×

Yoors


exit_to_app Inloggen

camera_alt
Afbeelding toevoegen
Bewegen is het beste medicijn voor 50 plussers

Bewegen is het beste medicijn voor 50 plussers



 

Je bent nooit te oud om aan sport te beginnen. 

1- Doseer je inspanningen. Bekijk je to do lijstje en verspreid vervolgens alle lichamelijke activiteiten over de dag.

 2- Je bent nooit te oud om te sporten, maar kies je sport  verstandig. Tafeltennis,thai chi, badminton, fietsen, wandelen... zelfs bowlen is bewegen!

 3- Spreid je boodschappen over verschillende periodes, zeker als de supermarkt op wandel- of fietsafstand ligt. Vaker winkelen en kleinere       aankopen doen zorgt ervoor dat je vaker beweegt.

 4- Neem jezelf voor om een minimum aantal stappen per dag te halen.

 5- Daag jezelf uit om elke dag minstens één klusje te doen in of rond het huis dat enige beweging vergt. Dode bladeren opruimen in de tuin, de auto wassen...

 6- Zoek nieuwe hobby's waarbij je niet het gevoel hebt dat je echt sport beoefent, maar waarbij je wel degelijk het huis uit moet en gevarieerde     houdingen aanneemt. Een groentetuintje onderhouden bijvoorbeeld, schilderen of fotograferen.

 7- Doe vrijwilligerswerk. Gidsen in je geboortestreek, honden uitlaten in een asiel: het doet je allemaal bewegen.

 8- Spendeer de tijd met je kleinkinderen op een actieve manier en doe met hen mee. Een bezoekje aan de kinderboerderij, schommelen op de speeltuin, samen schaatsen, turnoefeningen in de tuin, dansjes aanleren...

 9- Zelfs als je aan de computer zit, kan je bewegen. Zo bestaan er hand- , arm en benentrainers en voetwippen die doorbloeding van je ledematen bevorderen.

 10- Al eens van kantoorfitness gehoord? Probeer eens een deskbike uit,     een swopper, een stastoel of een walkdesk.

11. neem de trap in plaats van de lift

12. ga thuis enkele traplopen als het buiten te slecht weer is

13. ga naar een gezellige sportschool met motiverende begeleiding

bron;  gezondheidsnet

help

Hieronder kunnen je vrienden zich aanmelden. Jullie krijgen beiden gelijk een beloning van 125 Yp. Je kunt het helemaal bewerken en op maat maken.Weghalen is ook heel eenvoudig met het rode kruisje als je er met je muis op gaat staan.

signup

Word lid en beloon de maker en jezelf!




Schorelaar
Helemaal mee eens, ik lees dit tijdens onze wandel vakantie.
15-02-2018 10:00
15-02-2018 10:00 • Reageer
Albert van den Berg
Heel goed blog. Rust roest zeiden we altijd. Bewegen is al voldoende, het hoeft niet snel of hard te gaan. Ik heb er deze eens over geschreven. https://yoo.rs/albert.van.den.berg/blog/hebben-we-het-niet-te-gemakkelijk-1490865172.html?Ysid=31546
10-02-2018 11:17
10-02-2018 11:17 • Reageer