×

Yoors


exit_to_app Inloggen

camera_alt
Afbeelding toevoegen
Mindfulness voor jou

Mindfulness voor jou


Iedereen wil toch gezond van geest zijn? Dat verklaart de groeiende populariteit van mindfulness. Niks geen zweverig gedoe, maar iets dat toepasbaar is voor iedereen. Hierbij wat tips en trics die je in je dagelijks leven kunt toepassen.

•  Sta niet altijd in de doe-modus, maar vaker in de zijn-modus. De doe-modus (denken en handelen) levert veel onrust op. 

• Focussen op je adem brengt je in het hier en nu. Handig, want je hebt je adem altijd bij je. 

• Sta jezelf toe niet altijd iets te moeten doen. 

• Geef alles wat je doet volledige aandacht, ook de simpele dingen. Eten, douchen, tandenpoetsen.

• Neem dagelijks een moment van stilte, al is het vijf minuten. Het brengt je in contact met jezelf en je wordt er scherper van.

• Neem de tijd om te observeren en echt te kijken naar dingen om je heen. Gebruik al je zintuigen.

• Wees aardig voor jezelf. Zorg voor jezelf zoals je zou doen voor iemand waar je veel van houdt.

• Realiseer je dat gedachten komen en gaan. Het zijn geen feiten en jij bent niet je gedachten en gevoelens, je hebt ze alleen.

• Laat oude patronen, gedachten en gewoontes los om nieuwe dingen te ontdekken en te leren. Roep de automatische piloot een halt toe.

• Probeer negatieve emoties niet te ontwijken of weg te drukken, dan komen ze terug als een boemerang en raak je er juist in verstrikt. Laat het komen zoals het is.

• Probeer zo weinig mogelijk te multitasken. Richt je aandacht op één taak. Als je teveel tegelijk wilt gaan je gedachten met je op de loop.

• Onderzoek je negatieve gedachten met vragen als; klopt dit? Helpt deze gedachte me? 

Hopelijk hebben jullie iets aan deze tips. Succes!