Herfstmeditatie

De herfst is bij uitstek het seizoen dat de natuur zich voorbereidt op een proces dat uiteindelijk zal resulteren in het planten van zaden voor het komende seizoen.

Daarom is de herfst ook voor jou een mooie oeriode om een inventaris op te maken van wat niet meer bij jou past of om erover na te denken wat je anders zou kunnen gaan doen tijdens de komende maanden.

Het wordt eerder donker, kouder en je zult waarschijnlijk meer tijd in huis doorbrengen.

Wat wil je loslaten? Wat is er in jouw leven te zwaar of onnodig geworden?
Op een gegeven moment wordt duidelijk dat je veel te veel bagage hebt verzameld. Je hebt het veel te lang meegesleept en het leven voelt zwaar aan. Het is tijd om te ( ver)lossen.

Net als de natuur moet je opruimen en jezelf ontdoen van dingen die je niet meer kunt gebruiken.

De herfst is een goed moment om alles los te laten wat je bindt aan je belemmerende patronen en overtuigingen die jouw dromen saboteren.
Zonder snoeien kan er geen nieuwe groei zijn.

Hieronder staat een meditatie beschreven, geniet er gewoon van...

 

Instructie meditatie:

Je kunt de onderstaande tekst opnemen met je mobiel of voor laten lezen door iemand anders.

Steek een kaars, wierook of iets dergelijks aan en kijk welke spinnenwebben in jouw leven moeten worden opgeruimd.

Probeer deze geleide meditatie om af te stemmen, te luisteren en na te denken over waar jij je in jouw leven bevindt.

 
Zoek een comfortabele stoel, bank, of ga naar je favoriete plek in de natuur.

Kom tot rust in je lichaam door verbinding te maken met je ademhaling - langzaam inademen door de neus en langzaam uitademen door de neus. Merk op hoe je lichaam en geest zich verzachten en ontspannen.

Visualiseer een plek in de natuur tijdens de herfst: de rode, bruine, donker groene en gele tinten van het landschap om je heen, een koele bries die waait en let eens op de kastanjes, eikeltjes en beukennootjes die overvloedig op de grond liggen.

Stel je nu voor dat je lichaam, je adem, je emoties en je geest een verlengstuk van de natuur zijn. Misschien zie je jezelf als een hoge eik, de mist die bij zonsopgang uit een meer oprijst, misschien geniet je gewoon van de zonsondergang op een mooie nazomerdag  of je ligt in een bladerbed onder de gouden gloed van een oogstmaan.

Terwijl je je voorbereidt om uit te rusten en je jezelf voorbereidt op het ontspruiten van een nieuwe jij. Durf te dromen van:

*de persoon die je zou willen zijn

*de activiteiten die je wilt doen, waar wordt jij blij van?

*de omgeving waarin jij je het gelukkigst voelt

*de levensstijl die je wilt hebben als je wakker wordt uit je diepe winterslaap

 
Laat je fantasie de vrije loop en sta jezelf toe om te zien wat je zou zien, te horen wat je zou horen en te voelen wat je zou voelen als je droom zou uitkomen.

 
Let vervolgens op een gebied van je leven waar het zwaar aanvoelt - een last of een onnodige last. 

 

Misschien zijn het fysieke bezittingen, zoals een ophoping van meubels, kleding, oude snuisterijen of stapels papieren.

 

Misschien bestaat jouw bagage binnen je inner-circle : je relatie, carrière, gezondheid of familie. Laat jezelf zien waar er sprake is van een excessieve ophoping is op fysiek- , emotioneel- of mentaal niveau .

 

Maak vervolgens weer verbinding met je droom van hoe je leven eruit zou kunnen zien, voelen en klinken als je eenmaal verlost bent van het zware gewicht dat je hebt gedragen. Wat zou je dan anders doen ? Hoe zouden je relaties eruitzien? Hoe zouden je energieniveaus en mentale helderheid jou naar je  doelen kunnen brengen? Creëer een interne weergave (een visueel beeld, een gevoel of een geluid) van hoe jijzelf, jouw leven en je omgeving kunnen verschillen met dat van hoe het nu is.

 

Terwijl je jezelf koestert met het beeld van hoe de dingen zouden kunnen zijn, vraag jezelf dan af welke kwaliteiten je zou moeten omarmen om die persoon te zijn.

Heb je meer compassie voor jezelf of voor anderen nodig?

Zou je aandachtiger moeten leren luisteren zonder dat je dingen hoeft op te lossen of om je standpunt steeds te moeten rechtvaardigen?

Is het misschien nodig dat je  je meer kracht cultiveert om grenzen te stellen en te behouden?

Zou  je eerlijker willen zijn en een liefdevolle maar directe manier nodig hebben om je waarheid te spreken?

Welke kwalificatie zou voor jou nuttig zijn om te verwerven, zodat je kunt beginnen met het nemen van je volgende stappen?

 

Als je nu de eigenschappen of kwalificaties voorstelt die jou in staat stellen om verandering te creëren, vraag jezelf dan af:

welke stappen moet ik ondernemen om me geïnspireerd en gemotiveerd te voelen om krachtig voorwaarts te gaan?

Welke emoties, overtuigingen of gedragingen moet ik loslaten, zodat ik kan stoppen een slachtoffer te zijn en de persoon te worden die ik wil zijn? 

 

Vraag je hart om leiding in plaats van je intellect, en sta jezelf toe om te luisteren naar jezelf. welke oefening zou je kunnen cultiveren of welke actie (s) kun je ondernemen om je innerlijke dus ook je uiterlijke wereld te snoeien zodat je een pad vrij kunt maken voor je nieuwe leven.

 

Als je klaar bent, haal dan een paar keer langzaam en diep adem en open je ogen. Pak je dagboek of notitieboekje en maak aantekeningen over wat er tijdens de geleide meditatie  opkwam.

Schrijf dan op:

 

*Hoe je je leven wilt leiden

*Wat moet er worden opgeruimd of gesnoeid

*Welke kwaliteiten of kenmerken je nodig hebt om te omarmen

*Welke specifieke acties je gaat ondernemen, inclusief iets dat je vandaag kunt doen

 

Welke actie ga je vandaag doen? 

Doe morgen de volgende actie, enzovoort.

Deze acties zullen je helpen de leiding over je leven te nemen. Het is een proces waarbij je alles loslaat dat je niet bent - giftige relaties, beperkende overtuigingen en obstakels die je ervan weerhouden je droom te leven. Het stelt je in staat verantwoordelijkheid te nemen voor elke keuze die je maakt en elke actie die je onderneemt (of niet neemt). 

Elke keer dat je aan een nieuw pad begint, zal alles wat je niet hebt opgeruimd of voltooid hebt, je volgen op het nieuwe pad. Dus dit is het moment om alles los te laten wat je achter moet laten als je aan een nieuw seizoen begint.

Foto van cocoparisienne pixabay

#herfst #meditatie #loslaten