Hardloopschema voor beginners

Hardloopschema voor beginners


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Ik vind hardlopen heerlijk zeker met de hond samen (die ook gelijk moe) maar met apps en de meeste schema's was het voor mij al snel te zwaar. Nu heb ik een schema gevonden waar je in 10 weken op gaat bouwen om van 0 tot 5 km te kunnen gaan hardlopen.

Rood= rennen

Wit = lopen


Er wordt aangeraden om tussen 2 dagen 1 rustdag te doen ivm herstel van je spieren. Is het toch dat een week je nog wat te zwaar is herhaal deze dan gewoon tot het wel lukt! 

Vergeet niet om een warming up te doen en naderhand vooral je benen even te rekken/strekken ! 


Je zult merken dat al na een paar keer je conditie goed vooruit gaat.

Tip: trek wel een hardloop broek aan anders gaat het schuren!  En zoek goede schoenen!

Bron:starttorun.nl

help
signup

Word lid en beloon de maker en jezelf!



Beoordeel


×

Yoors


exit_to_app Inloggen