×

Yoors


exit_to_app Inloggen

480
camera_alt
Afbeelding toevoegen
60
7 Tips om zonder dieet wat kilo´s kwijt te raken

7 Tips om zonder dieet wat kilo´s kwijt te raken


Hieronder enkele tips die je kan gebruiken om wat kilo´s te verliezen, zonder extra kosten voor pilletjes en dieet-food. Waarschijnlijk weten jullie dit allemaal al , maar toch zet ik er een paar voor jullie op een rijtje.  :)


  • Zorg dat er routine komt in je ontbijt, lunch en diner. Wanneer je elke dag op dezelfde tijden eet, raakt je lichaam daaraan gewend, dit zal voorkomen dat je niet steeds de behoefte krijgt om iets tussendoor te snacken.

  • Haal 1 keer in de week je boodschappen en maak hiervoor een weekmenu met een boodschappenlijst. Het liefst op een volle maag, anders kom je nog met allerlei verboden lekkers thuis.
  • Ga in de winkels op zoek naar een gezondere versie van jouw lievelings-eten. We hebben allemaal wel eens trek in een pizza of een hamburger, en ja dat mag ook best wel eens.
  • Nog beter... Maak je pizza of hamburger thuis. Maak deze dan van volle granen en mager vlees, zoals kip of kalkoen. Op internet vind  je heel veel gezonde recepten, gebruik je fantasie en wees creatief. Vermijd producten met veel koolhydraten (beter voor je suikerspiegel).


  • Eet 5 maaltijden per dag. Hierdoor blijft je suikerspiegel stabieler, waardoor je minder zin krijgt in tussendoortjes. Dit zorgt er ook voor dat je spijsvertering aan zijn werk blijft, dus verbrand je ook ongemerkt meer calorieën.
  • Eet langzaam en geniet van de maaltijd. Het lichaam heeft ongeveer 20 minuten nodig om te reageren en zich bewust te zijn dat je eet. Door langzaam te eten geniet je meer van de smaak en raak je meer verzadigt. Neem ook gerust een glas wijn, maar overdrijf het niet. Eet niet even snel tussendoor, terwijl je TV kijkt of een spelletje speelt op de computer…..NEE zorg dat je bewust bezig bent met je eten.

  • Regelmatig bewegen en ontspannen. Dat hoeft niet per se in de sportschool,  een stukje wandelen met de hond, op de fiets je boodschappen doen, etc.

Quote

Vertel jezelf niet dat je op dieet ben, maar dat je gezonder wil leven.

Succes ermee :)

 www.jouwonlinemagazine.com



GMVDMinimalism
Toen ik minder vlees en zuivel ging eten, bereikte ik zonder lijnen mijn gewilde gewicht. En dat ben ik gebleven. Voor de rest een prima lijstje, lijkt me!
08-01-2018 15:33
08-01-2018 15:33
Millieballon
Duidelijke tips,. Het blijven punten van aandacht in mijn leven.
31-03-2017 08:06
31-03-2017 08:06
Sanne van Os
Gezond leven is zeer belangrijk! Ik heb er een facebook pagina voor als je meer wilt weten :D https://www.facebook.com/101HealthyAndBeautiful/
05-02-2017 14:04
05-02-2017 14:04
Brigitte
Goed om er weer aan herinnerd te worden
12-01-2017 23:53
12-01-2017 23:53
Spourieloekie
yeps zijn we volop met bezig :))
03-01-2017 17:29
03-01-2017 17:29
Forever FeelGood
Wat een leuke blog met mooie tips
18-12-2016 00:07
18-12-2016 00:07
Rudi
Heel interessante blog. :)
07-12-2016 22:18
07-12-2016 22:18
lekkerereceptenvoor2
Goede tips. En lees iedere dag het blog van Elisabethskitchen op Yoors. Dat had een leuke suggestie geweest. ;-)
07-12-2016 13:25
07-12-2016 13:25
Charissa van Beek
Dankjewel voor de tips! Altijd handig
07-12-2016 00:17
07-12-2016 00:17
kristelschrijft
De gouden tip voor mij is inderdaad met een volle maag boodschappen doen. Mezelf wijs maken dat ik met die ene zak snoep een hele week doe, is elke keer bedrog. Ik eet het toch in één avond op. En zodra ik onder de douche ben geweest en in pyjama zit, ga ik niet meer naar de winkel. Dan vervloek ik mezelf en ben ik chagrijning (hoezo suikerverslaafd), maar het werkt wel :) Dank voor het delen!
06-12-2016 20:48
06-12-2016 20:48
notifications_noneadd
19-10-2018 20:07
5 volgers , 4 antwoorden