Training

Training


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Afgelopen maandag was het alweer 8 weken geleden dat ik aan mijn schouder ben geopereerd, achteraf ging het best vlug deze weken. Ik was woensdag middag lekker wandelend naar de fysio gegaan en daar kreeg ik een stuk elastiek waar ik mee mag trainen om nu de spieren weer te ontwikkelen pfff dit valt me wel erg zwaar heb helemaal geen kracht meer in mijn arm en de spieren en pezen zijn behoorlijk gevoelig maar ik ga ervoor. Voor de totale revalidatie staat 12 tot 16 weken voor nou dan ben ik al aardig op weg. Ook heb ik weer auto gereden (had ik al vermeld op prikbord) maar wat is het fijn om nu weer zo even in de auto te stappen en weg te gaan. Welkom vrijheid. 

hier sta ik recht  voor de deur met het elastiek aan de deurkruk gemaakt en ik moet het naar achteren trekken en weer naar voren laten gaan maar de spanning moet op het elastiek blijven. Deze oefening gaat me goed af.

met deze oefening sta ik met mijn zijkant naar de deur. Ik moet nu zijwaarts het elastiek naar me toe trekken en dan weer omhoog laten gaan het elastiek moet nu weer los zijn zodat mijn arm zijwaarts omhoog gaat. Deze oefening is erg pittig het lukt me erg moeizaam en is ook best pijnlijk. Ik kan mijn arm ook wel recht vooruit omhoog doen bijna helemaal. Zijwaarts is een groter probleem ik krijg het maar niet voor elkaar maar ik blijf oefenen .

en zo ziet mijn litteken eruit na 8 weken heb goede genezing al zeg ik het zelf.



