Volgens de wetenschap zijn er 3 manieren om over een relatiebreuk heen te komen


Een relatiebreuk kan echt ondraaglijk zijn, de manier waarop de relatie een einde kent speelt daarbij geen rol. We hopen wel eens dat we zouden kunnen zeggen: 'Dank je wel, en laat de volgende maar komen,' en gewoon al de pijn en het verdriet konden overslaan. Het is niet mogelijk om alle pijn te elimineren, maar blijkbaar zijn er wel drie manieren die je kunnen helpen om de relatiebreuk beter te 'verteren', volgens de wetenschap althans.

Volgens een onderzoek dat werd gepubliceerd in 'Journal of Experimental Psychology: General' kan er geconcludeerd worden dat er drie verschillende manieren zijn om verder te gaan met je leven na een relatiebreuk. Er waren 24 deelnemers tussen de 20 en 37 jaar oud. Ze werden niet geselecteerd omdat ze diegenen waren die de relatie hadden stopgezet of omdat ze gedumpt werden, ze werden stuk voor stuk gekozen omdat ze hadden aangegeven in een vragenlijst het moeilijk te hebben met de breuk. De gemiddelde duur van hun relatie was 2,5 jaar.

De eerste strategie betreft een negatieve herwaardering van de ex-partner.
Aan de deelnemers werd gevraagd om te denken aan de dingen die ze niet leuk vonden aan hun ex-partners, bijvoorbeeld irritante gewoonten. Het idee daarachter is dat hoe meer je herinnerd wordt of ophaalt wat je vervelend vindt aan je ex, hoe makkelijker het is om er over heen te raken. Dit was een doeltreffende manier, omdat uit de resultaten bleek dat de liefdesgevoelens sterk waren afgenomen. Deze strategie resulteerde er echter ook in dat de deelnemers zich minder prettig voelden.

De herwaardering van de gevoelens van liefde is de tweede strategie. Uitspraken zoals 'Het is oké om van iemand te houden waar je niet langer bij bent,' werden voorgesteld aan de kandidaten. Ze kregen de opdracht om herhaaldelijk en in stilte de uitspraak te lezen en het te proberen geloven voor de tijd dat deze zichtbaar was op het scherm. Deze methode veranderde niets aan de gevoelens van liefde of de aangename gevoelens. Desalniettemin liet het hen nog steeds minder aandacht besteden aan hun ex-partner, wat beter is dan helemaal niets te doen.

De derde strategie wordt de voorwaarde van afleiding genoemd. Daarbij werden vragen gesteld aan de deelnemers over positieve dingen die niets te maken hadden met de breuk of met hun ex-partner. Bijvoorbeeld: 'Wat eet je het liefst, en waarom?'
Net zoals afleiding er kan voor zorgen dat je verlangen naar eten vermindert, kan het je misschien ook helpen om over een relatiebreuk te raken. De gevoelens van liefde werden hier echter niet door verminderd, zo bleek. Maar het goede nieuws is dat de deelnemers zich beter voelden.

Als we de 3 strategieën gaan bekijken dan zien we dat denken aan de negatieve dingen van je ex-partner de meest doeltreffende manier is om over een breuk heen te komen, en afleiding is een goede manier om je beter te voelen. Wat de tweede strategie betreft is het misschien beter om te denken aan negatieve emoties in plaats van aan liefde. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: 'Het is oké om van iemand te houden waar je niet langer bij bent,' zouden we kunnen zeggen, 'Het is normaal om verdrietig te zijn na een breuk'. Maar de drie verschillende manieren hebben er wel voor gezorgd dat de deelnemers minder aandacht besteed hadden aan hun ex-partner, hierdoor werd het voor hen eenvoudiger om met de herinnering aan de gebroken relatie om te gaan.

Deze strategieën kunnen ook van pas komen voor mensen die hebben geleden onder onvoorwaardelijke liefde voor iemand met wie ze nooit een relatie hebben gehad. Of mensen die proberen over iemand heen te komen waar ze niet verliefd op moeten zijn, bijvoorbeeld iemand die grof is of iemand anders dan hun partner.

Bron: brightside.me
Foto's: pixabay