Hoe meditatie je brein en lichaam verandert

Hoe meditatie je brein en lichaam verandert


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Er is de laatste tijd veel discussie of mediteren nu wel of niet helpt maar er waren nooit echt brede studies naar gedaan.
Daar is nu verandering in gekomen er is een goede brede studie gepubliceerd in Biological Psychiatry.

Deze studie toont aan dat bij gewoon normale mensen die net beginnen met mediteren hun lichaam en brein verandert en ze gezonder worden.

'Mindful mediteren vereist een echt open mind. Ontvankelijk en niet oordelend over je 'nu' ervaringen.' Zegt David Creswell die het onderzoek leidde. Hij is een Pscyhologie professor en directeur van het Health en Human Performace Laboratory van de Carenegie Mellon Universiteit. Een heel lastig probleem is het placebo effect. In goede studies krijgt de ene helft een placebo en de andere helft het medicijn. Maar dat kan niet bij mediteren. Je kunt niet placebo mediteren. Maar Creswell is het gelukt mindfulness te faken!

Hij vond 35 werkeloze vrouwen en mannen die echt werkzoekende waren en dus veel stress hadden. Bloed werd afgenomen en brainscans gemaakt. De ene helft kreeg een echte mindfulness training en leerde het dus echt. De andere helft kreeg een fake cursus met wat oefeningen om relaxter te worden.

Iedereen moest stretch oefeningen doen maar de echte mindfulness groep moest goed op het lichaam letten ook op de niet fijne sensaties van het lichaam. De relax-groep moest een beetje babbelen en kreeg grapjes te horen van hun groepsleider.

Aan het einde van de drie dagen training voelde alle deelnemers zich beter en minder gestresst. Maar de brainscans die daarna gedaan werden toonden verschillen tussen de serieuze mindfulness groep en de placebo groep. Meer activiteit en onderlinge communicatie in de hersenen werd aangetoond. Stress gerelateerde onderdelen van de hersenen waren rustiger en andere gebieden gekoppeld aan focus en kalmte bleken ook beter ontwikkeld te zijn. Vier maanden later waren stresshormonen in het bloed van de serieuze groep nog aanzienlijk lager dan de placebo groep! Een aantal waren wel blijven mediteren.

Dr. Cresswell en zijn collega's geloven dat de veranderingen in de hersenen bijdragen aan het reduceren van de stresshormonen. Hoe dat gebeurt is nog niet duidelijk. Ook is nog niet duidelijk wat nu de beste frequentie van de training zou moeten zijn. Drie dagen achter elkaar zoals nu bij het onderzoek of een een kortere periode is al voldoende voor mooie effecten? Er is nog geen idee over de ideale dosis. Dat het echt een fysiek effect heeft is nu bewezen.

Bron: New York Times, Sciencedirect


 


Beoordeel

Reviews en Reacties:

4.7 / 5 (11 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Wel interessant om te lezen.
| 12:36 |
meditatie is inderdaad goed voor je
| 10:52 |
Ik mediteer elke dag, geef en ontvang Reiki..........voel mij er heel erg goed bij
| 09:39 |
Goed om te lezen dat je het wel "echt" moet doen, nooit geweten dat het zo'n verschil kan maken!
| 20:22 |
Meditatie en hypnose zijn echt een meerwaarde.
| 22:30 |
Het lijkt me een stuk heilzamer om meditatie aan te wenden dan medicatie. Hoeveel mensen proppen zich niet vol met prozac en aanverwante middelen? Ik denk dat een groot deel van hen baat zou vinden bij het uitoefenen van meditatie.
| 18:58 |
Dat geloof ik graag, en kwaad kan het al helemaal niet
| 20:14 |
mooi blog leuk om te lezne
| 16:56 |
Leerzaam en goed gedocumenteerd blog. Maar ik kan me ook vinden in de reactie van Miranda.
| 16:01 |
Voor sommige mensen helpt het en voor anderen niet. Het is maar net hoe beïnvloedbaar je je zelf opstelt is mijn ervaring...
| 13:26 |
ik geloof ook dat mediteren helpt
| 13:22 |
Nou, dan is er eindelijk enige duidelijkheid, wat dit onderwerp betreft. Het effect ervan zal per persoon verschillen.
| 12:33 |
Iedere dag even mindfull oefeningen doen dus.
| 09:30 |
Yep.
| 09:45 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen