×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Tips voor een gezondere leefstijl

Tips voor een gezondere leefstijl



 

Met het nieuwe jaar komen vaak de goede voornemens tevoorschijn.                  

We willen gezonder leven, meer energie krijgen, vaker sporten, een gezonder gewicht behalen, stoppen met roken, behulpzamer zijn, meer tijd doorbrengen met vrienden en familie. Kortom we zitten altijd vol goede plannen.                

Helaas zijn voor sommige mensen deze doelen zo onbereikbaar dat het al snel weer gebeurd is met de goede voornemens. Soms moet je de lat gewoon wat minder hoog leggen om deze doelen wel te kunnen halen.

Ik heb een aantal tips voor jou op een rijtje gezet


Voor een betere gezondheid is het belangrijk dat je bewuster gaat eten. We hoeven geen crashdieet te gaan volgen of van alles te schrappen uit ons menu. Wel is het belangrijk om minder bewerkte producten te eten en drinken. Helaas zitten de meeste producten die je koopt vol stoffen die niet in je lichaam thuis horen. Zij zorgen voor de meeste klachten/ziektes waar veel mensen tegenwoordig mee te maken krijgen. Door te kiezen voor zo min mogelijk bewerkt voedsel krijg je dus minder van die stoffen binnen. Leer etiketten lezen! Vooral suiker in welke vorm dan ook is een grote boosdoener. Wil je meer hierover weten laat het me gerust weten. Ik kan je helpen. 

Wil je gaan afvallen zodat je van de zomer weer in je leuke zomerjurkje past. Begin dan eens met een reinigingskuur. Ook voor meer energie en vermindering van klachten is 1 a 2x per jaar een cleansing een aanrader. Je lichaam komt dan weer terug in balans, voedingsstoffen kunnen beter worden opgenomen en allerlei lichaamsfuncties zullen weer beter gaan verlopen. Je zult je na zo’n reiniging herboren voelen, minder gewicht, strakker in je vel, meer energie en een heldere kijk op de dingen. Kijk op mijn website voor een mooie pakket om te cleanen. 

Meer bewegen?. Natuurlijk kun je heel gezellig en gevarieerd sporten in een sportschool. Een schema aanvragen voor krachtoefeningen of meedoen met allerlei soorten groepslessen. Als je ervan houdt is dat prima maar als het absoluut niet je ding is, begin er dan niet aan. Zoveel mensen nemen in januari vol enthousiasme een abonnement om vervolgens na 2 maanden een donateur te worden zonder nog in de sportschool te komen. Ben jij meer een type van buiten bewegen ga dan lekker wandelen, fietsen, hardlopen of sluit je aan bij een bootcampclub. Bewegen is heel belangrijk maar kies voor iets wat je leuk vindt. Alleen dan ga je het volhouden.

 We hebben het tegenwoordig allemaal druk en rennen soms van hot naar her. Hierdoor kun je stress opbouwen wat een regelrechte aanslag is op je immuunsysteem.

Breng meer rust in je leven. Plan de dagen niet overvol en zorg dat je ook tijd voor jezelf inplant om gewoon even niets te doen.

We kunnen dit tegenwoordig nauwelijks meer. Doe wat yoga-, of meditatieoefeningen of kruip lekker op de bank met een boek en kop thee.

Die rustmomenten zijn vreselijk nodig.

Daarmee kom ik gelijk op de volgende tip. Zorg voor voldoende nachtrust. Ga op tijd naar bed en zorg ervoor dat je direct tot rust komt. Dus geen laptop, tablet of mobieltje mee naar bed want even ‘uit’ staan, d.w.z. niet bereikbaar zijn voor anderen is hard nodig om je hoofd leeg te kunnen maken wat weer zorgt dat je beter ontspant tijdens je slaap. Je zult veel uitgeruster wakker worden. 

Het ‘uit’ staan is ook overdag belangrijk.

Velen, waaronder ook ondergetekende, zijn verslaafd aan social media. We willen iedereen volgen, alles van iedereen weten en ook onze bezigheden delen. Dat is natuurlijk heel leuk maar het kost ook heel veel tijd. Tijd waar we juist zo’n gebrek aan hebben. Hier geldt dus, zit niet te lang en te vaak achter de laptop en leg je telefoon af en toe weg of schakel social media uit. Je zult zien dat je tijd gaat overhouden. Tijd waarin je meer aandacht kunt besteden aan je kinderen, partner of andere familie en vrienden. Want laten we eerlijk zijn, er gaat toch niets boven een leuk ‘live’ gesprek met anderen. 

Stoppen met roken.

Hoeveel mensen dat niet van plan zijn op 1 januari, bijna zoveel zijn er een week later alweer begonnen. Dit is ook een hele lastige verslaving want het is behalve de nicotine ook nog eens een gewoonteverslaving. Je moet dus 2 dingen overwinnen. De drang naar nicotine en de gewoonte om die sigaret op te steken. Bij dat kopje koffie, bij dat wijntje, na het eten. Ik weet het, ik was ooit ook een rookster. Toch kan dit lukken, waar een wil is is een weg is mijn motto. Zorg dat je niets meer in huis hebt. Ook niet dat pakje ‘voor het geval dat’. Op de momenten dat je anders een sigaret op zou steken ga je iets doen. Een klusje in huis, een douche nemen, een wandeling maken. Verzin het maar. Verzet je gedachten, alleen dan gaat het lukken. Ga niet zitten wachten tot ‘de drang naar’ overgaat maar kom in actie. Je zult zien na een aantal dagen begint het al te wennen. Ga uiteraard niet snoepen in plaats van die sigaretten want voor je het weet zit je dan weer met een ander probleem. 

Rust in je hoofd.

Dit is iets wat voor velen onder ons ook een dingetje aan het worden is. Soms stoppen we wel met actief bezig zijn maar in ons hoofd gaan de radartjes maar door. Probeer meer te leven in het nu. Kijk niet achterom of vooruit maar geniet van het moment. Mindful bezig zijn met datgene wat je op dat moment doet. Ook hier zul je zien, oefening baart kunst. Probeer het maar eens! Je gaat echt wel meer genieten van de kleine dingen om je heen.

 







lekkerereceptenvoor2
Hele goede tips!
10-01-2017 08:45
10-01-2017 08:45
Spourieloekie
Heel leuke tips!
10-01-2017 07:05
10-01-2017 07:05
Ingrid Tips en meer
Leuk artikel, leuke tips.
07-01-2017 12:41
07-01-2017 12:41
Xandra
Hele goede tips!
07-01-2017 11:00
07-01-2017 11:00
Creatief met Gea
Ik eet zo gezond mogelijk niet om af te vallen maar voor mijn gezondheid
06-01-2017 23:51
06-01-2017 23:51
Riet
Leuk en interessant artikel
06-01-2017 23:11
06-01-2017 23:11
notifications_noneadd
13-10-2018 10:53
2 volgers , 4 antwoorden