8 Manieren om te Stoppen met #Roken - Goede Voornemens - #Stoppen



 
StoppenMetRoken

Stoppen met roken; voor de zware verslaafde klinkt dit niet als muziek in de oren. Tenminste, ze willen wel stoppen, maar de moeite die het kost, daar wordt als een berg tegenop gekeken. Er zijn echter voldoende manieren die je enorm kunnen helpen met stoppen met roken. Voordat we die redenen bespreken, is het belangrijk te weten wat de voordelen zijn van stoppen met roken.

 

  • Je wordt veel fitter omdat de conditie verbetert naarmate de longen schoner worden.
  • Je krijgt meer energie.
  • Je stinkt niet meer uit je mond.
  • Je gaat er gezonder uit zien, omdat je tanden niet meer vergelen, je haar meer gaat glanzen en je huid minder grauw wordt.
  • Je kleding stinkt niet meer.
  • Het scheelt bakken met geld.
  • Het is beter voor het milieu.
  • De kans op een flink aantal ziektes wordt enorm teruggeschroefd.
  • Het vergroot de vruchtbaarheid.
  • Je werkt niet meer mee aan tabaksindustrie gerelateerde dierproeven.

 
StoppenMetRoken

#StoppenMetRoken 

Er zijn veel verschillende manieren en hulpmiddelen bij het stoppen met roken, de één komt meer neer op wilskracht, weer een andere op conditionering en de ander simpelweg op bewezen geneeskunde of juist alternatieve geneeswijzen. Maar welke het beste past bij jou, is aan jou.

 

1. Duizenden mensen wereldwijd zijn gestopt met roken dankzij het boek Stoppen met Roken. Dit boek van Allen Carr, die zelf jarenlang heel stevig rookte, werkt met behulp van conditionering. Nadat ik gestopt was met roken na het lezen van dit boek, ben ik niet aangekomen en ik had zelfs geen behoefte meer aan een sigaret. Tijdens het lezen van het boek rook je gewoon door, en met behulp van suggestie en bewust roken, wíl je op een gegeven moment niet eens meer roken. Ik vind het een aanrader. Het boek kun je hier kopen voor €15,99.

2. Nicotinekauwgom. Nicotine-kauwgom geeft tijdens het kauwen de nicotine af die nodig is om je behoefte naar sigaretten weg te nemen. De kauwgom verlicht onder andere de vijf symptomen bij stoppen met roken: angstgevoelens, frustratie, onrust, irritatie en verhoogde eetlust. Nicotinekauwgom koop je bij je apotheek, drogist of hier vanaf €12,98. 

3. Nicotinepleisters. Als je stopt met roken is het eerste wat je waarschijnlijk gaat merken een sterke behoefte om weer te gaan roken. Nicotine is zeer verslavend en als je jezelf dat eenmaal ontzegt komen je hersenen in opstand. Zo'n intens verlangen naar nicotine kun je al enkele uren na je laatste sigaret krijgen. Nicotine pleisters kunnen helpen dit verlangen tegen te gaan. De pleisters geven bij het aanbrengen snel nicotine af. Vervolgens krijg je 24 uur lang een constante hoeveelheid toegediend. Dit verlicht de ontwenningsverschijnselen en vermindert het verlangen naar een sigaret. Zo houd je dag én nacht de controle over je stoppoging. Zonder dat je hier verder iets voor hoeft te doen! Je koopt het bij je apotheek, drogist of hier vanaf €18,99. 

4. Champix. Champix is een redelijk effectief stoppen met roken middel. Ongeveer 20% van de Champix-gebruikers is na een jaar nog steeds gestopt met roken. 40% van de gebruikers is na 12 weken Champix-gebruik gestopt, maar de helft hiervan begint toch weer met roken. Je kunt hier meer lezen over Champix, bijvoorbeeld over de bijwerkingen en wanneer je het wel en niet mag gebruiken. Champix is alleen te verkrijgen op recept.

5. Nicotine Zuigtabletten. De zuigtabletten geven 3 keer sneller de volledige dosis nicotine af dan nicotine kauwgom om snel je trek in een sigaret te verminderen en ontwenningsverschijnselen te verlichten. Elke sigaret die je niet rookt is een overwinning voor jezelf. Nicotine zuigtabletten zijn te koop bij je apotheek of hier vanaf €20,80.

6. Notrilen. Nortrilen is van oorsprong een antidepressivum, maar wordt door artsen ook voorgeschreven als hulpmiddel bij stoppen met roken. Nortrilen helpt namelijk de ontwenningsverschijnselen iets te matigen, waardoor de kans groter wordt dat men blijvend stopt met roken. De precieze werking van Nortrilen op de rookverslaving is niet bekend. Notrilen is alleen te verkrijgen op recept. Een kuur duurt 12 weken.

7. Acupunctuur. Acupunctuur helpt de behoefte aan nicotine te verminderen. Een goed inzicht in de verslaving om er definitief mee op te houden is net zo belangrijk. Omdat de meest succesvolle methode om met roken te stoppen de lichamelijke én de geestelijke afhankelijkheid doorbreekt. Meer weten over stoppen met acupunctuur? Klik!

8. Zyban. Zyban is een antidepressivum en is bewezen effectief bij het stoppen met roken. Het is niet bekend hoe Zyban zijn effect bij rookverslaving bereikt. Mogelijk helpt het de ontwenningsverschijnselen (lichamelijke en psychische afhankelijkheid) te verminderen en verkleint het de behoefte om te roken. Je leest hier meer over dit medicijn. Zyban is alleen te verkrijgen op recept. Een kuur duurt 8 weken.