Wist je dat de ADEMFOCUS de meest gebruikte oefening is? Hoe werkt ze voor jou?

Een goede manier om mindfulness te praktiseren is de ademhaling gebruiken als object van je bewustzijn. Je kan de aandacht plaatsen bij het puntje van je neus of buik als je in- en uitademt. Erken de adem die je inneemt als begroeting en het uitademen als afscheid van een oude vriend. Wanneer de geest dwaalt – de normaalste zaak van de wereld! - zeg het dan even tegen jezelf en breng zachtjes de aandacht terug naar de ademhaling en merk op hoe die in en uit gaat. Misschien kun je er prioriteit aan geven de komende tijd, ook informeel! Elke minuut is waardevol.

Just BREATHE