5 redenen om noten te eten. Dikmakers of toch niet?

5 redenen om noten te eten. Dikmakers of toch niet?


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Noten worden vaak gezien als echte dikmakers. Klopt dat wel? Volgens diverse onderzoeken zijn noten juist gezond en vullend. Daarbij smaken ze natuurlijk ook heel goed.

Noten zijn gezonder dan gedacht wordt. Ze bevatten vitamines en mineralen als magnesium, kalium, calcium, ijzer, koper en selenium. Vijf redenen om noten te eten:

1. Een verzadigd gevoel van noten

Volgens onderzoek kom je weinig aan wanneer je noten toevoegt aan je dagelijkse voeding. Dit komt doordat noten vullend zijn, waardoor mensen minder opscheppen. Noten bevatten namelijk onverzadigde vetten, vezels en . Hierdoor functioneren ze als volwaardige vleesvervangers.

2. Goed voor hart- en bloedvaten

Noten bevatten arginine. Dit is een aminozuur, en maakt deel uit van een proces dat de bloedvaten wijder maakt. Zuurstofrijk bloed kan hierdoor vrijer stromen door het lichaam. Zo heb je minder kans op een verhoogde bloeddruk en hartproblemen.

3. Rijk aan gezonde vetten

In noten zitten voornamelijk onverzadigde vetten. Dit zijn vetten die voortkomen uit plantaardige producten. Olie en noten zijn hier goede voorbeelden van. Door het eten van noten daalt het cholesterolgehalte. Die daling verkleint de kans op hart- en vaatziekten. Dit in tegenstelling tot producten met verzadigde vetten, die het cholesterolgehalte doen stijgen.

Wel belangrijk om te weten, is dat de ene soort meer onverzadigde vetten bevat dan de ander. Hazelnoten, walnoten of amandelen bevatten bijvoorbeeld meer onverzadigd vet en minder verzadigd vet dan cashewnoten of pinda’s.

4. Een boost voor je dagelijkse voeding

Niet alleen zijn noten goed voor je hart en bloedvaten, ze zijn ook rijk aan belangrijke voedingsstoffen. De meeste bevatten vitamine E, magnesium en eiwitten. Veel van deze voedingsstoffen zijn antioxidanten die goed zijn voor het haar, de huid en de nagels.

5. Smaakmakers, geen dikmakers

Of je noten in de yoghurt doet of op een boterham, je eten gaat er lekkerder door smaken. Maar hoeveel moet je ervan eten? De meeste voedingsexperts adviseren een handvol noten per dag. Met een kom muesli of salade erbij heb je dus zo een heerlijke maaltijd te pakken.

Extra tips bij het eten van noten:
  • Eet vooral ongeroosterde noten. Veel belangrijke voedingsstoffen gaan namelijk verloren wanneer noten geroosterd of gebrand worden.
  • Eet noten regelmatig, maar wel in kleine porties.
  • Eet noten zo vers mogelijk, dan bevatten ze de meeste voedingsstoffen.
  • Door licht en lucht kunnen noten sneller hun smaak verliezen, bewaar ze dus niet te lang en hou ze droog en goed afgesloten.
  • Eet bij voorkeur ongezouten noten, want zout verhoogt de bloeddruk.

Bron: gezondheidsnet



Beoordeel

Reviews en Reacties:

4.3 / 5 (6 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Dat wist ik niet en ze zijn lekker
| 02:33 |
Vind ik ook lekker
| 17:52 |
Leuke en nuttige blog. Thnx.
| 08:10 |
Graag gedaan.
| 19:20 |
Ik vind ze heerijk
| 09:36 |
Ik ook.
| 10:14 |
Noten zijn zeer gezonden
| 00:30 |
Zeker en lekker mmmmm.
| 10:27 |
Mooi dat je dit deelt. Wel even de Bron erbij vermelden waar je dit vandaan hebt. Dat je meld dat je dit niet zelf geschreven hebt is net niet genoeg om te ontkomen aan een boete als ze je pakken. Het is maar een tip.
| 11:21 |
Oké. Is de bron dan internet want daar heb ik het vandaan.
| 22:27 |
Kijken wie het geplaatst heeft op internet. Je hebt op een bepaalde naam, of titel gezocht op internet en toen iets aangeklikt wat je aandacht trok. Dat is degene die de info geplaatst heeft. Dus gewoon even opnieuw opzoeken waar je het vandaan hebt.
| 08:52 |
Oké. Zo werkt dat. Dank je wel. Wat fijn dat je het uitlegt. Wat bloggen is helemaal nieuw voor mij vandaar dat ik het allemaal niet weet. Ik ging er vanuit dat iedereen die dit leest wel weet dat ik het niet geschreven heb. ☺
| 10:31 |
Netjes aangepast Joa. En ik zag dat je ook een nieuwe blog over noten gemaakt had. Heel mooi hoor. Goed gedaan.
| 12:50 |
YES dan heb ik het goed gedaan. Dank je wel voor je lieve reactie.
| 13:32 |
Graag gedaan.
| 13:48 |
| 14:26 |
Mooie en duidelijke blog. Ik eet graag wat nootjes per dag.
| 10:00 |
Dank je. Heb k niet zelf geschreven, maar jij weet dat vast wel. Ik wil alleen dingen delen omdat niet iedereen weet dat noten gezond zijn. En ik weet natuurlijk dat jij veel van eten afweet. En ook van noten☺.
| 10:32 |
Nee dat wist ik niet. Nu wel.
| 11:39 |
Oké haha
| 22:36 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen