×

Yoors


exit_to_app Inloggen

camera_alt
Afbeelding toevoegen
Hoe voorkom ik een burn out?

Hoe voorkom ik een burn out?


Een op de tien werkenden voelt er een aankomen. Met deze tips ben je nog niet te laat.

Vind jezelf top

Mensen staan vandaag onder een toenemende druk. Perfect zijn lijkt wel de nieuwe norm, terwijl we natuurlijk allemaal onze beperkingen hebben. Het klinkt erg cliché, maar toch is het belangrijk te leren aanvaarden wie je bent.

Wees echt Sociaal

'Het is vandaag niet evident om elkaar echt te ontmoeten. Zelfs tijdens een koffiepauze heeft iedereen al snel zijn smartphone in de hand. Communiceren doen we voor een groot stuk online of via sms. Dat kun je niet tegenhouden. Toch is het directe contact en het actief luisteren en praten met elkaar onvervangbaar'

Doe iets wat je nooit deed

Door op tijd iets nieuws te doen, houd je het enthousiasme erin. Uitdagende projecten zorgen namelijk voor een positieve boost.

Geniet van de kleine dingen

Wie onder druk staat, laat vaak net die dingen vallen die hij het meeste nodig heeft om voort te kunnen doen. Genieten van de kleine dingen hoort daar zeker bij.

Praat over je zorgen

Door met iemand te praten over problemen, krijgen dingen een naam en heb je er ook beter vat op. Je ziet sneller wat er aan de hand is en wat je eventueel kunt doen.

Wees niet te trots om hulp te vragen

Hulp vragen is geen teken van hulpeloosheid -wat veel mensen nog al te vaak denken- integendeel, het getuigt net van bescheidenheid en zelfkennis. Door je ervaring te delen, valt er een grote druk van je schouder omdat iemand ander met je meedenkt.

Ga eindelijk eens sporten

Door beweging verhoog je je energiepeil en doorzettingsvermogen. Ook geef sport afleiding en brengt het je tot rust. Bovendien verbetert een gezonde vermoeidheid de slaap. En sporten is vaak ook een ontmoeten dus meerdere vliegen in een klap.

Neem een dag vrij

Maak regelmatig een moment vrij voor jezelf. Probeer je op zulke momenten bezig te houden met activiteiten die je tot rust brengen. Zo vermijd je dat de spanning te hoog oploopt.

Kies

'Burn-out is een teken van een tekort aan energie en van emotionele uitputting. Wie meer doet dan hij aankan, komt vast te zitten. Het is daarom belangrijk om keuzes te maken. Sommige activiteiten vergen energie, andere activiteiten geven ons net extra energie', zegt professor Lode Godderis (KU Leuven).

Eet gezond

Gevarieerde en volwaardige voeding geeft je meer energie, terwijl ongezonde voeding de klachten van stress en een burn-out net versterken. Vermijd daarom suiker, alcohol en tracht voeding te eten die rijk is aan vitamine-B en C.


 



bamboehart
YOGA
13-07-2016 14:18
13-07-2016 14:18 • Reageer
bamboehart
we doen ons best.. bedankt
13-07-2016 14:18
13-07-2016 14:18 • Reageer
Soberana
Die burn-outs zijn echt iets van de westerse samenleving.
08-07-2016 15:26
08-07-2016 15:26 • Reageer