10 Gezonde Gewoontes voor in de Avond - #SimpleLife

10 Gezonde Gewoontes voor in de Avond - #SimpleLife


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling


Om te zorgen dat je dag zo productief en ontspannen mogelijk verloopt, is het belangrijk om in de avond al te werken aan een goede ontspanning. Ik kwam onderstaande video van Jenny Mustard tegen, en hoe toevallig; zij doet precies de dingen die ik ook doe in de avond! 

1. Plan vooruit
: bedenk alvast wat je morgen aantrekt, en leg het klaar. Pak alvast je tas in voor je werk, zet je lunch klaar in de koelkast, vul de waterkoker voor je ochtend-thee of zet de koffiemachine alvast klaar. 

2. Thee: drink een grote beker thee, liefst kruidenthee, bijvoorbeeld gember of kamille. Dit helpt je gehydrateerd te blijven gedurende de nacht en de kamille werkt ook nog rustgevend.

3. Lees: lees een stuk in je favoriete roman of thriller, of lees uit een inspirerend boek, zoals bijvoorbeeld Spark Joy van Marie Kondo, zodat je de volgende dag geïnspireerd ontwaakt.


4. Yoga: stretch je spieren, rek je een aantal keren goed uit, en geef je spieren de ontspanning die ze nodig hebben.


5. Verzorg je huid: wees lief voor jezelf. Na het douchen smeer je je in met een heerlijke bodylotion, en je gezicht verdient een mooie crème. 

6. Mediteer: neem de tijd om volledig te ontspannen en je hoofd leeg te maken.

7. Ga op tijd naar bed: ik functioneer het beste met 9 uur slaap per etmaal. Vind uit wat voor jou het beste werkt, maar slaap minimaal 7 uur per etmaal.

8. Vliegtuigstand: schakel je telefoon uit of zet deze op vliegtuig-stand indien je hem, zoals ik, ook als wekker gebruikt. Laat je laptop beneden en je tablet ook (tenzij je deze gebruikt als e-reader, zoals ik doe). Tegenwoordig zet ik ook mijn router uit, waardoor ik geen WiFi meer heb. Scheelt nog energie ook!

9. Knuffelen: er is weinig zo ontspannend als lekker knuffelen met een geliefde of huisgenoot. Woon je alleen, zoals ik? Als ik in bed kruip, roep ik Sientje. Knuffelen met mijn kat is ook ontzettend ontspannend! Maar een ouderwets knuffelbeest werkt ook.

10. Meditatie-muziek: kom je moeilijk in slaap? Luister dan naar een stuk gegidste meditatie, een rustgevend stuk muziek of een audio-boek. Ik kan je de meditatie-app van Glen Harrold aanraden! 


"GMVDMinimalism is een enthousiaste schrijfster die met veel plezier haar stukken deelt over besparen en bezuinigen, minimalisme, consuminderen, ontspullen en simpel leven, maar ook over alle andere onderwerpen die ze in het dagelijks leven tegenkomt.

Wil je haar volgen en altijd als eerste op de hoogte zijn van haar dagelijkse schrijfsels? Je kunt haar, en al haar tips, gemakkelijk lezen door haar te volgen hier op Yoors, of via haar Facebookpagina, door te klikken --> GMVDMinimalism "



Beoordeel

Reviews en Reacties:

4.9 / 5 (11 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Een goede blog! Leuk gedaan
| 08:28 |
Dank je wel voor je reactie!
| 10:22 |
Een goede blog ga ik delen :)
| 04:33 |
Dank je wel!
| 10:22 |
Zo lang zijn mijn nachten niet, volgens mij ben ik een avondmens maar ik moet al om 6 uur op.
Dan zijn dit inderdaad nuttige tips.
| 21:22 |
Om 21.00 naar bed ;-). Ik sta 7.30 uur op, en ga nu lekker richting bed!
| 21:33 |
Dank je wel Adam, voor je fikse waardering!
| 18:44 |
Hele goede tips!
| 10:01 |
Bedankt voor de goede tips!
| 04:41 |
Heel graag gedaan! Het gaat je zeker helpen!
| 04:47 |
Kan niet slapen zonder eerst te lezen. Tegenwoordig op een tablet. Hoef ik geen licht uit te doen.
| 01:28 |
Wat grappig, ik doe precies hetzelfde! Ik lees via BlueFire op mijn oude iPad 1!
| 04:48 |
9 uur slaap? Dat zit er bij mij niet in.
Ik probeer de avond af te sluiten door nog even in mijn boek te lezen.
gisterenavond niet gelukt, ik kreeg plots een schrijfdrang :)
| 08:24 |
Het is net wat voor jou prettig is!
| 04:48 |
We lijken wel op elkaar, mooi geschreven !
| 16:55 |
Dank je wel!
| 17:00 |
Die muziek om te ontspannen lijkt me wel wat
| 12:00 |
Heerlijk hoor!
| 17:00 |
ja mooie tips
| 10:08 |
Dank je wel!
| 17:00 |
Fijne tips weer! Die thee vind ik een goed idee.
| 19:18 |
Dank je voor je reactie, ja, mij helpt het echt!
| 17:00 |

×

Yoors


exit_to_app Inloggen