×

Yoors


Inloggen
Registreren
×

Yoors










10 manieren om comfortabel te blijven tijdens een lange vlucht

10 manieren om comfortabel te blijven tijdens een lange vlucht


Lange vluchten in economy class kunnen soms heel zwaar zijn — je normale slaappatroon wordt verpest en de stewardessen bepalen wat en wanneer je gaat eten. Maar als je je grondig voorbereidt zullen al deze kleine ongemakken je geen uitgeput gevoel geven, ook niet na een vlucht van de ene kant van de wereld naar de andere.

10. Breng een tennisbal mee

Als je zit, plaats dan een tennisbal of een massagebal op je rug. Dit zal je helpen om de stijfheid van je spieren te verminderen en voorkomt pijn in de lage rug tijdens een vlucht. En daarnaast krijg je nog eens een fijne massage waar je helemaal zelf voor hebt gezorgd.

9. Plan je toiletbezoeken

Het ideale moment om het toilet te gebruiken in een vliegtuig is net nadat de stewardessen het eten hebben geserveerd en het gangpad hebben verlaten.

De meeste mensen wachten tot hun dienbladen weer zijn opgehaald vooraleer op te staan en hun behoefte te gaan doen. Dus terwijl de andere passagiers druk in de weer zijn met hun eten en wachten tot hun dienbladen door de bemanning worden opgehaald, kan jij genieten van de tijd die je doorbrengt in een redelijk proper en rustig toilet.


8. Zorg voor beenruimte

Misschien denk je dat het handiger is om je spullen dicht bij je te hebben tijdens een vlucht. Maar als je al je handbagage onder de zetel voor je propt, heb je onvoldoende plaats voor je benen.

Om diepe adertrombose te voorkomen is het van cruciaal belang om de ruimte aan je voeten vrij te houden. Beperk daarom volgende keer het aantal persoonlijke zaken aan boord tot een minimum en bewaar ze in de daartoe voorziene ruimte boven je hoofd.

7. Voorzie je eigen snacks

Vliegtuigvoedsel bevat meestal weinig eiwitten en veel koolhydraten. Dus als je geeft om je gezondheid of als je gewoon je eigen eetpatroon wil volgen, overweeg dan om je eigen snacks mee te nemen.
Neem een zakje mee met amandelen of gedroogde abrikozen, wortel of komkommer, appels, bananen of eiwitrepen - kies wat je het lekkerst vindt en kauw erop.

6. Ga in laagjes gekleed en hou je voeten warm

Je weet nooit welke temperatuur je te wachten staat aan boord van het vliegtuig. Sommige toestellen zijn te warm terwijl andere dan weer te koud zijn. Om je makkelijk aan te passen aan de verschillen in temperatuur draag je best verschillende laagjes kleding. Als je dat doet kan je eenvoudigweg een laagje verwijderen of een extra trui aantrekken om het weer naar je zin te hebben.

Doe na het boarden je schoenen uit en trek een paar gezellige sokken aan. Ze zullen je voeten warm houden en voorkomen zwellingen doordat ze je voeten ademruimte geven.

5. Bescherm je slaap

Als je  van plan bent om te slapen tijdens de vlucht, vergeet dan je oogmasker niet - dit zal je helpen om al het licht rondom jou te blokkeren, want dat kan soms heel erg vervelend zijn. Hoofdtelefoons die ruis onderdrukken of oordopjes kunnen ook handig zijn, vooral als er een schreeuwende baby in je buurt is of mensen te luid praten.

Zorg ervoor dat je je gordel over je dekentje of boven je bovenste laag kleding draagt als je slaapt. Als het lampje gaat branden dat zegt dat je je gordel dient vast te maken zien de stewardessen dat je dit reeds hebt gedaan en hoeven ze je niet te storen.

4. Breng een leeg waterflesje mee

Om hoofdpijn en vermoeidheid veroorzaakt door uitdroging te voorkomen zou je ongeveer 0,25 liter water moeten drinken voor ieder uur dat je in de lucht bent. En ook al kan je de stewardessen vragen om je af en toe een beetje water te brengen, is het beter om je eigen leeg flesje mee te brengen voor je aan boord gaat. Je kan het vullen in de luchthaven of meteen in het vliegtuig. En vergeet niet om het leeg te drinken voor het einde van de vlucht.

3. Blijf aan je hygiëne denken

Probeer je aan je dagelijkse routine te houden, zelfs tijdens een lange vlucht. Poets je tanden, was je gezicht en bevochtig je huid. Dit zal je comfort verhogen voor je in slaap valt en zal ervoor zorgen dat je je 's ochtends frisser voelt.


Je persoonlijk setje zou de volgende dingen moeten bevatten:

  • een tandenborstel
  • tandpasta
  • desinfecterend middel voor je handen
  • hygiënische doekjes
  • moisturizer
  • deodorant
  • lipbalsem

Je kan natuurlijk nog een paar van je favoriete toiletspullen aan dit lijstje toevoegen, maar draag geen make-up als je je poriën niet wilt verstoppen of geen puistjes wil krijgen.

2. Gebruik een zitkussen

Als je een doorwinterd reiziger bent, dan weet je vast wel hoe belangrijk het is om je eigen reiskussen te hebben dat je nek kan ondersteunen en je beschermt tegen kwetsuren tijdens het opstijgen of bij turbulentie. Maar als je je echt heel erg comfortabel wenst te voelen als je in economy class reist, is het ook beter om een zitkussen mee te brengen. Je kan het op je stoel leggen of oprollen zodat je een extra kussen hebt voor je armen of je rug.

1. Oefen enkele yogabewegingen

Om te voorkomen dat je benen gaan zwellen of je rug gaat pijn doen, kan de volgende reeks oefeningen doen. Doe deze op zijn minst elke 2 uur tijdens een langeafstandsvlucht:

  1. Verstrengel je vingers en draai je handpalmen naar boven. Hef je armen naar het plafond en strek je wervelkolom zo lang als je kunt.
  2. Hou je vingers verstrengeld en je armen gestrekt, draai langzaam naar rechts. Keer dan terug naar het midden en draai naar de linkerkant. Herhaal 3-4 keer.
  3. Plaats je ellebogen op schouderafstand van elkaar op de bovenkant van de stoel voor je. Ontspan je hoofd en laat het door je bovenarmen vallen tot je de rek in je rug en nek voelt.
  4. Houd je rug recht, kantel je hoofd naar rechts. Plaats je rechterhand op je hoofd en druk er voorzichtig op om het uitrekken te verdiepen. Hou een paar seconden vast en herhaal het aan je linkerzijde.
  5. Strek je rechterbeen en strek het uit zo ver als je kunt. Herhaal dit met het andere been.

Bron: brightside.me
Foto's: pixabay




expand_less

Meest gestemde posts



expand_less

Recente posts



expand_less

Volgers



expand_less

Collecties