7 tips voor een gezonde dikke darm

7 tips voor een gezonde dikke darm


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Ten gevolge van een constructiefout had ik jaren geleden enkele flinke darmproblemen. Daarna regelmatig flinke darmkolieken . De medische begeleiding was toen oom voortreffelijk. Wij wensen u sterkte !Daardoor werd k gedwongen zelf op zoek te gaan naar  wat goed voor me kon zijn. Onder andere onderstaande artikel past daar goed bij :

 

Onze dikke darm speelt een belangrijke rol bij onze spijsvertering. Het regelmatig zuiveren van je dikke darm is dan ook onmisbaar om zowel je gezondheid als je conditie op peil te houden. Je dikke darm reinigen doe je op vele manieren maar is lang niet zo belastend dan velen denken. Om je dikke darm grondig te reinigen zijn geen dure drankjes of ingewikkelde behandelingen nodig. Hoe reinig je zo eenvoudig en toch efficiënt je dikke darm?

Voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte darmtransit is een vezelrijke voeding onontbeerlijk. Die vezels worden niet verteerd. Op het moment dat ze je ingewanden onverteerd passeren gaan deze samentrekken en bevrijden ze zich op die manier van alle aanwezige afvalstoffen. Deze zijn niet alleen het resultaat van onze ongezonde voeding  en vele lichaamsprocessen maar even goed van de voortschrijdende milieuverontreiniging. Kortom, hoe vezelrijker je voeding hoe schoner je darmen.

Hoge kwaliteit

Zowel lijnzaad als havervlokken en havermout bevatten veruit de meeste voedingsvezels en zijn dus uiterst geschikt om grote kuis te houden in je darmen. De vezels in lijnzaad, havervlokken en in havermout zijn er van een ongeëvenaarde kwaliteit, omdat ze afkomstig zijn van zogenaamde planten slijmen.

Diëtisten en voedingscoaches raden iedereen aan om dagelijks minstens zo’n 35 gram vezels naar binnen te werken. Om dit te bereiken moet je minstens vijf stukken fruit en volkorengranen waaronder zeker lijnzaad per dag eten. Deze gezonde voeding rijk aan vezels reinigt je darmen en brengt je in topconditie. Dat niet alleen, het doet je  tegelijk gezond vermageren.

Volkorenbrood en koekjes met lijnzaad zijn uitstekende darmreinigers

Lijnzaad helpt ook bij:

constipatie of verstopping en spijsverteringsproblemen, tegen opvliegers tijdens de menopauze, tegen het Prikkelbare Darm Syndroom, tegen een te hoge concentratie aan slechte LDL- cholesterol, hoge bloeddruk en diabetes

Niets is gemakkelijker en minder belastend dan je dikke darm te zuiveren met lijnzaad. Je voegt het gewoon toe aan je dagelijkse gerechten:

Bij je ontbijt:

gebruik als ontbijt volkorenbrood met lijnzaad en verwerk gebroken lijnzaad in je ontbijtgranen, yoghurt en in allerlei salades

In je groene smoothie:

neem op je nuchter maag een groene smoothie  en combineer dit met je favoriete groenten en fruit. Een smoothie is ook een perfecte gelegenheid om kinderen te leren groente en fruit te eten.

Veel water drinken:

drink dagelijks voldoende koel water, dat zal je dikke darm schoon spoelen. Hou je daarbij niet zo nodig

aan de voorgeschreven anderhalve liter water per dag.

 Hou wél de kleur van je urine in de gaten. Is die zo goed als kleurloos of licht geel, dan drink je voldoende, hoe donkerder hoe meer water je moet drinken. Alcohol en alcoholische dranken: mag je niet mee rekenen om aan je dagelijkse minimum vochtinname te komen. Alcohol en alcoholische dranken zullen je uitdrogen. Voldoende water drinken spoelt je darm schoon en zorgt zo voor een vlottere darmtransit

 Bewegen:

Dagelijks een half uurtje wandelen kan constipatie of verstopping voorkomen.

 Gefermenteerde voeding:

bepaalde bacteriën in gefermenteerde voeding zijn onmisbaar voor een optimale gezondheid. Zuurkool, yoghurt, miso en kimchi zijn de belangrijkste voorbeelden van gefermenteerde voeding.

 Groene voeding:

diëtisten en voedingscoaches kiezen steeds meer voor een groene en gezonde voeding rijk aan chlorofyl, de stof die planten hun groene kleuren geeft.

 Chlorofyl is  een gezonde darmreiniger. Het verzacht tegelijk het darmweefsel en zorgt voor een gezonde darmflora.

 Groene bladgroenten zoals spinazie, spruitjes, andijvie, savooi en groene kool, broccoli, alle koolsoorten en waterkers, maar ook alfalfal en tarwekiemen zijn rijk aan chlorofyl.

 Bron: www.leefnugezonder.be

Minderpijn.info

Joop

 


help

Hieronder kunnen je vrienden zich aanmelden. Jullie krijgen beiden gelijk een beloning van 125 Yp. Je kunt het helemaal bewerken en op maat maken.Weghalen is ook heel eenvoudig met het rode kruisje als je er met je muis op gaat staan.

signup

Word lid en beloon de maker en jezelf!



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (3 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Goede tips geef je, heel veel doe ik al.
Ik eet bijna dagelijks havermout en veel groenten.
Ook eet ik wilde groenten zoals brandnetel, daslook, japans duizendknoop, fluitenkruid, paardenbloem, enz.
Ik ben namelijk wildplukker geworden en de wilde planten zitten vol goede stoffen.
| 16:15 |
Als je het weet, wordt heel veel een stuk makkelijker !
| 09:44 |
Heel goede tips.
| 10:40 |
Ik heb er ook last van. De laatste paar jaar begin ik mijn dag met het eten van vers fruit. Dus niet in een smoothie maar gewoon eten. Daarna havermout met inderdaad: gebroken lijnzaad.
| 09:46 |

auto leasen
auto leasen
private lease goedkoop
private lease goedkoop
Muziek, Kunst & Cultuur
Aanbevolen Muziek
Aanbevolen Muziek
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen