×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
Tips voor de spijsvertering

Tips voor de spijsvertering


Ik had er last van me maag en darmen gehad. Ik heb geen ontstekingen en hoefde me gelukkig niet zorgen te maken om its ergs. Ik heb weer eens last van obstipatie. Je maag of darmen zijn dan verstopt en hierdoor kan het moeilijker gaan om naar de wc te moeten. Dit kan verschillende oorzaken hebben en is best lastig te achterhalen. Het kan zijn dat je te weinig beweegt, slecht eet, te weing vet eet, te weinig vezels. Een allergie voor gluten kon het niet zijn want dat moet je juist vaker nar de wc als je dat echt hebt.

De dokter zei dat je hersenen en je darmen erg nou samenhangen. Er wordt ook steeds meer onderzoek naar gedaan en uitkomsten bevestigen dit ook steeds meer. Je ergens druk om maken of erg veel werkdruk of stress hebben is dus niet alleen bezig in je hoofd maar ook in de buik. Je buik ergens vol van hebben, kan dus best wel eens waar zijn. Nu is het wel zo dat dit bij mij een zwakke plek is bij andere kan dit wel iets anders zijn.


In Nederland gebruiken 1,5 miljoen mensen maagzuurremmers omdat ze last van hun maag hebben. Ook hebben bijna meer dan een miljoen mensen in Nederland last van moeilijke stoelgang. Het is erg lastig om te achterhalen waar het aan licht. Sommige dingen kun jezelf invullen, maar niet alle dingen. Dokter kan er zelf ook niet zoveel aan doen heb ik gemerkt. Ik beweeg, eet 2 stuks fruit, minimaal 200 gram groente en genoeg vezels. Het is een samenhang van omstandigheden.

Sommige mensen wordt er dan ook geadviseerd om dagelijks een zakje met vezels in te nemen. Of maagzuurremmers worden voorgeschreven om de aanmaak van maagzuur te stimuleren omdat je maag er zelf te weinig van aanmaakt. Het maagzuur helpt dan weer bij het verteren van ons voedsel.

Gelukkig heb ik niets ernstig en de zakje met vezels worden niet gezien als medicijn. Ik vind zelf lichte van wel want een normaal mens zou zonder de zakje ook naar de wc kunnen gaan. Het is echt niet erg als je een dag of zelfs meerdere dagen niet hoeft.


De een gaat elke dag naar het toilet, een ander om de dag. Er zijn zelfs mensen die maar 2-3 keer per week gaan en voor hen s dat voldoende.

Volgende blog volgt snel met een recept van de nutribullet en wat dit met me doet of niet :-)

Bedankt voor jullie medeleven de afgelopen tijd. Ik moet nog aan mezelf werken op gepaalde vlakken en moet dit dan ook maar eens gaan doen. Het echt verwerken van het verlies van me moeder. Dat kan wel eens de sleutel zijn in mijn verhaal en de oplossing.


Tips

  1. Om minimaal 30 minuten per dag te bewegen (dit kan een rondje in de pauze zijn of het fietsen nar je werk).
  2. Drink minimaal 2 tot 2,5 liter water of kruidenthee/groene thee per dag. Drink niet teveel water in een keer.
  3. Probeer om 30 gram vezels per dag te eten.
  4. Eet niet te snel en probeer goed op je voedsel te kauwen.
  5. Eet ook vet (gezonde vetten zijn beter). Wordt steeds minder vet gegeten want je wordt er dik van zegt men. Maar het maakt je ontlasting zachter.
  6. Merk je dat je iets niet kunt verdragen zoals koolsoorten te heet eten. Minder dit dan de volgende keer. Je krijgt er overigens alleen voornamelijk een opgeblazen gevoel van. Dit kan je voorkomen door het eten of drinken van verse gember thee.
  7. Maak tijd vrij voor leuke dingen en geniet van het moois.


Greetz Gingerbread

 



HeijmenB
Goede tips. Een aantal wist ik al wel, maar sommige ook niet. Bedankt! :)
06-11-2015 13:56
06-11-2015 13:56
Nyquole
Dit zijn goeie tips, mij allen al wel bekend.
04-11-2015 15:29
04-11-2015 15:29
Ingrid Tips en meer
Fijne tips, dank je wel daarvoor
04-11-2015 09:31
04-11-2015 09:31
bamboehart
ga vaker op je knieen zitten op je wreef loopt een meridiaan die je darmen stimuleert..
04-11-2015 09:18
04-11-2015 09:18
Amber
Hele leuke blog! Goede tips!
04-11-2015 07:16
04-11-2015 07:16
Wil604
Goede tips de meeste kende ik al .
03-11-2015 22:40
03-11-2015 22:40
valisha
Dank je voor de tips :)
03-11-2015 22:13
03-11-2015 22:13
Annick Raes
Dit zijn nuttige tips, beter dan medicijnen, op voorwaarde dat het niet te erg is
03-11-2015 19:09
03-11-2015 19:09
Rassi Health&Beauty
Heel vervelend die obstipatie. Gelukkig had je geen ontsteking.
03-11-2015 17:58
03-11-2015 17:58
Wendy
Goede en complete blog met handige tips
03-11-2015 17:56
03-11-2015 17:56
Tom Goemaere
dank voor deze mooie blog en praktische tips, gelukkig heb ik niet zoveel last van mn spijsvertering.... ( nog niet)
03-11-2015 17:41
03-11-2015 17:41