×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
Winter

Winter


Tips om gezond en opgewekt de winter door te komen

We zitten midden in de winter. De temperaturen zijn laag en in de nacht vriest het. Er kon alweer geschaatst worden.Nu wordt het wel weer een paar dagen zacht maar er kan nog best wat kou gaan komen de komende weken.

Zelf ben ik geen wintermens. Ik geef de voorkeur aan temperaturen van minimaal 20 graden en vooral veel zon. Ik heb 2 weken geleden dan ook genoten van een heerlijke vakantie op de Canarische Eilanden om mijn batterij weer op te laden en vitamine d op te doen.

Helaas is zo’n weekje winterzon niet voor iedereen weggelegd en moeten we zorgen dat we de winter zonder veel kwaaltjes en zonder dips door kunnen komen vandaar onderstaande tips.

1. Ga naar buiten

Het klinkt niet altijd erg aantrekkelijk, als ik hier nu naar buiten kijk is het kil en druilerig. Maar ook dan zal de buitenlucht je humeur een flinke boost geven. Onderzoek heeft uitgewezen dat zelfs op koude en bewolkte dagen zonlicht positieve effecten heeft op je lichaam en geest. Het beste moment is om vlak na het ontwaken een frisse neus gaat halen. Zelfs als het regent is buitenlucht aan te raden. Kleed je warm aan, pak de plu en trotseer het weer. Als je daarna weer binnenkomt word je lekker rozig en voel je je echt voldaan.
2. Drink genoeg

Vergeet niet om genoeg te drinken. Naarmate het kouder wordt en we minder dorst hebben, is het moeilijker om genoeg vocht binnen te krijgen. Probeer twee liter water per dag te drinken. Uiteraard telt een kopje thee ook mee en hoe lekker is dat, een verwarmend kopje kruidenthee.

3. Eet goed

Van eten kun je zo lekker opknappen. En dan heb ik het niet over fastfood maar over gezonde verse groentes, een lekkere stamppot of een warme kop soep. Zorg dat je voldoende vitamines binnenkrijgt al is het evengoed aan te raden dagelijks een multivitamine te nemen als aanvulling.

4. Maak een gezellige playlist

Heb je een beetje last van een dip zet dan muziek op. Bijvoorbeeld met heerlijke zomerse klanken waarop je zo goed kunt dansen. Gordijnen dicht en even lekker de heupen los gooien, hier knap je toch zeker van op.

5. Bewegen

We weten het natuurlijk wel. Beweging is een must voor je lichamelijke gezondheid maar ook zeker voor je geestelijke gezondheid. Doe gewoon eens een workout in je huiskamer. Je kunt je conditie op peil houden maar ook spieren verstevigen. Wil je juist wat extra ontspanning als onderbreking van je drukke bezigheden, plan eens wat relaxte yogaoefeningen in. Zorg dat je even je hoofd leeg kunt maken.

6. Help anderen

De donkere wintermaanden zijn bij uitstek de tijd om anderen te helpen. Kijk wat er bij jou in de buurt voor vraag is aan vrijwilligers. Een boodschapje doen voor ouderen geeft veel voldoening of ga eens bij iemand op de koffie die wat minder zijn huis uit kan komen.

7. Zorg voor je huid

Het koude weer heeft effect op je huid en kan leiden tot een droge en jeukende huid. Ook de centrale verwarming kan een droge huid veroorzaken. Een hete douche heeft eveneens geen goede invloed op de huid. Zorg voor goede crèmes om je huid te verzorgen.

8. Zorg voor een licht en gezellig huis

Doe je gordijnen overdag helemaal open zodat er zoveel mogelijk daglicht binnenkomt. Zet van tijd tot een tijd een vers boeketje bloemen neer, daar word je vrolijk van.

9. Blijf op gewicht

Al is de verleiding groot om meer te eten in de winter, bedenk dat je over niet al te lange tijd weer in bikini wilt. Eet lekker veel groentes en vermijd ongezond voedsel. Daarnaast zorg je natuurlijk voor genoeg beweging.

10. Plan je zomervakantie

Ga op zoek naar je ideale zomervakantie. De voorpret is net zo goed voor je als het daadwerkelijk op vakantie gaan. Of doe net als ik en neem een break in de winter. Een weekje naar een warmer deel van de wereld kan wonderen doen.

Naast al deze tips is het heel belangrijk dat je een regelmatig slaapritme hebt. Nachtrust is nodig voor een goed werkend immuunsysteem. Het beste is om dagelijks op ongeveer hetzelfde tijdstip op te staan en er weer in te liggen. Vermijd mensen met griep zodat je zelf niet snel besmet zal raken.