Wat te doen bij: Een spastische darm?


Een Spastische dikke darm, of Prikkelbare darm syndroom (of IBS dat staat voor Irritable Bowel Syndrome) is de meest voorkomende darmstoornis in ons land.

Een spastische darm is uiterst lastig, maar onschuldig.

Wat is een spastische darm?

De meest voorkomende klachten bij een spastische darm zijn: buikpijn, diarree, of juist obsitpatie (verstopping), extreme winderigheid, en een opgeblazen gevoel.

En om het makkelijk temaken kunnen deze klachten zich afwisselen.

Deze klachten ontstaan doordat de darm extreem hard en soms snel samenknijpt. De darm heeft een transportfunctie, en knijpt altijd samen, maar een spastische darm overdrijft nogal!

Een spastische darm komt voor bij zowel mannen als vrouwen.

Stel je voor: je gaat gezellig een avondje naar de schouwburg. Je verheugt je op de avond, en zit in de zaal van de schouwburg. Halverwege de voorstelling speelt je darm op: je voelt je buik zwellen en krijgt buikpijn. Je moet naar het toilet, want je weet dat deze buikpijn niet vanzelf overgaat.

Omdat je niet voor al die mensen in de rij langs wilt lopen blijf je zitten. Maar je buikpijn neemt toe, en inmiddels krijg je meer en meer aandrang.

Je wordt onrustig en begint te transpireren. Duurt het nog lang tot de pauze? Of red ik het niet….

Voor je geestesoog heb je het al in je broek gedaan voor je uit de rij bent.

Dan toch maar naar het toilet, waar de ene na de andere wind met kracht naar buiten schiet.

Flinke diarree er achteraan. Dat lucht op! Dus je gaat terug naar je plekje, waar het hele circus van voor af aan begint.

Dit is een voorbeeld van hoe iemand met een spastische darm kan reageren.

Uiteraard gebeurt dit niet alleen in de schouwburg, maar ook wanneer je net op weg bent naar je werk, in de bus zit, in een vergadering, of wanneer je uit eten bent, of wanneer je gewoon je dagelijkse dingen aan het doen bent.

Kenmerkend voor een spastische darm is dat je er over het algemeen niet ’s nachts wakker van wordt.

Een spastische darm, ik schreef het al, komt erg veel voor, en toch is de oorzaak nog niet geheel duidelijk.

Onderzoek heeft uitgewezen dat bij veel mensen de zenuwuiteinden in de darm gevoeliger zijn dan gemiddeld, en dat eetgewoonten invloed hebben op het verloop.

Stress is ook een leuke veroorzaker van een aanval.

Mensen met een spastische darm raken soms in een isolement omdat ze zich schamen voor hun aandoening. Want hoewel onschuldig, is het wel lastig! Om poep en pies hangt nog altijd een groot taboe!

Ook ik ben gezegend met een spastische darm, het zal je niet verbazen….

Dus ik besloot wat tips te geven hoe je ermee om kunt gaan.

Voor de persoon met de gevoelige darm, maar ook voor iemand die wil weten hoe je de ander kunt helpen.


howtodealwith

Voor de persoon met de spastische darm:

- Zorg voor regelmaat, voor zover mogelijk: je lichaam reageert vermoedelijk positief op een zo regelmatig mogelijk eetpatroon.

- Eet veel vezels, en drink voldoende! Dat klinkt tegenstrijdig, vooral wanneer je diarree hebt, maar een gevulde darm kan niet zo goed samenknijpen als een lege darm, het helpt dus tegen de pijn!

- Als je bij iemand gaat eten, vertel wat de voedingsmiddelen zijn waar je op reageert (dit moet je dan wel eerst uitzoeken, kruiden zijn vaak een trigger, suikers ook) .

- Blijf vooral niet weg vanwege je darm!

- Probeer stress te vermijden, dit kan natuurlijk niet altijd, maar zoals in mijn voorbeeld van de schouwburg (ik spreek uit ervaring): je kunt bij het boeken van de kaartjes zorgen dat je een stoel hebt aan een gangpad. Als je darmen reageren tijdens de voorstelling kun je weglopen zonder iemand te storen. Dat helpt mij enorm! (En het zal je misschien niet verbazen, maar hoekplekjes zijn vaak snel uitverkocht!)

- Beweeg: hoe het precies werkt kan ik je niet vertellen, maar bewegen helpt en verlicht de pijn.

- Praat erover! Niet altijd makkelijk, maar je zult zien dat mensen begrip voor je hebben. Veel meer mensen dan je denkt hebben zelf last van hun darmen, en zullen je niets kwalijk nemen!

- Maak je geen zorgen! Natuurlijk moet de dokter eerst uitsluiten dat er niets ernstigs aan de hand is. Als dat gebeurd is: je kunt heel oud worden met een spastische darm!

- En: kijk altijd eerst waar het toilet is, zodat je niet hoeft te gaan zoeken wanneer de nood hoog is.

- Praat erover met je huisarts, deze kan je eventueel ondersteunen met middelen als extra vezels, of krampverminderende medicatie.

Voor mensen zonder spastische darm:

- Je kunt de ander helpen door deze te vertellen waar het toilet is.

- Genoeg zichtbaar toiletpapier aanwezig is fijn, dat stelt gerust.

- Vraag wat iemand wel of niet verdraagt als iemand komt eten, en besef je dat wanneer iemand van tafel rent, dit niet is omdat je eten niet smaakt: eten zet vaak de darmen direct aan tot actie!

- Zet een muziekje op, zodat de geluiden uit het toilet niet zo door het huis klinken (altijd fijn voor de concertmeester ;-) )

- En: ga vooral mee naar theater, concerten enz., en laat deze persoon op het hoekje zitten.

- Praat er gerust over! Het is geen enge ziekte.

Tenslotte:

Bloed bij je ontlasting, onverklaarbaar gewichtsverlies, en koorts horen NIET bij een spastische darm. Wanneer je die klachten krijgt: moet je je bij je huisarts melden!

Dit geldt ook wanneer je ontlastingspatroon zomaar verandert, of je na je 50e denkt een spastische darm te krijgen.

Dan is de kans groter dat er iets ernstigers aan de hand is.


De foto's in dit blog zijn door mij gemaakt in Thailand en Kenia.

#howtodealwith#spastischedarm#ibs#nietsomjevoorteschamen#praaterover#onschuldig#lastig#iedereenpoept