10 000 stappen met deze 10 tips!

10 000 stappen met deze 10 tips!


settings
  • Instellingen
  • Positie

    Automatische scrolling

Onlangs  heb ik mij een stappentellertje gekocht.  Ik dacht dat ik als massagertherapeut moeiteloos aan de 10000 stappen zou komen op een dag.  Niet dus!

Het grootste probleem met de meeste stappentellers is dat ze, als je minder dan 4 seconden stapt OF als je minder dan 7 stappen zet, ze je stappen niet tellen.  Op zich een goede beveiliging, want zo tellen de schokken die geen stappen zijn niet mee.  Maar eerlijk?  Voor mij is het een hel!  Waarom?  Ik zet de hele dag stappen.  Ik masseer soms 7 uur op een dag, en wandel steeds rond die massagetafel.   Ik ben dan de hele dag fysiek bezig geweest en afgemat als ik thuiskom.  En wat zien we dan op het tellertje van mijn Omron 2.1 staan?  2700 stappen!!!! Nee, echt niet leuk! 

Ik was zo ontmoedigd, dat ik een ander stappentellertje kocht.  Een Medisana Vifit activity tracker.  Ook deze stappenteller telt niets als je niet lang genoeg stapt.  Maar hij bleek wel iets gevoeliger te zijn, waardoor ik aan het einde van de dag toch altijd tussen de 500 en 1000 stappen meer heb dan bij de Omron.  Daar kon ik vrede mee nemen! Zo werden mijn stapjes en fysieke inspanning in de massageruimte toch nog een beetje beloond!

Wat kan je doen om aan je 10 000 stappen te komen?

Drink veel water!

Dat is natuurlijk sowieso al gezond.  Maar nu heb je een extra motivatie.... dan moet je eens vaker naar het toilet gaan!  Tel de stapjes er maar bij!

Klik hier voor een mooie blog van Bodycoach: het belang van water drinken.

Zet je strijkmand op je slaapkamer

Terwijl jij in je keuken strijkt.  Of woonkamer, wasplaats, ... maakt niet uit, zolang je maar veel passen moet zetten om het kledingstuk te halen.  En let er ook vooral op dat je een enkel kledingstuk per keer meebrengt en niet een hele hoop!  Elk stapje telt!


Parkeer je auto wat verder

Of ga met de fiets.  Op de fiets telt je stappenteller geen stappen.  Maar de regel geldt dat je per 10 minuten fietsen 1500 stappen mag bijtellen.   Je kan ook met het openbaar vervoer op pad gaan, dan zal je nog altijd wat meer stapjes op je teller krijgen dan wanneer je met de auto gaat.  En als je toch met de wagen weg moet, parkeer hem dan lekker ver!

Be the one in charge

Oh ja, stappen tellen hoeft niet saai te zijn!  Het enige dat je als man hoeft te doen is langer dan 4 seconden (of 7 schokjes) volhouden!  Doenbaar toch hè heren! 

En als we het toch over een erotische boeg gooien, kijk dan zeker eens op de 18+ blog van Sionnach Pagan: de 31 dagen seks challenge!

Doe toch nog die klus

Ben je moe en wil je liever na je werkdag in de zetel neerploffen?  Kijk dan even op je stappenteller.  Wil je graag dat je teller wat hoger komt?  En vind je je huis een rommeltje?  Sla dan twee vliegen in één klap en ga opruimen, stofzuigen, of weet ik veel wat er nog moet gedaan worden.  De stapjes komen er bij, en jij hebt meer tijd in het weekend omdat je door de week al heel wat geklust hebt!

Have fun with the kids

Echt waar!  Sinds ik mijn stappenteller heb, heb ik al meer op de trampoline gesprongen dan ooit tevoren in mijn volwassen leven.  Wat kan je nog allemaal doen met de kinderen die je stappen doen omhoog gaan?  Speel tikkertje, verstoppertje, ga naar de speeltuin en klim en wip mee, voetbal met je zoon, spring touwtje met je dochter.  Kortom.... allemaal zeer leuke bezigheden waar iedereen gelukkig van wordt.

Dans

Zet tijdens je huishoudelijke klussen je favoriete muziek op en dans!  Dans terwijl je afstoft, stofzuigt, afwast, ... noem maar op.  Alle schokjes tellen!

