Allemaal beginners

Allemaal beginners


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

"Maar wat dóe je nou precies, als je Chineng Qigong beoefent?" vragen mensen regelmatig. Logisch natuurlijk, want het is nog lang niet zo bekend als yoga of bijvoorbeeld Tai Chi. Ik vat het meestal samen als 'meditatie in beweging', maar ook dat is vaak nog te abstract. De bewegingen hebben nog het meeste weg van Tai Chi. En als ik het goed begrepen heb is Tai Chi ook afgeleid van Qigong. Qigong zou dus nog ouder zijn.


Kenmerkend voor de bewegingen in Chineng Qigong is dat vrijwel alles staand is. Een enkele oefening is zittend en alle staande oefeningen zijn ook aan te passen voor mensen die niet of moeilijk kunnen staan. De bewegingen zitten in je armen en je romp, zijn sierlijk en langzaam. Er is een staande meditatie, waarover ik al eerder schreef en er is een loopmeditatie, de Cranes Walk. Dat is mijn favoriet, een prachtige, sierlijke beweging, maar wel lastig. Dus ook die is aan te passen in eenvoudiger varianten.


Een ander kenmerk is dat de bewegingen langzaam, tot zeeeeeeeer langzaam worden uitgevoerd. Het idee daarachter is, dat als je langzaam beweegt, je in staat bent de kleinste details in de beweging, in je lichaam te voelen, een 'hulpje' om diep naar binnen te gaan. Het gaat er dus niet om, dat langzame bewegingen veel spiercontrole vergt en traint. Dat is wel een bijeffect, maar niet een doel. Juist niet. We zijn in het Westerse leven erg gefocust op de buitenkant van het lichaam en op actie en doen. De kracht van onze spieren en dingen als uithoudings- en doorzettingsvermogen, daar werken we hard voor in de sportschool, op de fiets of de tennisbaan. Maar die kracht en dat uithoudingsvermogen, hoewel natuurlijk prima en gezond, zijn allemaal gericht op buiten: het slaan van de bal naar je tegenstander, een bepaalde afstand in een bepaalde tijd afleggen, harder gaan dan je tegenstander, een goed gevormd lichaam. Vrijwel alles wat we doen, ook voor onze conditie, is gericht op externe dingen. Chineng Qigong is erop gericht van binnen krachtig te worden. En dan hebben we het vooral over energie (Qi), heart (emoties) en mind (de geest, of beter: het bewustzijn). In die filosofie kan ook een fysiek gezond en sportief lichaam uit balans zijn. Wij noemen dat dan 'druk in ons hoofd, stress'; mijn lijf is gezond alleen mijn hoofd is onrustig. "Same thing" zeggen de Chinezen. Mind ís body, heart ís body, mind ís heart, therefore mind, body and heart same thing.


Een onrustig hoofd, of roerige emoties geven reacties in je lichaam. Door de hele langzame bewegingen die je uitvoert in een meditatieve, gefocuste staat, word je steeds fijngevoeliger voor de fysieke effecten die je gedachten en je emoties hebben. Je voelt veel sneller je iets verhoogde hartslag als je ergens tegenop ziet. Je voelt steeds eerder dat je je schouders optrekt tijdens het tikken van een moeilijk verslag. Je hebt veel sneller door dat je met samengeknepen billen zit te praten met iemand die je niet echt mag, omdat je eigenlijk weg wilt. Je radartje voor 'dingen waar je je niet goed bij voelt' wordt steeds fijner afgesteld. Door dat fijn afgestelde radartje word je je steeds bewuster van waar je in je dagelijks leven mee bezig bent en dus kun je steeds beter bijsturen. Ontspan, ademhalen, schouders naar beneden, benen en billen ontspannen. Terug in het hier en nu. Situaties gaan dan niet meer ongecontroleerd met je op de loop, maar jij hebt controle over de situaties in je dagelijks leven.

Image titleDat is wat je met de langzame staande en soms zittende oefeningen en meditaties doet: je binnenin-radartje steeds fijner afstemmen. Dat heeft mentale effecten, maar zeker ook fysieke. Want een ontspannen body, mind en heart, functioneert optimaal, is niet stijf en geblokkeerd en de energie kan vrij stromen. Tijdens de lessen ga je ervaren wat dat langzame bewegen met je doet. We zullen wat 'testjes' doen, waarbij je gaat zien dat als we het over 'kracht' hebben, dat niets met spierkracht of wilskracht te maken heeft. Hoewel gebrek aan spierkracht soms behoorlijk kan afleiden tijdens het langzame bewegen.... Ik heb er zelf best aan moeten wennen en soms vind ik het nog lastig. Zo is er een oefening die op CD is ingesproken door teacher Ooi. Een van de Chinese leraren verbonden aan het Chineng instituut. Hij staat bekend om zijn enorm langzame uitvoering van de oefeningen. Die oefening op de CD heet voor mij dan ook "de Verschrikkelijke Ooi". Maar hé, ik ben dan ook een beginner! In de ogen van diezelfde teacher Ooi zijn we overigens allemaal beginners. In de context van de 'leeftijd van de wereld en het universum' zijn we met onze paarduizend jaar ervaring nog jonkies en staan we pas aan het begin van de ontwikkeling van onze mogelijkheden. Geruststellende gedachte niet? Of je nou pas een paar dagen, twee jaar, of twintig oefent....we zijn allemaal beginners. Dus hebben we het in Chineng Qigong ook niet over Masters, laat staan Grand Masters of vergelijkbare titels. We zijn allemaal students. En een paar van ons dragen onze kennis en ervaringen in alle bescheidenheid over op andere students en in die rol zijn ze teacher. Meer niet. Lekker nuchter toch?

 


Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (5 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Bedankt voor je informatieve blog. Ik kende het ook niet voordat ik je stuk las.

Ik volg je nu.
| 10:53 |
Dankjewel voor een heldere uitleg .
| 22:08 |
Dat vind ik nou een mooi uitgangspunt, we zijn allemaal leerlingen en soms leraar. Zo te lezen inderdaad veel overeenkomsten met Tai Chi.
| 21:38 |
Bedankt voor je heldere uitleg. Sinds een tijdje mediteer ik en dat bevalt heel goed. Wie weet ook nog maar eens aan de Chineng Qigong.
| 21:25 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen