22 oorzaken van voorjaarsmoeheid

22 oorzaken van voorjaarsmoeheid


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

22 oorzaken van voorjaarsmoeheid en een aantal oplossingen.

De lente staat op het punt te beginnen en je hoort al veel mensen klagen over moeheid. Voorjaarsmoeheid. Wetenschappelijk is het nog steeds niet aangetoond . Maar heel veel mensen zeggen dat ze er last van hebben Opzich niet vreemd als je kijkt naar de voorafgaande  herfst- en winterperiode. Vaak kom je veel minder buiten door het slechte weer. Dan hebben we ook nog de "vreetdagen  in december met de kerstdagenen de jaarwisseling. Waar velen  van ons veel te veel eten met de nodige suikers. Begin januari heb je dan al vaak het gevoel boordevol te zitten. Maar van bewegen of naar buiten gaan komt bij velen niet veel terecht.

Wij hebben een aantal oorzaken en oplossingen op een rij gezet  


 1. Te weinig slaap

Het klinkt als een open deur, maar misschien slaap je wel gewoon te weinig. Dat je elke nacht minstens acht uur onder zeil moet zijn, is een fabeltje. 

2. Slaapapneu

Sommige mensen menen dat ze voldoende slapen, maar zijn ’s nachts vaker wakker dan ze denken omdat ze apneu hebben. Bij slaapapneu stokt je adem telkens even, waardoor je automatisch ontwaakt. 

3. Te weinig brandstof

Je lichaam heeft voldoende brandstof nodig om goed te kunnen functioneren. Eet je te weinig of krijg je onvoldoende voedingsstoffen binnen, dan word je er niet fitter op. Een gezond voedingspatroon is dus belangrijk. 

 4. Bloedarmoede

In rode bloedcellen zit hemoglobine. Dit heb je nodig om zuurstof door je lichaam te vervoeren. Zitten er te weinig rode bloedcellen in je bloed of werken ze niet goed, dan spreken we van bloedarmoede.

 5. Depressie

Depressie is niet alleen een psychische aandoening, het draagt ook bij aan allerlei lichamelijke problemen. Vermoeidheid, hoofdpijn en een verminderde eetlust horen daar bijvoorbeeld bij.

 6. Trage schildklier

Je schildklier regelt je stofwisseling door hormonen aan te maken. Werkt hij te traag en produceert hij dus te weinig hormonen, dan heet dat hypothyreoïdie.

 7. Cafeïne

Een kopje koffie houd je wakker en alert, maar van een overdosis cafeïne worden sommige koffieleuten juist moe. 

8. Urineweginfectie

Als je een keer een urineweginfectie gehad hebt, herken je de symptomen meteen. Je moet vaak plassen en dat gaat gepaard met een branderig gevoel.

 9. Diabetes

Diabetici hebben een te hoog bloedsuikergehalte in hun bloed. De suikers worden niet in de cellen omgezet in energie, maar blijven in het bloed zitten. Hierdoor komt je lichaam zonder energie te zitten. 

10. Uitdroging

Vermoeidheid kan ook een teken zijn dat je bent uitgedroogd. Je lichaam heeft voldoende vocht nodig om goed te werken en jezelf af te koelen. Wacht niet tot je dorst krijgt, maar drink de hele dag door. Zo’n 1,5 liter per dag drinken is voldoende.

11. Hartproblemen

Voel je je tijdens je dagelijks bezigheden snel moe, dan kan dat erop wijzen dat je hart niet goed werkt.

Gaan dingen die je voorheen nog gemakkelijk kon ineens moeizaam, dan is het verstandig om langs de huisarts te gaan 

12. Onregelmatig werk

Werk je op onregelmatige tijden of draai je nachtdiensten, dan verstoor je je biologische klok. 

 13. Voedselallergie

Er zijn artsen die denken dat voedsel allergieën je slaperig maken. Mocht je net na het eten een dipje krijgen, dan heb je misschien een milde vorm van voedsel intolerantie. 

 14. Chronische vermoeidheid

Ben je zo moe dat het je dagelijks leven belemmert en duurt dat al langer dan een half jaar, dan kan er meer aan de hand zijn. 

15. Te weining balans :

Zorg voor een goede balans tussen spanning en ontspanning. Houd goed voor jezelf in de gaten dat je perioden van activiteit afwisselt met perioden van rust.

 16.Geen nee kunnen zeggen :

Nee’ leren zeggen kan je heel veel tijd en energie opleveren.

 17.Niet kunnen accepteren.

Leer op te houden met vechten tegen zaken in het leven die onvermijdelijk zijn. Door deze acceptatie zal je meer rust ervaren. Bovendien komt er weer ruimte vrij om met een heldere blik vooruit te kijken.

18; Onhaalbare doelen.

Wanneer je de lat te hoog legt, loop je het risico je doelen niet te behalen en met een teleurgesteld gevoel achter te blijven

 19. Te weinig beweging.

De winterperiode geeft bij veel mensen aanleiding tot minder beweging. Vanwege het natte weer of de kou kom je weinig buiten.

Nu het voorjaar aanbreekt zijn er talloze voordelen om naar buiten te gaan en te bewegen:

je humeur verbetert, je raakt beter bestand tegen stress en je voelt je fitter. Probeer minimaal vijf dagen in de week een half uur te bewegen. Je kunt hierbij bijvoorbeeld denken aan hardlopen, zwemmen, tuinieren en wandelen.

 20.Herken stress :

Iedereen heeft wel eens te maken met stress. Stress brengt je lichaam in staat van paraatheid: je polsslag versnelt, je spieren spannen zich aan en je ademhaling wordt sneller en dieper.

Maar stress is misschien wel het meest onderschatte probleem en kan slopend zijn.

 

21. Matig met koffie en alcohol.

Je zult je fitter gaan voelen en meer energie krijgen.

 

22.Doe leuke dingen.

Het helpt je om je batterij weer op te laden en al je zorgen even van je af te schudden.

 

Ons advies : 

1. Drink  elke dag 2 tot  2  1/2   liter water

2. Eet iedere dag een rauwkost

3. Eet  iedere dag  ongezouten/gemengde noten

5. gebruik geen suiker

4. Zorg iedere dag voor een half uur beweging,

6. drink geen alcohol

7. niet roken

8. Lees meer op Minderpijn.info

help

Hieronder kunnen je vrienden zich aanmelden. Jullie krijgen beiden gelijk een beloning van 125 Yp. Je kunt het helemaal bewerken en op maat maken.Weghalen is ook heel eenvoudig met het rode kruisje als je er met je muis op gaat staan.

signup

Word lid en beloon de maker en jezelf!



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (4 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Een weekje heerlijk ziek thuis blijven, doet ook wonderen 😊
| 12:15 |
Bedankt voor de info. Nuttig.
Wat zon proberen te pakken in de winter is ook een belangrijke. Vitamine D is goed voor de energie.
| 17:53 |
Dank voor het delen.
| 09:30 |
Bedankt voor de tips. Ga er eens op letten.
| 08:48 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen