×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
Waarom vetten belangrijk zijn, ook tijdens afvallen

Waarom vetten belangrijk zijn, ook tijdens afvallen


De 3 voedingsstoffen of bouwstoffen voor ons lichaam zijn: eiwitten, vetten en koolhydraten. Als je wilt afvallen schrappen we de vetten, want dat vet is toch wat we weg willen krijgen. Is het dan juist goed om zo weinig mogelijk vetten te eten.


Koolhydraten

In de meeste producten zitten wel koolhydraten. koolhydraten geeft ons lichaam energie om dingen te kunnen doen zoals: sporten, bewegen, dingen uit ons hoofd leren en de basisfuncties van ons lichaam. Als je wat minder eet merk je dat je duizelig wordt en kramp in de maag. je maag krimpt om daardoor net te lijken dat je maag wat voller is ook krijg je last van maagzuur dat nu teveel is in je maag. Om te overleven heeft je lichaam bepaalde functies nodig en laat de wat minder oom minder aansturen door de hersenen. je voelt je daardoor slap worden en moet gaan liggen om zo minder energie te verspillen. koolhydraten zijn dus zeker wel nodig. Sommige koolhydraten bedragen ook veel suikers dat zijn de snelle koolhydraten en geven ons snel energie omdat deze snel opgenomen worden in het bloed. de koolhydraten minder minder suikers geven langzaam en langer een verzadigd gevoel en energie af.


Eiwitten

Om af te vallen in het beste om te bewegen en dan wel meer te bewegen dan aan calorieën binnen te krijgen. Eiwitten zijn belangrijk om ons lichaam te herstellen vooral na een flinke work-out. Je spieren moeten rusten en herstellen dit gebeurd door het eten van voedingsmiddelen met veel eiwitten. Ze zorgen er eigenlijk voor dat de scheurtjes na het sporten in je spieren worden gedicht. Hierdoor wordt je ook steeds groter qua spiermassa. spieren verbranden ook calorieën in rusttoestand.


Vetten

Nu gaan het het als laatste hebben over de vetten. Ook als je wilt afvallen heb je vetten nodig. Nu zijn er twee verschillende soorten vetten. De verzadigde vetten (verkeerde/slechte vetten) en de gezonde betere vetten (onverzadigde vetten). Deze laatste zijn dan weer onder te verdelen in omega3 en omega6. Waarom is het dan toch belangrijk om vetten te eten. Het is beter om deze vetten zoveel mogelijk binnen te krijgen via de onverzadigde vetten. Dit heeft te maken met je cloresterol. Hier wil ik in een ander blog verder op in haken. want je hebt wel degelijk beide nodig.


  • Lichaam gebruikt vet ook als brandstof.
  • houd de balans tussen je LDL en HDL cloresterol in evenwicht.
  • tijdens het sporten kan je je lichaam er zelf aan wennen om als energie je vetten aan te spreken.
  • Het beschermt je organen tegen klappen of vallen.
  • Het houdt je lichaam beter op temperatuur vooral in de winter, als het koud is buiten.
  • Als je te weinig vetten eten slaat je lichaam alle vetten op die het een keer binnenkrijgt.
  • Ook verbrand je lichaam nooit geen vetten meer want door minder te eten houd je lichaam juist vetten vast en slaat deze dus ook sneller op.
  • voor het vervoer van vitamines..


Conclusie

De bouwstoffen voor ons lichaam zijn: eiwitten, koolhydraten en vetten. Je heb ze alle drie nodig. Alleen moet je kijken wat je doet voor sport en wat je doet aan bewegen. Vetten bestaat er in 2 vormen na de transvetten na: gezonde (onverzadigd) vetten en verkeerde (verzadigd) vetten. Je hebt hier boven gezien waarom het eten van vetten nodig is om af te vallen.


 



Sherry
Leuke en informatieve blog heb je.
24-08-2015 16:26
24-08-2015 16:26
Wendy
Goed geschreven dank je wel
22-08-2015 23:56
22-08-2015 23:56
By Yasmin
Variatie is zeker heel belangrijk! Bedankt voor het delen
21-08-2015 22:46
21-08-2015 22:46
Colette
Prima informatie voor iedereen die niet op de hoogte is van de belangrijke functie van (gezonde) vetten.
21-08-2015 22:46
21-08-2015 22:46
Wandering Traveller
IK kan ook niet zonder variatie, kan er niet aan denken om elke dag het zelfde te eten
21-08-2015 21:44
21-08-2015 21:44
Karin
Goed geschreven! variatie is het gezondste wat er is :)
21-08-2015 21:22
21-08-2015 21:22
Rassi Health&Beauty
Alle drie de macronutriënten zijn inderdaad belangrijk. 1 van de drie schrappen is niet slim. Ik heb van de week ook een blog gedeeld over vetten. Misschien vind je het leuk om die ook te lezen. https://yoo.rs/rinske/blog/is-vet-slecht-1439801391.html
21-08-2015 20:52
21-08-2015 20:52