

 We willen allemaal gezond oud worden. Worden ons ook steeds bewuster van het belang van goede voeding. Maar bij een goede leefstijl hoort ook het stuk beweging. Het advies is dagelijks minimaal een half uur beweging. We hoeven niet allemaal massaal naar de sportschool (al vind ik dat persoonlijk wel heel erg leuk), we kunnen die beweging integreren in ons dagelijks patroon. We kennen die tips vast wel.

-      Neem de trap i.p.v. de lift

-      Ga lopend of op de fiets boodschappen doen ipv met de auto

-      Als je ergens met de auto heengaat parkeer een stukje verderop

-      Maak je gebruik van de bus stap een halte eerder uit   

                

Waarom is bewegen eigenlijk zo gezond?

1.  Je krijgt er energie van. Wanneer we bewegen moeten je hart en longen harder werken wat zorgt voor meer zuurstof in je lichaam. Hierdoor zul je je echt fitter gaan voelen.

2.  Je kunt er beter door slapen. Je lichaam zal zich echt moe maar voldaan voelen na extra beweging waardoor het zich juist weer beter kan ontspannen en je hebt ook nog eens je hoofd leeggemaakt.

3.  Het is goed voor je botten. Bewegen gaat botontkalking tegen dus je botten worden minder broos. Vooral beweging waar je botten je eigen gewicht moeten dragen, zoals hardlopen, wandelen, dansen en fitness zijn erg goed.

4.  Je vermindert stress. Je ademhaling zal verbeteren en je focust je meer op je lichaam. Het maakt je hoofd leeg en geeft rust. Ook wordt er endorfine aangemaakt, ook wel het gelukshormoon genoemd wat zorgt dat je blijer wordt en je je lekkerder in je vel voelt.

5.  Het is gezond voor je hart. Het maakt je hart sterker waardoor de pompfunctie verbetert. Tevens is het goed tegen hoge bloeddruk en goed voor je cholesterol. Hierdoor zul je minder snel last krijgen van dichtgeslibde aders. Ook helpt het tegen diabetes.

6.  Het kan bijdragen aan een gezond lichaamsgewicht. Doordat je beweegt verhoogt je stofwisseling en verbruik je extra calorieën. Daarnaast bouw je spiermassa op wat ook weer zorgt voor een verhoogde stofwisseling. Je kunt dus meer eten zonder aan te komen naarmate je meer spiermassa hebt. Vooral krachttraining is erg goed om meer spiermassa op te bouwen en vet te verliezen. Cardiotrainingen zijn weer erg goed om je conditie te verbeteren.

 

 

 

                       




Mieke Van Liefde
Hier ook veel te lang stilgezeten. Ik probeer nu toch dagelijks een half uurtje te bewegen
07-08-2017 13:36
07-08-2017 13:36
Vicky
Heel goede blog Ik wandel 10 a 15 km als fibromyalgie het toelaat
23-07-2017 11:26
23-07-2017 11:26
Bloggerda
Heel goede tips en mooi blog. Ik wandel een half uur per dag en in het weekend een uur. Soms twee uur. Ik heb het een tijd laten liggen maar we gaan werken beginnen.
14-05-2017 19:56
14-05-2017 19:56
Rudi
Ik las het vandaag nog in de krant: de gemiddelde Belg 'zit' meer dan acht uur per dag. Heel goede blog, Forever. :-)
11-05-2017 08:27
11-05-2017 08:27
lekkerereceptenvoor2
Ik vind bewegen heerlijk. Net weer een rondje gelopen met mijn stokkies. De auto iets verder parkeren doe ik ook, zeker als ik daar gratis kan parkeren. Vrekkig gedrag, kan goed zijn voor je gezondheid hihi.
04-02-2017 11:01
04-02-2017 11:01
Tinkerbel
een mooi inspiratie vlog, thnx! ik volg je
02-02-2017 16:53
02-02-2017 16:53
Keimenna
Goede tips! Bewegen is echt belangrijk.
02-02-2017 09:13
02-02-2017 09:13
notifications_noneadd
03-05-2017 16:35
1 volger , 1 antwoord