Eén van mijn persoonlijke favorieten is I would walk 500 miles van The Proclaimers.  Een oud nummer, maar wat een MEGA MEEZINGZER en toepasselijk voor het thema!

Walk the dog

Je viervoeter heeft dan misschien wel een mooie tuin om in rond te snuffelen, maar wat extra aandacht van zijn baasje weet hij zeker te appreciëren!  Misschien is het voor beiden leuk om voor het slapen gaan nog even blokje om te gaan met je lieve vriend?

Wandel terwijl je belt

Of tijdens het tandenpoetsen....

Zeker thuis heb je de neiging om in de zetel te gaan zitten met de telefoon.  Niet doen!  Wandel rondjes.  Het is toch tijd die je met niets anders kan opvullen.

Heel simpel.... ga sporten! 

Hoe goed je ook aan je stappen komt elke dag, het is nog altijd goed om 2 tot 3 maal per week je hart eens wat sneller te laten pompen via cardio.  Bij sommige sporten telt je stappenteller geen stappen (bvb. bij fietsen en zwemmen).  Dan tel je gewoon 1500 stappen voor 10 minuten sport met een matige inspanning.

En wil je daarna graag een massage?  Kijk dan zeker eens op mijn blog over sportmassage.

Dank voor het lezen van mijn blog. Wil je graag info over aanverwante onderwerpen, neem dan gerust een kijkje op een van onderstaande artikels.

Vacature betaald bloggen


Wil jij graag professioneel gaan bloggen?  Klik op aanmelden en verken de wereld van Yoors!



Beoordeel

Reviews en Reacties:

5.0 / 5 (4 reviews)
expand_more
Verberg reacties
Ik heb geen stappenteller, maar als je met kinderen werkt, zet je sowieso een heleboel stappen... :)
| 11:14 |
Ja is waar ☺
| 12:39 |
Sinds ik een stappenteller heb ben ik me veel bewuster, als ik niet in huis rondjes loop kom ik noooooit aan 10.000 stappen en als het mooi weer is haal ik het dan weer veel makkelijker. Typisch toch.
| 00:06 |
Idd ik ook. Is toch een handige tool om je te motiveren meer te bewegen vind ik.
| 00:50 |
haha ik was er al achter dat je niet zomaar aan de 10000 stappen komt, maar het viel me wel op wanneer ik een avondje op de dansvloer sta gaat het lekker vlot, en de was aan de lijn hangen.
mijn man komt dagelijks boven de 35000 stappen uit met zijn werk, haha nu snap ik ook dat hij 's avonds echt moe is wanneer hij thuis komt
| 19:40 |
Ja dat zal wel wat doet hij voor werk?
| 20:19 |
kok je zult het niet denken met dit beroep maar wat je al zegt elk pasje is er een, van koelkast naar gasfornuis, naar de oven enz.
| 21:12 |
Ja ik zet ook hele dag stappen rond massagetafel .... maar die telt mijn stappenteller niet. Je moet langer dan 4 sec stappen eer hij telt. Dus in werkelijkheid zet ik er veel meer dan hij aangeeft. Wel wat jammer!
| 22:40 |
ok ik weet niet hoe goed die van ons telt, maar wij hebben een vrij simpel horloge maar in mijn belevenis werkt die wel goed. heel soms is die iets later met de registratie. zit ook een hartslagmeter bij op. vind het wel erg leuk om het een beetje in de gaten te houden.
maar met huishoudklusjes schiet de stappen ook niet erg op met uitzondering van was ophangen
| 23:10 |
Nee idd je moet echt wel een inspanning doen om aan de 10000 te komen. Ik heb zo eentje aan mijn heup. Horloge gaat niet voor mij wegens massages die ik moet geven.
| 23:43 |
ja een horloge gaat dan niet werken, maar ik verwacht wel dat een horloge iets preciezer is aangezien je hem op de huid draagt maar het gaat ook om het idee
| 07:32 |
Idd :-)
| 07:40 |
het zijn heel goede tips!
| 14:49 |
Dank je!
| 17:23 |

private lease goedkoop
private lease goedkoop
Fun & Entertainment
prEiffeltoren
prEiffeltoren
Fashion & Lifestyle
Onderzoeken
Food & Drinks
Mosselen sofrito
Mosselen sofrito
Gezondheid & Geest
Vegan haren wassen
Vegan haren wassen
 
×

Yoors


exit_to_app Inloggen