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (15 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Doe je die oefeningen nog? Het zijn goede oefeningen ook voor niet geopereerde!
| 09:54 |
ik doe het zeker nog iedere dag mijn schouder moet nog steeds op kracht komen dat is die nog lang niet. en ik doe het ook met de niet geopereerde schouder
| 10:52 |
Oké. Het herstel duurt altijd lang inderdaad. Groot gelijk dat je die andere ook traint, dan krijgt die meer kracht.
| 11:25 |
ja toch kan nooit kwaad om andere arm ook te trainen, en schouder operatie's duren herstel lang van.
| 11:41 |
Hekel aan fysio. Maar sterkte met alles.
| 09:06 |
Ja ik vind ook niet fijn mag vanmiddag weer heen en hij doet me altijd flink pijn au au
| 09:52 |
Fysio'sbedenken leuke oefeningen ;-) ik weet er alles van ....
| 22:33 |
Ja maar komt goed
| 22:38 |
Brr lijkt me pijnlijk ook! Ik wens je heel veel beterschap! En dan die oefeningen....
| 22:22 |
Dankjewel
| 22:27 |
Wauw, dat ziet er al echt mooi uit en de weken lijken wel om te vliegen...
toen ik revalideerde was er ook n dame met t zelfde euvel als jij.... houd egduld hoor.. ineens gingt met haar ook beter,,stapjes aan
| 22:04 |
Ja gaat hard ben onder tussen vier maand verder, en gaat goede kant op met ups en downs
| 22:14 |
k dacht al-8 weken? t is een evrmoeiende periode voor ej-maar je red t
| 22:28 |
Ja komt goed
| 22:37 |
Hoe gaat het inmiddels met je schouder?
| 17:33 |
nou het gaat erg op en neer dan veel pijn en dan haast geen pijn.
ga nog iedere week naar de fysiotherapie en train nog elke dag want de schouder spieren moeten weer sterk worden. het is een lang durig proces
| 18:18 |
Oei, dat is een oefening geduld dan.... sterkte nogmaals!
| 18:25 |
Dankjewel, ja duurt best lang hoor want ben nu al 4 maand verder.
maar het komt goed hoor.
| 18:36 |
Daar gaan we vanuit!
| 18:59 |
leuk die oefening
| 13:22 |
Nou leuk is best nog lastig hoor ;-) maar het moet he schouder moet sterk worden
| 19:39 |
ja begrijp ik en lastig zal best wel nog pijn geven
sterkte ermee
| 23:37 |
Ja klopt, dankjewel
| 10:08 |
hopelijk is het snel weer in orde
| 21:37 |
Ben gisteren bij de Orthopeed geweest en die is zeer tevreden, moet alleen niet te snel willen zei hij.
Er staat 12 tot 16 weken voor en ik zit op 9 weken, het gaat heel goed hoor maar is ook nog moeilijk in zelf bewegen maar het komt helemaal goed heeft gewoon tijd nodig.
| 22:26 |
we denken allemaal te snel dat het goed gaat, als vrouw zijn er ook zo veel klusjes die 'moeten' gedaan worden. Ik ben zelf ook een plantrekker, ik doe liefst alles zelf en te trots om hulp te vragen ....
Niet goed he!
doe het maar rustig aan!!
| 09:26 |
Precies zo is het wel, alles zelf willen doen en hulp vragen is zo lastig he
| 10:49 |
Heee, Gertiena, je bent goed bezig! Trots zijn op jezelf.
| 20:06 |
Dankjewel, wat lief van je dat doet me goed
| 20:37 |
:-)
| 14:49 |
Niet niks nee, je doet t blijkbaar echt heel goed dat je nu weer in de auto kunt, geweldig
| 23:10 |
Ja mijn genezing gaat erg goed na vandaag wel meer pijn hoor
| 23:11 |
reactie op de dag Groningen en t weer speelt ook ff een vies spelletje..ik merk t ook erg
sterkte ermee en hopelijk snel stabieler weer
| 23:16 |
Ik hoop het ook want nu toch wel veel last
| 23:18 |
Misschien wat vaker en korter oefenen, akelig voor je..ik nu met die reuma..afbrokkelend bekken
nog even volhouden en komt de zomer met zijn warmte. vlot slapen scheelt weer, trusteh voor zo
| 23:33 |
ja Reuma is een bak ellende mijn man heeft het in ernstige vorm hij krijgt ieder half jaar chemo om zijn reuma te onderdrukken.
| 10:49 |
Jeetje, wist niet dat dit kon..ik weiger nl alle medicatie .. ga veel in een kokend heet bad.. als meisje had ik jeugdreuma en door naar de iriscopist in Duitsland te gaan, kreeg ik oa celtherapie en hele zware capsules met bacterien.. ging t ergste minderen..nu door het leven is t weer heftig. sterkte namens mij voor hem
| 11:30 |
Dankjewel
| 14:11 |
Dat is mooi aan het genezen inderdaad!
| 13:12 |
Ja ben er zeer tevreden over alleen jeukt het nu heel erg
| 18:37 |
Goed bezig zeg, en wat een joekel van een ludteken!
| 09:13 |
Dankjewel, valt toch wel mee dikke 10 cm denk ik
| 18:36 |
Doorzetten, dan komt het wel
| 02:04 |
Doorzetten doe ik zeker hoor komt helemaal goed
| 18:35 |
Dat staat me allemaal nog te wachten .... pffff
| 00:52 |
Ja inderdaad maar gaat best snel hoor vind ik
| 18:35 |
ziet er zeker keurig uit!! Ja die oefeningen zijn best pittig hé je denkt zo'n lullig elastiek maar ondertussen!!
| 00:27 |
Ja is best pijnlijk hoor heb nu ook meer pijn
| 18:34 |
daar was ik al bang voor ja. Je moet er zo mee oppassen.
| 19:05 |
Ja maar ja moet van de fysio he spieren moeten weer sterk worden
| 21:04 |
ja dat weet ik wel maar denk dat je beetje te fanatiek aan de gang bent gegaan. Je moet er echt goed mee oppassen.
| 23:08 |
Ik doe het kalm aan heb geen zin in nog meer pijn
| 23:14 |
daarom!! :-)
| 23:32 |
Fijn dat alweer zo goed gaat. Mooie oefenmanier, zo met dat elastiek.
| 22:23 |
Heb het niet zelf bedacht de fysio
| 23:01 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen