Crossfit

Crossfit


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Sinds een poosje doe ik samen met goede vrienden Crossfit. Veel mensen bij wie ik aangeef dat ik dit doe, krijg ik als reactie "Wat is crossfit?". Verdeeld door heel Nederland zijn er verschillende CrossFit boxen, zo train in zelf bij SED Crossfit in Assen.


CrossFit is een manier van fitness die gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert in één trainingsvorm. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd. De filosofie achter CrossFit is om niet te specialiseren in één specifiek sportonderdeel omdat dit tot een eenzijdige fysieke ontwikkeling zou leiden.

Trainingen bestaan uit een warming-up, een technisch gedeelte om de Crossfit bewegingen te leren en een intensieve training WOD (Workout of the Day) van 10 à 20 minuten. Vaak worden de resultaten van deze WOD op een whiteboard bijgehouden om een sport- / competitie-element aan de training toe te voegen.

Gedurende de training wordt er gebruikgemaakt van barbells, dumbbells, kettlebells, tractorbanden, zandzakken, touwen en pull up bars. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen. Het doel van CrossFit is om ongeacht leeftijd, beroep of fysieke gesteldheid, zo snel mogelijk fit en gezond te worden.


Kortom, het is behoorlijk pittig. In het begin ga je aardig stuk bij een Workout en denk je, nee, ik ga niet meer heen... Maar toch jeukt het daarna en heb je zoiets van, het was

toch wel erg leuk. Ik train nu zelf 3 maanden en kan merken dat ik een stuk fitter ben, een stuk meer conditie heb, een stuk sterker ben geworden. Bij ons wordt dit gemeten met de zogeheten Benchmark workouts. Dit is een Workout welke om de zoveel weken terug komt en welke je op precies de zelfde manier (qua gewichten etc...) doet als de vorige keer. Op deze manier kan je meten of je sterker bent geworden en of je conditie beter is.

Ook voor mensen met een lichamelijke beperking is CrossFit een goede manier om te trainen. Een heel goede vriend van mij is geboren met een open rug en doet grotendeels de workout vanuit zijn rolstoel. Hij kan niet alle dingen van de Workout mee doen die wij doen, hierbij kan je denken aan hardlopen, walking lunges. Maar hier wordt dan geschaald, zo doet hij bijvoorbeeld ipv harlopen, battle ropes.

Bij Crossfit is alles zo te schalen dat eigenlijk alle dingen die je gaat doen voor iedereen te doen zijn, zo wordt er ook qua gewicht geschaald voor iedereen.

Via onderstaand filmpje wordt in het kort uitgelegd wat Crossfit nou precies is.


Voor iedereen die aan zijn/haar conditie, kracht, flexibiliteit, mobiliteit wil werken, is Crossfit zeker een aanrader. Ik was in het begin terughoudend over wat het precies was en twijfelde (mede door ervaringen in de sportschool (fitness)) erg of ik het wel leuk zou vinden. Maar omdat elke dag anders is qua Workout blijft het leuk om te doen, zeker omdat je vrij snel resultaat ziet en merkt. Je conditie wordt beter, je mobiliteit wordt beter, je kracht wordt beter. Ik wil ook een ieder aanraden, als je de mogelijkheid hebt, om eens een (vaak gratis) proefles te doen bij een box bij jou in de buurt. Je kan makkelijk kijken op de Official CrossFit Affiliate Map of er een box bij jou in de buurt is.

Crossfit is trouwens niet alleen voor volwassenen. Er is ook Crossfit Kids. Crossfit Kids gaat over kinderen meer laten bewegen, zelfvertrouwen opbouwen, teamwork en – het meest belangrijke – plezier hebben!

Hieronder nog een filmpje van wat je precies kan verwachten bij Crossfit. Dit is natuurlijk een Workout gedaan door mensen die al langer Crossfit doen. Als je begint wordt het uiteraard geschaald naar iets wat je wel kan doen.


Ik hoop dat jullie een beetje een goede indruk hebben gekregen van de sport welke ik beoefen en ben eigenlijk wel benieuwd, zijn er nog meer Crossfitters op YOORS? Of welke sport(en) doen jullie?

 


Beoordeel

Reviews en Reacties:

4.1 / 5 (10 reviews)
expand_more
Verberg reacties
4x per week fitness
2x kickboksen
paardrijden zo 3 tot 4x per week

Nu even niks alleen revalideren..
| 08:28 |
Is mijn beetje te zwaar en heb er helaas weinig tijd voor
| 18:42 |
Ik vind cross dir okk leuk
| 07:56 |
Op mij heeft het zeker indruk gemaakt. Tnx voor het sharen.

Ik volg je.
| 17:32 |
Had er nog niet eerder iets over gehoord, wel interessant
| 19:16 |
Ik heb er wel eens van gehoord! Zelf doe ik het echter niet
| 15:47 |
@Ka4fr, nee je hoeft niet in Shape te zijn hoor!
Je kan het gewoon oppakken.
| 09:59 |
Leuk geschreven! Ik rij paard, daar gaat eigenlijk al mijn tijd in zitten naast school en vriendinnen en mijn vriend.
| 20:08 |
Goed van je Harry. Een gezond lichaam om fit te blijven.. Ik ben geen crossfitter maar ik stokstruin iedere morgen.
| 15:13 |
Ik denk dat je in shape moet zijn om dit te kunnen doen. En dat ben ik niet!
| 14:45 |
Een keer de moeite waard om te proberen!
| 12:24 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen