Gezonde tussendoortjes


Wie af wilt vallen hoeft geen honger te hebben. Het is de bedoeling om je kacheltje op te stoken zodat je verbranding op gang komt. Dat betekent dat je naast je hoofdmaaltijden ook tussendoortjes mag nemen zodat je geen honger krijgt en je bloedsuikerspiegel stabiel blijft.

Gezonde tussendoortjes zijn :

Handje gemengde noten

  • 10 paranoten
  • 10 cashew noten
  • 10 amandelen

Varieer zoveel mogelijk met onderstaande hapjes.

  • Asperges omwikkeld met ham
  • augurken omwikkeld met rookvlees
  • maximaal 5 Plakjes komkommer (met eetlepel roomkaas)
  • maximaal 5 Plakjes komkommer (met eetlepel filet americain)
  • maximaal 5 Plakjes komkommer in azijn (met wat peper)
  • Zilveruitjes op een prikker
  • Radijsjes
  • Halve tomaat met klein stukje ham en kaas
  • Cherrytomaatjes
  • Snoeptomaatjes
  • Fetablokjes
  • Stukjes Paprika (maximaal 1/4 paprika)
  • Bleekselderij
  • Gekookt ei in vieren gesneden en omwikkeld met rookvlees
  • Kaasblokjes, Goudse kaas 2 blokjes (2 x 20 gram)
  • rundergehaktballetjes plm 100 gram
  • Schaaltje bosbessen of aardbei
  • Schaaltje magere kwark of yoghurt
  • 10 olijven
  • Glas runderbouillon
  • maximaal 5 Plakjes courgette (met eetlepel roomkaas)
  • 2 augurken omwikkeld met rookvlees of kipfilet
  • 2 augurken omwikkeld met ham